Sleep : మీ వ‌య‌స్సు ప్ర‌కారం మీరు రోజూ ఎన్ని గంట‌ల‌పాటు నిద్రించాలో తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Sleep &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఆహారం&comma; నీరు ఎలాగో నిద్ర కూడా అంతే అవ‌à°¸‌రం&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత నిద్ర ఉన్న‌ప్పుడే à°®‌నం ఉత్సాహంగా à°ª‌ని చేసుకోగ‌లుగుతాము&period; à°®‌నం నిద్రించేట‌ప్పుడు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో అనేక విధులు జ‌రుగుతాయి&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో à°¤‌గినంత అవ‌à°¯‌వాల‌కు విశ్రాంతి à°²‌భిస్తుంది&period; దీంతో ఈ అవ‌à°¯‌వాలు à°®‌రుస‌టి రోజూ వాటి విధుల‌ను à°¸‌క్రమంగా నిర్వర్తిస్తాయి&period; అలాగే నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం à°¤‌à°¨‌ని తాను శుభ్రం చేసుకుంటుంది&period; à°¶‌రీరంలో ఉండే వ్య‌ర్థాలు à°¬‌à°¯‌ట‌కు పోతాయి&period; à°¶‌రీరంలో డిటాక్సిఫికేష‌న్ ప్ర‌క్రియ à°¸‌à°®‌ర్థ‌వంతంగా జ‌రుగుతుంది&period; రోజూ à°¤‌గినంత నిద్రించ‌క‌పోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం తీవ్ర అనారోగ్యానికి గురి కావాల్సి à°µ‌స్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నేటి à°¤‌రుణంలో చాలా మంది నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; కొంద‌రు 4 లేదా 5 గంట‌లు నిద్రిస్తూ ఉంటారు&period; కొంద‌రు పిల్ల‌లు కూడా చాలా à°¤‌క్కువ à°¸‌à°®‌యం నిద్రిస్తూ ఉంటారు&period; పిల్ల‌లు à°¤‌క్కువ à°¸‌à°®‌యం నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల వారిలో ఎదుగుద‌à°² à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటుంద‌ని నిపుణులు కూడా చెబుతున్నారు&period; క‌నుక పిల్ల‌లు కూడా వారి à°µ‌à°¯‌సుకు à°¤‌గిన‌ట్టు à°¤‌గినంత à°¸‌à°®‌యం నిద్రించ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; à°®‌à°¨‌లో చాలా మందికి ఎంత à°¸‌à°®‌యం నిద్రించాలో కూడా తెలియ‌దు&period; à°®‌నం à°®‌à°¨ à°µ‌à°¯‌సును à°¬‌ట్టి నిద్రించాల్సి ఉంటుంది&period; à°µ‌à°¯‌సును à°¬‌ట్టి à°®‌నం ఎంత à°¸‌à°®‌యం నిద్రించాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; అప్పుడే పుట్టిన పిల్ల‌à°² నుండి 3 నెల‌à°² శిశువు à°µ‌à°°‌కు రోజూ 14 నుండి 17 గంట‌à°² à°¸‌à°®‌యం à°µ‌à°°‌కు నిద్రించాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;39204" aria-describedby&equals;"caption-attachment-39204" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-39204 size-full" title&equals;"Sleep &colon; మీ à°µ‌à°¯‌స్సు ప్ర‌కారం మీరు రోజూ ఎన్ని గంట‌à°²‌పాటు నిద్రించాలో తెలుసా&period;&period;&quest; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;09&sol;sleep&period;jpg" alt&equals;"how many hours of sleep do you require daily by your age " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-39204" class&equals;"wp-caption-text">Sleep<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే 4 నెల‌à°² నుండి 11 నెల‌à°² పిల్ల‌à°² à°µ‌à°°‌కు రోజూ 12 నుండి 15 గంట‌లు నిద్ర‌పోవాలి&period; ఒక సంవ‌త్స‌రం నుండి 2 సంవ‌త్స‌రాల à°µ‌à°°‌కు రోజూ 11 నుండి 14 గంట‌లు నిద్ర‌పోవాలి&period; ఇక‌ నుండి 5 సంవ‌త్స‌రాల పిల్ల‌లకు రోజూ 10 నుండి 13 గంట‌à°² నిద్ర అవ‌à°¸‌à°°à°®‌వుతుంది&period; అలాగే 6 నుండి 13 ఏళ్ల à°µ‌à°¯‌సు పిల్ల‌లు 9 నుండి 11 గంట‌లు నిద్ర‌పోవాలి&period; ఒక 14 నుండి 17 సంవ‌త్స‌రాల వారు 8 నుండి 10 గంట‌లు నిద్ర‌పోవాలి&period; 18 నుండి 25 సంవత్స‌రాల వారు రోజూ 7 నుండి 9 గంట‌లు నిద్ర‌పోవాలి&period; 26 నుండి 64 సంవ‌త్స‌రాల వారు రోజూ 7 నుండి 9 గంట‌లు నిద్ర‌పోతే à°¸‌రిపోతుంది&period; ఇక 64 సంవ‌త్స‌రాలు పైబ‌à°¡à°¿à°¨ వారు 7 నుండి 8 గంట‌లు నిద్ర‌పోవాలి&period; ఇలా à°®‌à°¨ à°µ‌à°¯‌సుకు తగ్గినట్టు à°®‌నం నిద్ర‌పోయిన‌ప్పుడే à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి మేలు క‌లుగుతుంద‌ని పిల్ల‌ల్లో అయితే ఎదుగుద‌à°² చ‌క్క‌గా ఉంటుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;