గోధుమ పిండి రొట్టెలే కాదు.. ఈ రొట్టెల‌ను కూడా తిన‌వ‌చ్చు.. అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌ని చెప్పి చాలా మంది రాత్రి పూట అన్నంకు à°¬‌దులుగా గోధుమ‌à°² పిండితో à°¤‌యారు చేసిన రొట్టెల‌ను తింటుంటారు&period; నిజానికి అన్నంలో ఎన్ని క్యాల‌రీలు ఉంటాయో గోధుమ రొట్టెల్లోనూ అన్నే క్యాల‌రీలు ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల కొంద‌రు à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌లేక‌పోతుంటారు&period; అలాంటి వారు కింద తెలిపిన వివిధ à°°‌కాల రొట్టెల‌ను రోజూ తీసుకుంటే ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4047 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;jawar-roti&period;jpg" alt&equals;"not only wheat roti but also you can eat these different types of rotis " width&equals;"750" height&equals;"556" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; జొన్న రొట్టెలు చాలా రుచిక‌రంగా ఉండ‌à°¡‌మే కాదు&comma; వాటిల్లో క్యాల‌రీలు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయి&period; ఫైబ‌ర్&comma; ఇత‌à°° పోష‌కాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; పైగా ఒక్క జొన్న రొట్టెను తింటే చాలు&comma; క‌డుపు నిండిన భావ‌à°¨ క‌లుగుతుంది&period; దీంతో ఆహారాన్ని à°¤‌క్కువ‌గా తీసుకోవ‌చ్చు&period; à°«‌లితంగా అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది&period; à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు కూడా షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులో ఉండాలంటే జొన్న రొట్టె చ‌క్క‌ని ఆహారం అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; అనేక తృణ ధాన్యాల‌ను క‌లిపి à°¤‌యారు చేసిన à°®‌ల్టీ గ్రెయిన్ పిండి కూడా à°®‌à°¨‌కు అందుబాటులో ఉంది&period; ఇది చాలా ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైంది&period; అందులో కొద్దిగా à°¶‌à°¨‌గపిండిని క‌లిపి రొట్టెలుగా à°¤‌యారు చేసుకుని తిన‌à°µ‌చ్చు&period; దీని à°µ‌ల్ల అధిక à°¬‌రువును&comma; షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ను à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ప్ర‌స్తుతం à°®‌à°¨‌కు అనేక à°°‌కాల చిరు ధాన్యాలు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి&period; రాగులు&comma; à°¸‌జ్జ‌లు&comma; కొర్ర‌లు&period;&period; ఇలా అనేక చిరు ధాన్యాలు à°²‌భిస్తున్నాయి&period; వీటిల్లో దేంతోనైనా à°¸‌రే రొట్టెల‌ను à°¤‌యారు చేసుకుని తిన‌à°µ‌చ్చు&period; వాటితో అన్నంలా వండుకుని తిన‌లేమ‌ని అనుకునేవారు రొట్టెల‌ను à°¤‌యారు చేసి తిన‌à°µ‌చ్చు&period; దీని à°µ‌ల్ల పోష‌కాలు&comma; à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తాయి&period; అధిక à°¬‌రువును త్వ‌à°°‌గా తగ్గించుకోవ‌చ్చు&period; à°¡‌యాబెటిస్ నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; బార్లీ గింజ‌à°² పిండితో à°¤‌యారు చేసిన రొట్టెల‌ను కూడా రోజూ తిన‌à°µ‌చ్చు&period; అధిక à°¬‌రువును త్వ‌à°°‌గా à°¤‌గ్గించుకునేందుకు ఈ పిండి ఎంత‌గానో à°¸‌హాయ à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;