రోజూ పెరుగు తీసుకుంటే రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరుగుతుంది..!!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పెరుగంటే చాలా మందికి ఇష్ట‌మే&period; రోజూ భోజ‌నంలో దీన్ని తిన‌క‌పోతే కొంద‌రికి తోచ‌దు&period; అస‌లు పెరుగు లేకుండా కొంద‌రు భోజ‌నం చేయ‌రు&period; చేసినా భోజ‌నం ముగించిన తృప్తి అనేది ఉండ‌దు&period; పెరుగు అనేది చాలా మందికి అంత‌లా ఇష్టంగా మారింది&period; దీన్ని రోజూ కొంద‌రు స్మూతీలు&comma; జ్యూస్‌à°²‌లోనూ క‌లుపుకుని తాగుతారు&period; అయితే నిత్యం పెరుగును తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-large wp-image-1967" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;03&sol;health-benefits-of-eating-curd-1024x690&period;jpg" alt&equals;"health benefits of eating curd " width&equals;"696" height&equals;"469" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పోష‌కాలు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పెరుగులో కాల్షియం&comma; విట‌మిన్ బి&comma; బి12&comma; పొటాషియం&comma; మెగ్నిషియం à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటాయి&period; వీటి à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి ఎంత‌గానో మేలు జ‌రుగుతుంది&period; కాల్షియం à°µ‌ల్ల ఎముక‌లు దృఢంగా మారుతాయి&period; అలాగే విట‌మిన్ బి12&comma; రైబోఫ్లేవిన్‌లు గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా చూస్తాయి&period; పెరుగులో విట‌మిన్ à°¡à°¿ à°®‌నకు à°¸‌à°¹‌జ‌సిద్ధంగా à°²‌భిస్తుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి&period; రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; డిప్రెష‌న్ à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జీర్ణ‌క్రియ‌కు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పెరుగు ప్రొబ‌యోటిక్ ఆహారాల జాబితాకు చెందుతుంది&period; అంటే ఇందులో à°®‌à°¨ జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌కు మేలు చేసే బాక్టీరియా ఉంటుంద‌న్న‌మాట‌&period; ఈ బాక్టీరియా జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌లోని చెడు బాక్టీరియాతో పోరాడుతుంది&period; జీర్ణ వ్య‌à°µ‌స్థ‌కు à°°‌క్ష‌à°£ à°²‌భిస్తుంది&period; ఆ వ్య‌à°µ‌స్థ‌కు చెందిన అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period; జీర్ణ‌క్రియ మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; గ్యాస్‌&comma; ఐబీఎస్ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు రావు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రోటీన్లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పెరుగు ద్వారా à°®‌à°¨‌కు ప్రోటీన్లు à°¸‌మృద్ధిగా à°²‌భిస్తాయి&period; 200 గ్రాముల పెరుగులో 12 గ్రాముల ప్రోటీన్లు ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల à°¶‌క్తి అందుతుంది&period; రోజంతా à°ª‌నిచేసినా అల‌à°¸‌ట అనిపించ‌దు&period; పైగా ఆక‌లి కూడా నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period; దీంతో à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజుకు క‌నీసం 200 గ్రాముల మేర పెరుగు తీసుకుంటే రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంద‌ని సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన à°ª‌రిశోధ‌à°¨‌ల్లో వెల్ల‌డైంది&period; ఈ విష‌యాన్ని ఆస్ట్రియాకు చెందిన యూనివ‌ర్సిటీ ఆఫ్ వియ‌న్నా సైంటిస్టులు తెలిపారు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">హైబీపీ<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పెరుగులో పొటాషియం&comma; మెగ్నిషియంలు à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటాయి&period; ఇవి హైబీపీని à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; గుండె ఆరోగ్యాన్ని à°ª‌à°°à°¿à°°‌క్షిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌హిళ‌à°² à°¸‌à°®‌స్య‌లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌హిళ‌లు నిత్యం పెరుగును తీసుకుంటే వారిలో ఈస్ట్ ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు రాకుండా ఉంటాయి&period; పెరుగులో ఉండే మంచి బాక్టీరియా ఇన్‌ఫెక్ష‌న్ల‌ను రాకుండా చూస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">దంత à°¸‌à°®‌స్య‌లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పెరుగులో ఉండే కాల్షియం దంతాల‌ను దృఢంగా మారుస్తుంది&period; దంతాలు&comma; చిగుళ్ల à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period; నోటి దుర్వాస‌à°¨ à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;"><strong>సూచ‌à°¨‌&colon;<&sol;strong> ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కొవ్వు లేని పాల‌తో à°¤‌యారు చేసిన పెరుగును తిన‌డం శ్రేయ‌స్క‌రం&period; ఆరోగ్యవంతులు ఎలాంటి పెరుగు అయినా తిన‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;01&sol;telegram-sub&period;png" width&equals;"" height&equals;"150" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;