Weight Loss Diet : ఈ డైట్ ప‌ద్ధ‌తిని పాటిస్తే.. 10 రోజుల్లోనే 10 కిలోల వ‌ర‌కు బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Weight Loss Diet &colon; ప్ర‌స్తుత à°¤‌రుణంలో à°®‌నలో చాలా మందిని వేధిస్తున్న అతి పెద్ద à°¸‌à°®‌స్య అధిక à°¬‌రువు&period; కార‌ణాలేవైన‌ప్ప‌టికీ ఈ à°¸‌à°®‌స్య నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌డానికి ఎన్నో à°°‌కాల ప్ర‌à°¯‌త్నాలు చేస్తూ ఉంటారు&period; వాటిల్లో వివిధ à°°‌కాల డైట్ à°ª‌ద్ధ‌తుల‌ను పాటించ‌డం కూడా ఒక‌టి&period; డైట్ à°ª‌ద్ధ‌తుల‌ను పాటించడం à°µ‌ల్ల ఎంతో కొంత à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు కానీ à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతానికి à°¸‌à°®‌యం ఎక్కువ‌గా à°ª‌డుతుంది&period; అలాగే ఈ డైట్ à°ª‌ద్ధ‌తుల‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి à°¤‌గిన‌న్ని పోష‌కాలు అంద‌వు&period; దీంతో à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°¨‌ప్ప‌టికీ ఆరోగ్యం పాడవుతుంది&period; క‌నుక à°®‌నం ఆరోగ్యంగా à°¬‌రువు తగ్గే ఆహార నియ‌మాల‌ను పాటించాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక à°¬‌రువుతో బాధ‌à°ª‌డే వారు కింద తెలుప‌బోయే డైట్ à°ª‌ద్ధ‌తిని పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల ఆరోగ్యంగా ఉండడంతోపాటు చాలా à°¤‌క్కువ à°¸‌మయంలోనే ఎక్కువ à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డానికి ఇది ఒక చ‌క్క‌టి డైట్ à°ª‌ద్ధ‌తి అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; వెంట‌నే à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారికి ఈ డైట్ à°ª‌ద్ధ‌తి ఎంతగానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; ఈ డైట్ à°ª‌ద్ధ‌తిని పాటించాల‌నుకునే వారు ఉద‌యం పూట మొద‌ట‌గా à°ª‌à°°‌గ‌డుపున ఒక గ్లాస్ నీటిలో ఒక టీ స్పూన్ నిమ్మ‌à°°‌సాన్ని లేదా ఒక టీ స్పూన్ ఆపిల్ సైడ్ వెనిగ‌ర్ ను క‌లుపుకుని తాగాలి&period; ఇవి రెండూ కూడా తాగ‌లేని వారు రెండు గ్లాసుల గోరు వెచ్చ‌ని నీటిని అయినా à°¸‌రే తాగాలి&period; ఇలా నీళ్లు తాగిన అర‌గంట à°¤‌రువాత నాన‌బెట్టిన 4 లేదా 5 బాదం గింజ‌à°²‌ను పొట్టు తీసి తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;17152" aria-describedby&equals;"caption-attachment-17152" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-17152 size-full" title&equals;"Weight Loss Diet &colon; ఈ డైట్ à°ª‌ద్ధ‌తిని పాటిస్తే&period;&period; 10 రోజుల్లోనే 10 కిలోల à°µ‌à°°‌కు à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period;&period;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;08&sol;weight-loss-diet&period;jpg" alt&equals;"Weight Loss Diet follow this one you will lose weight quickly " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-17152" class&equals;"wp-caption-text">Weight