కోడిగుడ్ల‌ను తిన‌లేరా ? పోష‌కాలు అధికంగా ఉండే వీటిని తీసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కోడిగుడ్ల‌లో ఎన్నో పోష‌క విలువ‌లు ఉంటాయి&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఉప‌యోగ‌à°ª‌డే ఎన్నో పోష‌కాలు వాటిల్లో ఉంటాయి&period; ఈ క్ర‌మంలో రోజూ గుడ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల అనేక ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు అందుతాయి&period; à°¶‌రీరానికి à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; పోష‌కాలు అందుతాయి&period; అయితే కొంద‌రు కోడిగుడ్ల‌ను తినేందుకు ఇష్ట‌à°ª‌à°¡‌రు&period; అలాంటి వారు గుడ్ల‌కు à°¬‌దులుగా ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌చ్చు&period; వీటి ద్వారా కూడా కోడిగుడ్ల మాదిరిగా పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయి&period; అందువ‌ల్ల గుడ్ల‌ను తిన‌లేని వారు వీటిని రోజూ తీసుకోవ‌చ్చు&period; à°®‌à°°à°¿ ఆ ఆహారాలు ఏమిటంటే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3039 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;06&sol;lentils-1024x576&period;jpg" alt&equals;"take these alternative foods for eggs if you do not eat eggs " width&equals;"696" height&equals;"392" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; కోడిగుడ్ల‌ను తిన‌లేని వారు à°ª‌నీర్‌ను తీసుకోవ‌చ్చు&period; గుడ్డుకు ప్ర‌త్యామ్నాయంగా ఇది పోష‌కాల‌ను అందిస్తుంది&period; పాల‌లోని పోష‌క విలువ‌లు à°ª‌నీర్‌లో ఉంటాయి&period; ప్రోటీన్లు అధికంగా à°²‌భిస్తాయి&period; ఒక గుడ్డును తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఎన్న‌యితే పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయో 60 గ్రాముల à°ª‌నీర్‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల కూడా అన్నే పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయి&period; అందువ‌ల్ల గుడ్ల‌ను తిన‌డం లేద‌ని బాధ‌à°ª‌డాల్సిన à°ª‌నిలేదు&period; అందుకు à°¬‌దులుగా à°ª‌నీర్‌ను తీసుకోవ‌చ్చు&period; దీంతో పోష‌కాలు&comma; à°¶‌క్తి రెండూ à°²‌భిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-3387" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;paneer&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"800" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; రోజూ ఒక టేబుల్ స్పూన్ చొప్పున‌ చియా విత్త‌నాలు&comma; గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాలు&comma; అవిసె గింజ‌à°²‌ను తినాలి&period; దీంతో à°¶‌క్తి&comma; పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయి&period; వీటిల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి&period; ఇవి à°¶‌రీరానికి పోష‌à°£‌ను అందిస్తాయి&period; వీటిల్లో జింక్‌&comma; ఫాస్ఫ‌à°°‌స్&comma; ఇత‌à°° మిన‌à°°‌ల్స్ కూడా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల ఒక కోడిగుడ్డును తినేబ‌దులు వీటిని ఒక టేబుల్ స్పూన్ చొప్పున తింటే చాలు&period; గుడ్డు ద్వారా à°²‌భించే పోష‌కాలు వీటి ద్వారా కూడా à°²‌భిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5515" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;Chia-Seeds&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"795" height&equals;"447" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; à°ª‌ప్పు దినుసుల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల కూడా కోడిగుడ్డులో లాంటి పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయి&period; ముఖ్యంగా ఫైబ‌ర్‌&comma; ప్రోటీన్లు&comma; విట‌మిన్లు&comma; ఇత‌à°° పోష‌కాలు అందుతాయి&period; à°ª‌ప్పు దినుసుల‌ను ఒక క‌ప్పు మోతాదులో తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-3039" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;06&sol;lentils&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; చీజ్‌లో ప్రోటీన్లు&comma; కాల్షియం&comma; విట‌మిన్ బి12&comma; ఐర‌న్ వంటి పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల దీన్ని కూడా గుడ్డుకు ప్ర‌త్యామ్నాయ ఆహారంగా చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; రాజ్మా లేదా కిడ్నీ బీన్స్‌లోనూ గుడ్ల‌లో లాంటి పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; ప్రోటీన్లు&comma; ఐర‌న్‌&comma; పొటాషియం&comma; విట‌మిన్ కె1&comma; కాప‌ర్‌&comma; మెగ్నిషియం à°¤‌దిత‌à°° పోష‌కాలు à°²‌భిస్తాయి&period; వీటితో à°¶‌రీరానికి పోష‌à°£‌&comma; à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;