Sleep : రోజుకు 8 గంట‌ల పాటు నిద్రిస్తే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Sleep &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత నిద్ర చాలా అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌ని à°®‌à°¨‌కు తెలిసిందే&period; రోజూ 8 గంట‌à°² పాటు నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో అనేక మార్పులు చోటు చేసుకుంటాయి&period; అనేక ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు à°®‌à°¨‌కు చేకూరుతాయి&period; రోజూ 8 గంట‌à°² పాటు నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు క‌లిగే కొన్ని ముఖ్య‌మైన లాభాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో ఉష్ణోగ్ర‌à°¤‌లు à°¤‌గ్గుతాయి&period; à°¶‌రీరం చ‌ల్ల‌à°¬‌డుతుంది&period; అలాగే à°ª‌గటిపూట కంటే రాత్రి పూట మెద‌డు చురుకుగా à°ª‌ని చేస్తుంది&period; రాత్రి పూట మెద‌డు 20 నుండి 30 శాతం ఎక్కువ గ్లూకోజ్ ను గ్ర‌హిస్తుంది&period; దీంతో మెద‌డు క‌ణాలు శుభ్ర‌à°ª‌à°¡à°¿ చురుకుగా à°ª‌ని చేస్తాయి&period; అదే విధంగా 20 సంవ‌త్స‌రాల లోపు పిల్ల‌లు చాలా త్వ‌à°°‌గా పెరుగుతుంటారు&period; à°¶‌రీరంలో ఎముక పెరుగుద‌à°² రాత్రి పూట ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; క‌నుక పిల్ల‌లు à°¤‌గినంత నిద్రించ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పిల్ల‌లు à°¸‌రిగ్గా నిద్రించ‌క‌పోవ‌డం à°µ‌ల్ల వారిలో ఎదుగుద‌à°² à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటుంది&period; రోజూ 8 గంటల పాటు నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త‌పోటు అదుపులో ఉంటుంది&period; రాత్రి పూట కండ‌రాలు విశ్రాంతిని తీసుకుంటాయి&period; à°°‌క్త‌నాళాల్లో à°°‌క్త‌ప్ర‌వాహం కూడా à°¤‌గ్గుతుంది&period; గుండె కొట్టుకునే వేగం కూడా à°¤‌గ్గుతుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల à°°‌క్త‌పోటు à°¤‌గ్గుతుంది&period; అలాగే ఎక్కువ‌గా నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో కండ‌రాలు ఎక్కువ‌గా విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి&period; ఎక్కువ‌గా నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల ఎక్కువ సేపు à°ª‌ని చేయ‌డానికి కండ‌రాలు à°®‌à°¨‌కు తోడ్ప‌à°¡‌తాయి&period; కండ‌రాలల్లో పేరుకుపోయిన à°®‌లినాలు కూడా తొల‌గిపోతాయి&period; కండ‌రాలు తిరిగి సాధార‌à°£ స్థితికి చేరుకుంటానికి నిద్ర‌కు మించిన మంచి మందు లేదు&period; రాత్రి పూట మెద‌డు చురుకుగా పని చేస్తుంది&period; దానిలో దాగి ఉన్న కొన్ని సంఘ‌ట‌à°¨‌లు à°®‌à°¨‌కు క‌à°²‌à°² రూపంలో à°¬‌à°¯‌టకు à°µ‌స్తాయి&period; కొన్ని క‌à°²‌లు à°®‌నకు చేదు అనుభూతిని ఇచ్చిన‌ప్ప‌టికి కొన్ని à°®‌à°¨‌కు మంచి అనుభూతిని ఇస్తాయి&period; ఇలా మంచి అనుభూతిని ఇచ్చే క‌à°²‌à°² à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఎంతో ఆనందానికి గురి అవుతాము&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;24989" aria-describedby&equals;"caption-attachment-24989" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-24989 size-full" title&equals;"Sleep &colon; రోజుకు 8 గంట‌à°² పాటు నిద్రిస్తే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా&period;&period;&quest; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;12&sol;sleep-1&period;jpg" alt&equals;"this is what happens when you sleep daily 8 hours " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-24989" class&equals;"wp-caption-text">Sleep<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రి చ‌క్క‌గా నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల మాత్ర‌మే à°®‌à°¨‌కు ఈ ఆనందం క‌లుగుతుంది&period; అదే విధంగా రోజూ చ‌క్క‌గా నిద్రించ‌డం వల్ల జీర్ణ వ్య‌à°µ‌స్థ చురుకుగా à°ª‌ని చేస్తుంది&period; జీర్ణ వ్య‌à°µ‌స్థ చురుకుగా à°ª‌ని చేయ‌క‌పోతే à°®‌రుస‌టి రోజుకు అది à°ª‌ని చేయ‌లేక‌పోతుంది&period; దీంతో à°®‌à°¨‌కు జీర్ణ సంబంధిత à°¸‌à°®‌స్య‌లు తలెత్తుతాయి&period; అలాగే రాత్రి వేళ‌ల్లో చ‌ర్మం కింద ఉండే కొలాజెన్ ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి ఎక్కువ‌గా అవుతుంది&period; కొలాజెన్ ఎంత ఎక్కువ‌గా ఉండే చ‌ర్మం అంత ఎక్కువ‌గా ముడ‌à°¤‌లు à°ª‌à°¡‌కుండా à°¯‌వ్వ‌నంగా క‌à°¨‌à°¬‌డుతుంది&period; à°¤‌గినంత నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల చ‌ర్మ ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుప‌డుతుంది&period; క‌నుక à°®‌నం రోజూ 8 గంట‌à°² పాటు నిద్రించ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; à°®‌నం à°¤‌క్కువ‌గా నిద్రించ‌డం వల్ల ఈ లాభాల‌న్నీ à°®‌నం కోల్పోతాము&period; క‌నుక ప్ర‌తి ఒక్క‌రు 8 గంట‌à°² పాటు నిద్రించాల‌ని అప్పుడే à°®‌నం చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;