Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వార్త‌లు

Stress : ఈ 8 అల‌వాట్లు మీకు ఉన్నాయా.. అయితే తీవ్ర‌మైన ఒత్తిడి పెరుగుతుంది జాగ్ర‌త్త‌..!

D by D
February 10, 2024
in వార్త‌లు, హెల్త్ టిప్స్
Share on FacebookShare on Twitter

Stress : ఈ ఉరుకుల ప‌రుగుల ఆధునిక జీవితంలో మ‌న‌లో చాలా మంది ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న వంటి వాటితో బాధ‌ప‌డుతున్నారు. మ‌నం చేసే ప‌ని వ‌ల్ల మాత్రమే కాకుండా మ‌న జీవ‌న శైలిలో ఉండే కొన్ని చెడు అల‌వాట్ల కార‌ణంగా కూడా చాలా మంది ఒత్తిడి బారిన ప‌డుతున్నారు. కాల‌క్ర‌మేణా ఇవి మ‌న మాన‌సిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బ‌తీస్తాయి. ఈ అల‌వాట్లను మార్చుకోవ‌డం చాలా సుల‌భం. అయిన‌ప్ప‌టికి మ‌న‌లో చాలా మంది వాటిని మార్చుకోరు. కొన్ని సార్లు ఈ చెడు అల‌వాట్లు మ‌న‌కు తెలియకుండానే ఒత్తిడికి కార‌ణ‌మ‌వుతాయి. మ‌న ఒత్తిడికి కార‌ణ‌మ‌య్యే చెడు అల‌వాట్ల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. స‌రైన జీవ‌నశైలిని పాటించ‌డం ఈ రోజుల్లో చాలా క‌ష్టం. రోజూ త‌గినంత వ్యాయామం, శారీర‌క శ్ర‌మ చేయ‌క‌పోవ‌డం వ‌ల్ల శారీర‌క ఆరోగ్యం పాడ‌వ‌డ‌మే కాకుండా మాన‌సిక ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బ‌తింటుంది. ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.

క‌నుక రోజూ వ్యాయామం చేయ‌డం వ‌ల్ల ఒత్తిడి ద‌రి చేర‌కుండా ఉంటుంది. అలాగే ఎండ త‌గ‌ల‌కుండా ఇంట్లోనే ఎక్కువ స‌మ‌యం కూర్చోవ‌డం వ‌ల్ల కూడా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. మాన‌సిక స్థితి ప్ర‌భావం అవుతుంది. క‌నుక రోజూ శ‌రీరానికి ఎండ త‌గిలేలా చూసుకోవాలి. దీని వ‌ల్ల విట‌మిన్ డి ల‌భించ‌డంతో పాటు ఒత్తిడి కూడా త‌గ్గుతుంది. అలాగే మ‌నం తీసుకునే ఫాస్ట్ ఫుడ్ కూడా మ‌న మాన‌సిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బ‌తీస్తుంది. త‌రుచూ ఫాస్ట్ ఫుడ్ ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల శారీర‌క మ‌రియు మాన‌సిక ఆరోగ్యం రెండూ దెబ్బ‌తింటాయి. క‌నుక ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే స‌మ‌తుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవ‌డానికి ప్ర‌య‌త్నించాలి. అదే విధంగా రోజూ ధ్యానం చేయ‌క‌పోవ‌డం వ‌ల్ల కూడా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.

if you have these 8 habits then you will get Stress
Stress

ధ్యానం చేయ‌డం వల్ల ఒత్తిడి త‌గ్గి ప్ర‌శాంత‌త క‌లుగుతుంది. ఏకాగ్ర‌త పెరుగుతుంది. స‌వాళ్ల‌ను ఎదుర్కొనే శ‌క్తి ల‌భిస్తుంది. అలాగే మ‌న‌లో చాలా మందికి ప‌నుల‌ను వాయిదా వేసే అల‌వాటు ఉంటుంది. ఇది కూడా ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ప‌నుల‌ను వాయిదా వేయ‌డం వ‌ల్ల క్ర‌మంగా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. క‌నుక ఏ రోజు ప‌నుల‌ను ఆరోజు చేసుకునేలా ప్ర‌ణాళిక వేసుకోవాలి. ప‌నుల‌ను వాయిదా వేయ‌డాన్ని మానుకోవాలి. ఇక నిద్ర‌లేమి కూడా ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. క‌నుక రోజూ 7 నుండి 8 గంట‌ల పాటు నిద్ర‌పోయేలా చూసుకోవాలి. అలాగే వ్య‌క్తిగ‌త‌మైన అభిరుచుల‌ను, హ్యాబిట్స్ ను నిర్ల‌క్ష్యం చేయ‌డం వ‌ల్ల కూడా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. క‌నుక సృజ‌నాత్మ‌క‌త‌ను, క‌ళ‌ల‌ను కూడా జీవితంలో భాగం చేసుకుని వాటికి కూడా స‌మయాన్ని కేటాయించాలి. ఇలా చేయ‌డం వ‌ల్ల ఒత్తిడి త‌గ్గి ఆనందం క‌లుగుతుంది.

