Oats : ఓట్స్ అంటే ఏమిటి.. వీటితో క‌లిగే ఉప‌యోగాలు.. త‌ప్ప‌క తెలుసుకోవాలి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Oats &colon; ఓట్స్&period;&period; à°®‌నం ఆహారంగా తీసుకునే ధాన్యాల్లో ఇది ఒక‌టి&period; ఇత‌à°° ధాన్యాల à°µ‌లె ఓట్స్ కూడా à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి&period; à°®‌à°¨‌కు మార్కెట్ లో వివిధ రుచుల్లో ఈ ఓట్స్ à°²‌భిస్తూ ఉంటాయి&period; వీటిని పాల‌ల్లో వేసి ఉడికించి తీసుకుంటారు&period; అలాగే వీటితో ఉప్మా&comma; కిచిడి వంటి వాటిని à°¤‌యారు చేస్తూ ఉంటారు&period; ఓట్స్ తో చేసే ఆహారాలు రుచిగా ఉండ‌డంతో పాటు వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంది&period; ఓట్స్ లో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే ఎన్నో పోష‌కాలు ఉన్నాయి&period; వీటిలో కార్బోహైడ్రేట్స్&comma; ఫైబ‌ర్&comma; మోనో స్యాచురేటెడ్&comma; పాలీ స్యాచురేటెడ్&comma; క్యాల్షియం&comma; ఐర‌న్&comma; మెగ్నీషియం&comma; ఫాస్ప‌à°°‌స్&comma; పొటాషియం&comma; సోడియం&comma; జింక్&comma; కాపర్&comma; మాంగ‌నీస్ వంటి ఎన్నో పోష‌కాలు ఉన్నాయి&period; ఓట్స్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఈ పోష‌కాలు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అందడంతో పాటు à°®‌నం ఎన్నో ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఓట్స్ à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు క‌లిగే ప్ర‌యోజనాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; ఓట్స్ గ్లూటెన్ à°°‌హిత ఆహారం&period; క‌నుక à°¡‌యాబెటిస్ తో బాధ‌à°ª‌డే వారికి ఇది చ‌క్క‌టి ఆహార‌à°®‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ఓట్స్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¡‌యాబెటిస్ అదుపులో ఉండ‌డంతో పాటు రాకుండా కూడా ఉంటుంది&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు ఓట్స్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; వీటిని కొద్దిగా తిన‌గానే క‌డుపు నిండిన భావ‌à°¨ క‌లుగుతుంది&period; దీంతో à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌à°¶‌క్తి మెరుగుప‌డుతుంది&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¸‌à°®‌స్య రాకుండా ఉంటుంది&period; à°°‌క్త‌నాళాలు వ్యాకోచించేలా చేసి à°°‌క్త‌పోటును అదుపులో ఉంచే à°¶‌క్తి కూడా ఓట్స్ కు ఉంది&period; ఓట్స్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు à°¤‌గ్గి మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period; దీంతో à°®‌à°¨ గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;32379" aria-describedby&equals;"caption-attachment-32379" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-32379 size-full" title&equals;"Oats &colon; ఓట్స్ అంటే ఏమిటి&period;&period; వీటితో క‌లిగే ఉప‌యోగాలు&period;&period; à°¤‌ప్ప‌క తెలుసుకోవాలి&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;04&sol;oats&period;jpg" alt&equals;"Oats in telugu many health benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-32379" class&equals;"wp-caption-text">Oats<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలోనే కాదు à°®‌à°¨ చ‌ర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో కూడా ఓట్స్ à°®‌à°¨‌కు దోహ‌à°¦‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వివిధ à°°‌కాల సౌంద‌ర్య ఉత్ప‌త్తుల్లో కూడా వీటిని విరివిరిగా ఉప‌యోగిస్తారు&period; అలాగే చ‌ర్మ à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను à°¤‌గ్గించ‌డంలో కూడా ఓట్స్ à°®‌à°¨‌కు à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; ఓట్స్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంత‌క వ్యాధుల బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటాము&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సినంత à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; ఉద‌యాన్నే వీటిని అల్పాహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;