ఈ సంకేతాలు కనపడుతున్నాయా..? అయితే నీరు ఎక్కువ తాగ‌ట్లేదని అర్థం..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి నీళ్లు కూడా చాలా ముఖ్యం&period; మనం నీళ్లు సరిగా తీసుకోకపోతే డీహైడ్రేషన్ వంటి సమస్యల్ని ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది&period; నీళ్లు ఎక్కువ తాగట్లేదని ఎలా తెలుస్తుంది&period;&period;&quest; చాలా మందిలో ఈ సందేహం ఉంటుంది&period; ఇలా నీళ్లు తాగట్లేదు అని మనం తెలుసుకోవచ్చు&period; నీరసం&comma; బలహీనతతో బాధపడే వాళ్ళు నీరు తక్కువ తీసుకుంటున్నారని అర్థం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఆ సమస్యలు ఉంటే నీళ్లు ఎక్కువ తీసుకోవాలి&period; అలాగే నోరు ఆరిపోవడం&comma; నోటి నుంచి దుర్వాసన రావడం&comma; డార్క్ గా యూరిన్ ఉండడం&comma; మలబద్ధకం&comma; కళ్ళు తిరుగుతున్నట్లు ఉండడం&comma; చర్మ సమస్యలు కూడా నీళ్లు తక్కువ తీసుకుంటున్నారని చెప్పే సంకేతాలు&period; ఇవి కనపడితే నీళ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-53564 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;10&sol;drinking-water-1&period;jpg" alt&equals;"these signs indicate that you are not drinking water enough " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కండరాల నొప్పులు&comma; ఆకలిలో మార్పులు&comma; గుండె కొట్టుకోవడంలో కూడా మార్పులు రావడం నీరు తక్కువ తాగుతున్నారని చెప్పే సంకేతాలు&period; ప్రతిరోజు ప్రతి ఒక్కరూ 8 నుంచి 10 గ్లాసులు నీళ్లు తీసుకోవాలి&period; పుచ్చకాయ&comma; కీరాదోస వంటివి తీసుకుంటే కూడా నీరు ఎక్కువ అందుతుంది&period; షుగర్ ఉండేవి తాగొద్దు&period; అలాగే కెఫీన్ కి కూడా దూరంగా ఉండాలి&period;<&sol;p>&NewLine;