పొట్ట ద‌గ్గ‌ర, శ‌రీరంలో ఇత‌ర భాగాల్లో ఉండే కొవ్వు క‌ర‌గాలంటే.. వీటిని తీసుకోవాలి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం à°¸‌రిగ్గా à°ª‌నిచేయాల‌న్నా&comma; జీవ‌క్రియ‌లు à°¸‌రిగ్గా నిర్వ‌ర్తించ à°¬‌డాల‌న్నా&comma; à°¶‌క్తి కావాలన్నా&comma; పోష‌à°£ à°²‌భించాల‌న్నా&period;&period; అందుకు పోష‌కాలు అవ‌à°¸‌రం అవుతాయి&period; అవి రెండు à°°‌కాలు&period; స్థూల పోష‌కాలు&period; సూక్ష్మ పోష‌కాలు&period; కార్బొహైడ్రేట్లు&comma; ప్రోటీన్లు&comma; ఫ్యాట్స్ ను స్థూల పోష‌కాలు అంటారు&period; ఇవి రోజూ à°®‌à°¨‌కు ఎక్కువ మొత్తంలో అవ‌à°¸‌రం అవుతాయి&period; ఇక విట‌మిన్స్‌&comma; మిన‌à°°‌ల్స్‌ను సూక్ష్మ పోష‌కాలు అంటారు&period; ఇవి à°¤‌క్కువ మొత్తంలోఅ à°µ‌à°¸‌రం అవుతాయి&period; అయితే స్థూల పోష‌కాల్లో కార్బొహైడ్రేట్లు à°®‌à°¨‌కు à°¶‌క్తిని అందిస్తే ప్రోటీన్లు à°¶‌రీర నిర్మాణానికి ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అలాగే కొవ్వులు à°ª‌లు ముఖ్య‌మైన విట‌మిన్లు&comma; ఇత‌à°° పోష‌కాల‌ను à°¶‌రీరం గ్ర‌హించేందుకు à°¸‌హాయ à°ª‌à°¡‌తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-2504 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;05&sol;soluble-fiber-foods-1024x536&period;jpg" alt&equals;"take these foods to reduce belly and other parts fat " width&equals;"696" height&equals;"364" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కొవ్వు హాని చేస్తుంద‌ని చాలా మంది భావిస్తారు&period; కానీ à°®‌నకు మేలు చేసే కొవ్వులు కూడా ఉంటాయి&period; వాటిని నిర్ణీత మోతాదులో తీసుకుంటే à°¶‌రీరానికి కొవ్వులు à°²‌భిస్తాయి&period; దీంతో à°¶‌రీరం à°®‌నం తినే ఆహారంలో ఉండే విట‌మిన్లు ఎ&comma; à°¡à°¿&comma; ఇ à°²‌ను గ్ర‌హిస్తుంది&period; క‌నుక à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కొవ్వులు కూడా అవ‌à°¸‌రం&period; అయితే కొంద‌రికి పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° కొవ్వు బాగా పెరిగిపోతుంది&period; అలాంటి వారు సాల్యుబుల్ ఫైబ‌ర్ ఉండే ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవాలి&period; దీంతో పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వు క‌రుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°ª‌ల్లీలు&comma; బాదంప‌ప్పు&comma; పొద్దు తిరుగుడు విత్త‌నాలు&comma; బీన్స్‌&comma; à°¶‌à°¨‌గ‌లు&comma; సోయా బీన్స్‌&comma; రాజ్మా&comma; నారింజ పండ్లు&comma; అర‌టి పండ్లు&comma; అంజీర్‌&comma; క్యారెట్లు&comma; పాల‌కూర‌&comma; ఖ‌ర్జూరాలు&comma; అవిసె గింజ‌లు&comma; అవ‌కాడోలు&comma; బ్లాక్ బెర్రీలు&comma; యాపిల్స్&comma; à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠానీలు&comma; ఓట్స్&comma; బార్లీ&comma; à°ª‌ప్పు దినుసులు&comma; బ్రొకొలి&comma; క్యాబేజీ&comma; చిల‌గ‌à°¡ దుంప‌లు&comma; ఉల్లిపాయ‌లు&comma; తెల్ల బియ్యంలో సాల్యుబుల్ ఫైబ‌ర్ ఉంటుంది&period; వీటిలో à°¨‌ట్స్‌లో ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన కొవ్వులు ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల వీటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే à°¶‌రీరానికి ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన కొవ్వులు à°²‌భిస్తాయి&period; విట‌మిన్లు ఎ&comma; à°¡à°¿&comma; ఇ లు అందుతాయి&period; అలాగే పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వు కూడా క‌రుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పైన తెలిపిన ఆహారాల‌ను à°¤‌à°°‌చూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కేవ‌లం పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వు మాత్ర‌మే కాదు&comma; à°¶‌రీరంలో ఇత‌à°° భాగాల్లో పేరుకుపోయిన కొవ్వును కూడా క‌రిగించ‌à°µ‌చ్చు&period; ముఖ్యంగా గుండె&comma; ఊపిరితిత్తులు&comma; లివ‌ర్&comma; ఇత‌à°° అవ‌à°¯‌వాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది&period; దీన్ని à°¤‌గ్గించాలంటే పైన తెలిపిన ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; ఈ క్ర‌మంలో à°¶‌రీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు à°¤‌గ్గుతాయి&period; గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;