ఈ పొర‌పాట్లు చేయ‌డం వ‌ల్ల అధికంగా బ‌రువు పెరుగుతారు.. అవేమిటో తెలుసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక à°¬‌రువు అనేది ప్ర‌స్తుతం చాలా మందికి à°¸‌à°®‌స్య‌గా మారింది&period; అధికంగా ఉన్న à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకునేందుకు చాలా మంది à°°‌క à°°‌కాలుగా ప్ర‌à°¯‌త్నిస్తుంటారు&period; వ్యాయామం చేయ‌డం&comma; పౌష్టికాహారం తీసుకోవ‌డం వంటివి చేస్తున్నారు&period; అయితే అన్నీ à°¸‌రిగ్గానే చేసినా కొంద‌రు చేసే కొన్ని పొర‌పాట్ల à°µ‌ల్ల à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌క‌పోగా పెరుగుతుంటారు&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3107 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;06&sol;over-weight-1024x683&period;jpg" alt&equals;"making these mistakes can get you weight gain quickly " width&equals;"696" height&equals;"464" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; రోజూ à°¤‌గినన్ని గంట‌à°² పాటు నిద్రించ‌క‌పోయినా అధికంగా à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period; కొంద‌రు అన్నీ à°¸‌రిగ్గానే చేస్తారు&period; కానీ నిద్ర à°¸‌రిగ్గా పోరు&period; నిద్ర à°¸‌రిగ్గా పోక‌పోతే à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period; క‌నీసం రోజుకు 7 నుంచి 8 గంట‌à°² పాటు అయినా నిద్రించాలి&period; అది కూడా రాత్రి త్వ‌à°°‌గా నిద్రించాలి&period; ఉద‌యాన్నే త్వ‌à°°‌గా నిద్ర లేవాలి&period; ఆల‌స్యంగా నిద్ర లేచినా à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period; à°¸‌రిగ్గా నిద్రించ‌క‌పోతే à°¶‌రీరంలో ఒత్తిడికి సంబంధించిన హార్మోన్లు విడుద‌à°²‌వుతాయి&period; అవి అధికంగా తినేలా చేస్తాయి&period; క‌నుక à°¤‌గినంత నిద్రించాలి&period; నిద్ర à°¸‌రిగ్గా పోతే అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకోవ‌డం తేలిక‌వుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; కొంద‌రు ఉద‌యాన్నే బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేయ‌రు&period; నేరుగా à°®‌ధ్యాహ్నం భోజ‌నం చేస్తారు&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల మెట‌బాలిక్ వ్య‌à°µ‌స్థ à°¬‌à°²‌హీన‌à°®‌వుతుంది&period; దీంతో అధికంగా à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period; క‌నుక ఉద‌యం క‌చ్చితంగా బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ à°¤‌గినంత నీటిని తాగాల‌ని వైద్య నిపుణులు చెబుతుంటారు&period; అది క‌రెక్టే&period; కానీ à°¤‌గినంత నీటిని తాగ‌క‌పోయినా అధికంగా à°¬‌రువు పెరుగుతారు&period; రోజూ క‌నీసం 8 నుంచి 10 గ్లాసుల నీటిని తాగాలి&period; దీంతో జీర్ణ వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌నితీరు మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; తిన్న ఆహారం à°¸‌రిగ్గా జీర్ణ‌à°®‌వుతుంది&period; à°¶‌రీరంలోని వ్య‌ర్థాలు à°¬‌à°¯‌ట‌కు వెళ్లిపోతాయి&period; ఇది à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేందుకు à°¸‌హాయ à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గే క్ర‌మంలో కొంద‌రు జంక్ ఫుడ్ లాగించేస్తుంటారు&period; కొంద‌రు à°¸‌à°®‌యం à°¤‌ప్పించి తింటారు&period; ఇలా చేయ‌రాదు&period; వ్యాయామం చేస్తున్నాం క‌దా అని జంక్ ఫుడ్ తిన‌రాదు&period; పౌష్టికాహార‌మే తినాలి&period; అలాగే à°¸‌à°®‌యానికి భోజ‌నం చేయాలి&period; ఆల‌స్యంగా భోజ‌నం చేస్తే అది అధిక à°¬‌రువు పెరిగేందుకు కార‌à°£‌à°®‌వుతుంది&period; క‌నుక ఈ à°¤‌ప్పు చేయ‌రాదు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;