Loss Diet<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¤‌రువాత ఉద‌యం అల్పాహారంలో భాగంగా 2 ఉడికించిన కోడిగుడ్ల‌ను&comma; à°¨‌చ్చిన ఏదైనా ఒక పండును తీసుకోవాలి&period; à°®‌నం తీసుకునే పండులో ఆపిల్ లేదా దానిమ్మ ఉండేలా చూసుకుంటే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఇంకా ఎక్కువ మేలు క‌లుగుతుంది&period; అలాగే ఒక క‌ప్పు గ్రీన్ టీ ని కూడా తీసుకోవాలి&period; అదే విధంగా à°®‌ధ్యాహ్నం భోజ‌à°¨ à°¸‌à°®‌యంలో భోజ‌నం చేయ‌డానికి అర గంట ముందు ఒక టీ స్పూన్ నాన‌బెట్టిన à°¸‌బ్జా గింజ‌à°²‌ను తీసుకోవాలి&period; ఇవి తీసుకున్న అర‌గంట à°¤‌రువాత మూడు ఉడికించిన కోడిగుడ్ల‌ను&comma; ఒక ఆపిల్ ను తీసుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత సాయంత్రం స్నాక్స్ à°¸‌à°®‌యంలో ఒక ఆపిల్ ను&comma; ఒక క‌ప్పు గ్రీన్ టీ ని తీసుకోవాలి&period; అలాగే రాత్రి భోజ‌నాన్ని ఏడు గంట‌à°² లోపు తీసుకోవ‌డానికి ప్ర‌à°¯‌త్నం చేయాలి&period; రాత్రి భోజ‌నంలో ఒక క‌ప్పు ఓట్స్ ను నీళ్ల‌ల్లో ఉడికించి లేదాఉప్మాలాగా చేసుకుని అందులో ఏదైనా à°¨‌చ్చిన పండును క‌లుపుకుని తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చివ‌à°°‌గా రాత్రి à°ª‌డుకోవ‌à°¡‌నాకి అర గంట ముందు ఒక క‌ప్పు గ్రీన్ టీని తాగాలి&period; రోజులో ఈ విధంగా ఆహారాన్ని తీసుకోవడం à°µ‌ల్ల à°®‌నం చాలా త్వ‌à°°‌గా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; ఒక‌వేళ à°®‌ధ్య à°®‌ధ్య‌లో ఏదైనా తినాల‌నిపించినా లేదా ఆక‌లిగా ఉన్నా ఆ à°¸‌à°®‌యంలో క్యారెట్ ముక్క‌à°²‌ను&comma; కీర‌దోస ముక్క‌à°²‌ను&comma; à°ª‌లుచ‌టి à°®‌జ్జిగ‌ను&comma; మొల‌కెత్తిన విత్త‌నాల‌ను తీసుకోవాలి&period; వీటికి మించి ఏ ఇత‌à°° à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకోకూడ‌దు&period; ఈ ఆహార నియ‌మాల‌ను పాటిస్తూ రోజులో కనీసం 5 నుండి 8 గ్లాసుల నీటిని తాగాలి&period; ఇలా నీటిని తాగ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలోని à°®‌లినాలు తొల‌గిపోతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ ఆహార à°ª‌ద్ద‌తిని పాటించేట‌ప్పుడు జంక్ ఫుడ్ ను&comma; నూనె&comma; ఉప్పు ఎక్కువగా ఉప‌యోగించి చేసిన à°ª‌దార్థాల‌ను&comma; తీపి à°ª‌దార్థాల‌ను&comma; బ్రెడ్ ను తీసుకోకూడ‌దు&period; అలాగే ఈ à°ª‌ద్ద‌తిని పాటించే à°¸‌à°®‌యంలో మద్య‌పానం&comma; ధూమ‌పానం వంటివి కూడా చేయ‌కూడదు&period; అలాగే ఈ à°ª‌ద్ద‌తిని పాటిస్తూ 15 నిమిషాల పాటు ఏదో ఒక వ్యాయామాన్ని కూడా చేస్తూ ఉండాలి&period; ఈ విధమైన ఆహార నియ‌మాల‌ను 10 రోజుల పాటు క్ర‌మం à°¤‌ప్ప‌కుండా పాటిస్తూ వ్యాయామం చేయ‌డం à°µ‌ల్ల 10 రోజుల్లోనే 6 నుండి 10 కిలోల à°¬‌రువు à°µ‌à°°‌కు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; త్వ‌à°°‌గా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు ఈ డైట్ à°ª‌ద్ధ‌తిని పాటిచండం à°µ‌ల్ల చ‌క్క‌టి à°«‌లితం ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;