Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Stress : ఈ 8 అల‌వాట్లు మీకు ఉన్నాయా.. అయితే తీవ్ర‌మైన ఒత్తిడి పెరుగుతుంది జాగ్ర‌త్త‌..!

D by D
February 10, 2024
in వార్త‌లు, హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

Stress : ఈ ఉరుకుల ప‌రుగుల ఆధునిక జీవితంలో మ‌న‌లో చాలా మంది ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న వంటి వాటితో బాధ‌ప‌డుతున్నారు. మ‌నం చేసే ప‌ని వ‌ల్ల మాత్రమే కాకుండా మ‌న జీవ‌న శైలిలో ఉండే కొన్ని చెడు అల‌వాట్ల కార‌ణంగా కూడా చాలా మంది ఒత్తిడి బారిన ప‌డుతున్నారు. కాల‌క్ర‌మేణా ఇవి మ‌న మాన‌సిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బ‌తీస్తాయి. ఈ అల‌వాట్లను మార్చుకోవ‌డం చాలా సుల‌భం. అయిన‌ప్ప‌టికి మ‌న‌లో చాలా మంది వాటిని మార్చుకోరు. కొన్ని సార్లు ఈ చెడు అల‌వాట్లు మ‌న‌కు తెలియకుండానే ఒత్తిడికి కార‌ణ‌మ‌వుతాయి. మ‌న ఒత్తిడికి కార‌ణ‌మ‌య్యే చెడు అల‌వాట్ల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. స‌రైన జీవ‌నశైలిని పాటించ‌డం ఈ రోజుల్లో చాలా క‌ష్టం. రోజూ త‌గినంత వ్యాయామం, శారీర‌క శ్ర‌మ చేయ‌క‌పోవ‌డం వ‌ల్ల శారీర‌క ఆరోగ్యం పాడ‌వ‌డ‌మే కాకుండా మాన‌సిక ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బ‌తింటుంది. ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.

క‌నుక రోజూ వ్యాయామం చేయ‌డం వ‌ల్ల ఒత్తిడి ద‌రి చేర‌కుండా ఉంటుంది. అలాగే ఎండ త‌గ‌ల‌కుండా ఇంట్లోనే ఎక్కువ స‌మ‌యం కూర్చోవ‌డం వ‌ల్ల కూడా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. మాన‌సిక స్థితి ప్ర‌భావం అవుతుంది. క‌నుక రోజూ శ‌రీరానికి ఎండ త‌గిలేలా చూసుకోవాలి. దీని వ‌ల్ల విట‌మిన్ డి ల‌భించ‌డంతో పాటు ఒత్తిడి కూడా త‌గ్గుతుంది. అలాగే మ‌నం తీసుకునే ఫాస్ట్ ఫుడ్ కూడా మ‌న మాన‌సిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బ‌తీస్తుంది. త‌రుచూ ఫాస్ట్ ఫుడ్ ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల శారీర‌క మ‌రియు మాన‌సిక ఆరోగ్యం రెండూ దెబ్బ‌తింటాయి. క‌నుక ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే స‌మ‌తుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవ‌డానికి ప్ర‌య‌త్నించాలి. అదే విధంగా రోజూ ధ్యానం చేయ‌క‌పోవ‌డం వ‌ల్ల కూడా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.

