Iron Foods : ఈ 4 ఆహారాల‌ను రోజూ తినండి.. లీట‌ర్ల కొద్దీ ర‌క్తం ప‌డుతుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Iron Foods &colon; à°µ‌à°¯‌సు పైబ‌డే కొద్ది ఆరోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు రావ‌డం చాలా à°¸‌à°¹‌జం&period; అయితే ఇటువంటి ఆరోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లపై à°¤‌గిన శ్ర‌ద్ద చూపించి వాటిని à°¨‌యం చేసుకోవ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; లేదంటే అవి à°®‌రింత తీవ్ర‌à°®‌య్యి తీవ్ర అనారోగ్యానికి గురి కావాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; à°µ‌à°¯‌సు పైబ‌à°¡‌డం à°µ‌ల్ల స్త్రీల‌ల్లో à°µ‌చ్చే వివిధ à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ల్లో ఐర‌న్ లోపం కూడా ఒక‌టి&period; à°µ‌à°¯‌ససు పైబ‌à°¡à°¿à°¨ అలాగే మోనోపాజ్ à°¦‌à°¶‌లో ఉండే స్త్రీల‌ల్లో ఈ à°¸‌à°®‌స్య ఎక్కువ‌గా à°µ‌స్తుంది&period;చాలా మంది ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌ను తేలిక‌గా తీసుకుంటూ ఉంటారు&period; కానీ ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌ను అస్స‌లు నిర్ల‌క్ష్యం చేయ‌కూడ‌దు&period; ఐర‌న్ లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో ఎర్ర à°°‌క్త‌క‌ణాలు à°¤‌క్కువ‌గా తయార‌వుతాయి&period; దీంతో హిమోగ్లోబిన్ à°¤‌గ్గి à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌లెత్తుతుంది&period; à°¶‌రీరంలో ఐర‌న్ లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల అల‌à°¸‌ట‌&comma; నెల‌à°¸‌à°°à°¿ à°¸‌క్ర‌మంగా రాక‌పోవడం&comma; à°¶‌రీరం పాలిపోయిన‌ట్టు ఉండ‌డం&comma; à°¤‌à°²‌తిర‌గ‌డం&comma; శ్వాస తీసుకోవ‌డంలో ఆటంకం క‌à°²‌గ‌డం వంటి à°²‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ à°²‌క్ష‌ణాల‌ను నిర్ల‌క్ష్యం చేసే కొద్ది à°®‌రింత తీవ్ర‌à°®‌య్యి తీవ్ర అనారోగ్యానికి గురి కావాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; క‌నుక à°¤‌గిన జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకోవ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; ఈ ఐర‌న్ లోపాన్ని à°®‌నం చాలా à°µ‌à°°‌కు à°¸‌ప్లిమెంట్స్ తో à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; అలాగే ఐర‌న్ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుండి చాలా సుల‌భంగా à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; ఐర‌న్ లోపంతో బాధ‌à°ª‌డే వారు ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; ఐర‌న్ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల్లో అల‌సంద‌లు కూడా ఒక‌టి&period; అల‌సంద‌à°²‌ల్లో ఐర‌న్ తో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల 26 నుండి 29 శాతం ఐర‌న్ à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°²‌భిస్తుంది&period; వీటిని క్ర‌మం à°¤‌ప్ప‌కుండా రోజూ ఆహారంలో తీసుకోవ‌డం వల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; అలాగే కాలేయం&comma; మెద‌డు&comma; గుండె వంటి వాటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా ఐర‌న్ లోపం చాలా à°µ‌à°°‌కు à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;39535" aria-describedby&equals;"caption-attachment-39535" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-39535 size-full" title&equals;"Iron Foods &colon; ఈ 4 ఆహారాల‌ను రోజూ తినండి&period;&period; లీట‌ర్ల కొద్దీ à°°‌క్తం à°ª‌డుతుంది&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;09&sol;iron-foods&period;jpg" alt&equals;"Iron Foods take them daily to get rid of anemia " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-39535" class&equals;"wp-caption-text">Iron Foods<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అదే విధంగా ఐర‌న్ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల్లో బెల్లం కూడా ఒక‌టి&period; రోజూ ఒక చిన్న బెల్లం ముక్క‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల చాలా à°µ‌à°°‌కు ఐర‌న్ లోపం à°¤‌గ్గుతుంది&period; ఇక ఐర‌న్ లోపంతో బాధ‌à°ª‌డే వారు నాన‌బెట్టిన ఎండుద్రాక్ష‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల చ‌క్క‌టి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; రోజూరాత్రి నీటిలో 10 నుండి 15 ఎండు ద్రాక్ష‌à°²‌ను వేసి రాత్రంతా నాన‌బెట్టాలి&period; ఉద‌యాన్నే ఈ ఎండుద్రాక్ష‌à°²‌ను తిని ఆ నీటిని తాగ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన ఐర‌న్ à°²‌భిస్తుంది&period; ఇక ఐర‌న్ లోపంతో బాధ‌à°ª‌డే వారు ఆకుకూర‌à°²‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; రోజూ ఒక ఆకుకూర‌ను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సినంత ఆహారం à°²‌భిస్తుంది&period; అలాగే à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు క‌లుగుతుంది&period; ఈ విధంగా ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఐర‌న్ లోపం à°¤‌గ్గ‌డంతో పాటు à°®‌à°°‌లా రాకుండా ఉంటుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;