ఇక సోష‌ల్ మీడియాను అధికంగా ఉప‌యోగించ‌డం వ‌ల్ల కూడా ఒత్తిడి పెరిగి మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బ‌తింటుంది. క‌నుక సోష‌ల్ మీడియాను వాడిన‌ప్ప‌టికి అది హ‌ద్దులు దాట‌కుండా చూసుకోవాలి. అలాగే నిర్దేశించిన స‌మ‌యంలోనే ప‌నుల‌ను పూర్తి చేసుకోవాలి అని చాలా మంది కొన్ని హ‌ద్దుల‌ను పెట్టుకుంటారు. దీని వ‌ల్ల కూడా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఈ విధంగా ఈ అల‌వాట్ల కార‌ణంగా మ‌న‌లో ఒత్తిడి పెరిగి మాన‌సిక ఆరోగ్యం పూర్తిగా దెబ్బ‌తింటుంది. అలాగే ఈ అల‌వాట్ల‌ను మ‌నం మార్చుకునే ప్ర‌య‌త్నం చేయాలి. చ‌క్క‌టి జీవ‌న‌శైలిని ఏర్ప‌రుచుకోవ‌డం వ‌ల్ల చాలా సుల‌భంగా మ‌నం ఒత్తిడి నుండి బ‌య‌ట‌ప‌డ‌వ‌చ్చు.

Tags: stress
Previous Post

Masala Perugu Kura : ఇంట్లో కూర‌గాయ‌లు ఏమీ లేన‌ప్పుడు మ‌సాలా కూర ఇలా చేయండి.. ఎంతో టేస్టీగా ఉంటుంది..!

Next Post

Kothimeera Pudina Nilva Pachadi : కొత్తిమీర పుదీనా నిల్వ ప‌చ్చ‌డి ఇలా చేయండి.. ఎంతో టేస్టీగా ఉంటుంది..!

Related Posts

వినోదం

70 ఏళ్ల వ‌య‌స్సులోనూ ర‌జ‌నీకాంత్ అంత ఫిట్‌గా ఉన్నారంటే..? ఆయ‌న పాటించే దిన‌చ‌ర్య ఎలాంటిదంటే..?

July 4, 2025
technology

స్మార్ట్‌ఫోన్ల పై భాగంలో ఉండే రంధ్రాన్ని ఎప్పుడైనా గ‌మ‌నించారా..? అదేమిటో తెలుసా..?

July 4, 2025
lifestyle

బుల్లెట్ బైక్‌ నే దేవుడిగా చేసి, పూజలు చేస్తున్న గ్రామస్తులు, దీని వెనక పెద్ద కథే ఉంది.!

July 4, 2025
హెల్త్ టిప్స్

రాత్రి పూట ఇలా చేస్తే ప‌డుకున్న వెంట‌నే నిద్ర ప‌ట్టేస్తుంది..!

July 4, 2025
వైద్య విజ్ఞానం

భార‌తీయ మ‌హిళ‌ల్లో పెరుగుతున్న గ‌ర్భాశ‌య క్యాన్స‌ర్‌.. ఈ ల‌క్ష‌ణాలు ఉంటే జాగ్ర‌త్త‌..!

July 4, 2025
వైద్య విజ్ఞానం

మీకు డ‌యాబెటిస్ ఉందా..? అయితే మీ చ‌ర్మం ఆరోగ్యం ప‌ట్ల జాగ్ర‌త్త‌గా ఉండాల్సిందే..!

July 4, 2025

POPULAR POSTS

information

ట్రైన్ కి జనరల్ బోగీలు ముందు లేదా చివర మాత్రమే ఎందుకు ఉంటాయి ? దీని వెనుక అర్థం ఏంటి ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
వినోదం

నటి హేమ భర్త గురించి ఈ విషయాలు తెలుసా ? అయన బ్యాక్ గ్రౌండ్ ఏంటంటే ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
vastu

మీ ప‌రిహారాల‌ను పాటిస్తే మీ ఇంట్లో ఎలాంటి దుష్ట‌శ‌క్తి ఉండ‌దు..!

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
హెల్త్ టిప్స్

టాటూలు వేయించుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
mythology

అర్జునుడికి ఉన్న 10 పేర్లు ఏమిటో, వాటి అర్థాలు ఏమిటో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.