if you have these 8 habits then you will get Stress
Stress

ధ్యానం చేయ‌డం వల్ల ఒత్తిడి త‌గ్గి ప్ర‌శాంత‌త క‌లుగుతుంది. ఏకాగ్ర‌త పెరుగుతుంది. స‌వాళ్ల‌ను ఎదుర్కొనే శ‌క్తి ల‌భిస్తుంది. అలాగే మ‌న‌లో చాలా మందికి ప‌నుల‌ను వాయిదా వేసే అల‌వాటు ఉంటుంది. ఇది కూడా ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ప‌నుల‌ను వాయిదా వేయ‌డం వ‌ల్ల క్ర‌మంగా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. క‌నుక ఏ రోజు ప‌నుల‌ను ఆరోజు చేసుకునేలా ప్ర‌ణాళిక వేసుకోవాలి. ప‌నుల‌ను వాయిదా వేయ‌డాన్ని మానుకోవాలి. ఇక నిద్ర‌లేమి కూడా ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. క‌నుక రోజూ 7 నుండి 8 గంట‌ల పాటు నిద్ర‌పోయేలా చూసుకోవాలి. అలాగే వ్య‌క్తిగ‌త‌మైన అభిరుచుల‌ను, హ్యాబిట్స్ ను నిర్ల‌క్ష్యం చేయ‌డం వ‌ల్ల కూడా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. క‌నుక సృజ‌నాత్మ‌క‌త‌ను, క‌ళ‌ల‌ను కూడా జీవితంలో భాగం చేసుకుని వాటికి కూడా స‌మయాన్ని కేటాయించాలి. ఇలా చేయ‌డం వ‌ల్ల ఒత్తిడి త‌గ్గి ఆనందం క‌లుగుతుంది.

ఇక సోష‌ల్ మీడియాను అధికంగా ఉప‌యోగించ‌డం వ‌ల్ల కూడా ఒత్తిడి పెరిగి మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బ‌తింటుంది. క‌నుక సోష‌ల్ మీడియాను వాడిన‌ప్ప‌టికి అది హ‌ద్దులు దాట‌కుండా చూసుకోవాలి. అలాగే నిర్దేశించిన స‌మ‌యంలోనే ప‌నుల‌ను పూర్తి చేసుకోవాలి అని చాలా మంది కొన్ని హ‌ద్దుల‌ను పెట్టుకుంటారు. దీని వ‌ల్ల కూడా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఈ విధంగా ఈ అల‌వాట్ల కార‌ణంగా మ‌న‌లో ఒత్తిడి పెరిగి మాన‌సిక ఆరోగ్యం పూర్తిగా దెబ్బ‌తింటుంది. అలాగే ఈ అల‌వాట్ల‌ను మ‌నం మార్చుకునే ప్ర‌య‌త్నం చేయాలి. చ‌క్క‌టి జీవ‌న‌శైలిని ఏర్ప‌రుచుకోవ‌డం వ‌ల్ల చాలా సుల‌భంగా మ‌నం ఒత్తిడి నుండి బ‌య‌ట‌ప‌డ‌వ‌చ్చు.

Tags: stress
Previous Post

Masala Perugu Kura : ఇంట్లో కూర‌గాయ‌లు ఏమీ లేన‌ప్పుడు మ‌సాలా కూర ఇలా చేయండి.. ఎంతో టేస్టీగా ఉంటుంది..!

Next Post

Kothimeera Pudina Nilva Pachadi : కొత్తిమీర పుదీనా నిల్వ ప‌చ్చ‌డి ఇలా చేయండి.. ఎంతో టేస్టీగా ఉంటుంది..!

Related Posts

ఆధ్యాత్మికం

శివుడి జ‌న్మ ర‌హ‌స్యం ఏమిటో మీకు తెలుసా..?

July 12, 2025
ఆధ్యాత్మికం

ఏయే దోషాల‌కు ఎలాంటి పూజ‌లు చేయించుకోవాలంటే..?

July 12, 2025
mythology

క‌ర్ణుడి నుంచి మ‌నం నేర్చుకోవాల్సిన గొప్ప విష‌యాలు ఇవే..!

July 12, 2025
హెల్త్ టిప్స్

కాలు మీద కాలు వేసుకుని కూర్చోకూడ‌దా..? కూర్చుంటే ఏమ‌వుతుందో తెలుసా..?

July 12, 2025
technology

రాత్రంతా ఫోన్ చార్జింగ్ పెట్టి ఉంచితే ఏమ‌వుతుందో తెలుసా..?

July 12, 2025
హెల్త్ టిప్స్

క‌ర్పూరం బిళ్లను బ్యాగ్‌లో చుట్టి మెడ‌లో వేసుకుని నిద్రిస్తే ఏమ‌వుతుందో తెలుసా..?

July 12, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
vastu

మీ అర‌చేతిలో…ఈ గుర్తుల్లో..ఏదైనా ఒక‌టుందా? అయితే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా??

by Admin
July 9, 2025

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.