రోజూ ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఒక క‌ప్పు ట‌మాటా సూప్‌ను తాగాల్సిందే.. అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ట‌మాటాల్లో ఎన్నో విట‌మిన్లు&comma; మిన‌à°°‌ల్స్&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు&comma; వృక్ష సంబంధ à°¸‌మ్మేళ‌నాలు ఉంటాయి&period; ఇవి à°®‌à°¨‌కు ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందిస్తాయి&period; సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన అధ్య‌à°¯‌నాల ప్ర‌కారం&period;&period; ట‌మాటాల్లో ఉండే పోష‌కాలు అనేక వ్యాధుల‌పై పోరాటం చేస్తాయి&period; ముఖ్యంగా గుండె జ‌బ్బులు&comma; క్యాన్స‌ర్ వంటి ప్రాణాంత‌క వ్యాధులును రాకుండా à°®‌à°¨‌ల్ని à°°‌క్షిస్తాయి&period; అందువ‌ల్ల ట‌మాటాల‌ను తీసుకోవాలి&period; అయితే రోజూ ట‌మాటాల‌ను నేరుగా తీసుకోలేని వారు సూప్ రూపంలోనూ వాటిని తీసుకోవ‌చ్చు&period; దీంతో అనేక ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4051 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;tomato-soup&period;jpg" alt&equals;"take one cup of tomato soup every day for good health " width&equals;"750" height&equals;"410" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; ట‌మాటా సూప్‌లో ఫైబ‌ర్‌&comma; ప్రోటీన్లు&comma; విట‌మిన్లు ఎ&comma; సి&comma; కె&comma; పొటాషియం&comma; కెరోటినాయిడ్స్‌&comma; లైకోపీన్ వంటి పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; ఇవి వ్యాధుల‌ను రాకుండా చూస్తాయి&period; ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period; పోష‌à°£‌ను అందిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; ట‌మాటాల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి ఫ్రీ ర్యాడిక‌ల్స్ ను నాశ‌నం చేసి క‌ణాల‌ను à°°‌క్షిస్తాయి&period; రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుతాయి&period; వాపుల‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ట‌మాట‌ల్లో లైకోపీన్ అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది à°ª‌లు à°°‌కాల క్యాన్సర్లు రాకుండా చూస్తుంది&period; ప్రోస్టేట్‌&comma; బ్రెస్ట్ క్యాన్స‌ర్‌లు రాకుండా అడ్డుకోవ‌చ్చు&period; లైకోపీన్ క్యాన్స‌ర్ క‌ణాలు పెర‌గ‌కుండా నాశ‌నం చేస్తుంది&period; à°®‌à°¨‌ల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; ట‌మాటాల్లో బీటా కెరోటిన్ అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది చ‌ర్మాన్ని à°°‌క్షిస్తుంది&period; సూర్యుని నుంచి à°µ‌చ్చే అతినీల‌లోహిత కిర‌ణాల బారి నుంచి చ‌ర్మాన్ని సంర‌క్షిస్తుంది&period; ట‌మాటాల్లో ఉండే విట‌మిన్ ఎ కంటి చూపును మెరుగు à°ª‌రుస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; ఆస్టియోపోరోసిస్ అనే వ్యాధి రావ‌డం à°µ‌ల్ల ఎముక‌లు గుల్ల‌గా మారుతాయి&period; దీంతో ఎముక‌లు విరిగిపోయేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది&period; అయితే ఈ వ్యాధి రాకుండా ఉండాలంటే రోజూ ట‌మాటాల‌ను తినాలి&period; రోజూ ఒక క‌ప్పు ట‌మాటా సూప్‌ను తాగినా ఎముక‌à°²‌ను ఆరోగ్యంగా&comma; దృఢంగా ఉంచుకోవ‌చ్చు&period; కీళ్ల వ్యాధులు రాకుండా నివారించ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-4050" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;tomato-soup1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"500" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; ట‌మాటాల్లో ఉండే లైకోపీన్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ &lpar;ఎల్‌డీఎల్‌&rpar;ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; మంచి కొలెస్ట్రాల్ &lpar;హెచ్‌డీఎల్‌&rpar;ను పెంచుతుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల à°°‌క్త నాళాల్లో కొవ్వు à°ª‌దార్థాలు పేరుకుపోకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; హార్ట్ ఎటాక్‌లు రాకుండా అడ్డుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; ట‌మాటాల్లో ఉండే లైకోపిన్ పురుషుల్లో శృంగార సామ‌ర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది&period; వారిలో వీర్యం ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అయ్యేలా చేస్తుంది&period; శుక్ర క‌ణాల క‌à°¦‌లిక‌à°²‌ను à°¸‌రిగ్గా ఉంచుతుంది&period; దీంతో సంతానం క‌లిగే అవ‌కాశాలు మెరుగు à°ª‌à°¡‌తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచ‌డంలోనూ ట‌మాటా సూప్ ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; రోజూ క‌ప్పు మోతాదులో ట‌మాటా సూప్‌ను తాగుతుంటే రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి బాగా పెరుగుతుంది&period; వ్యాధులు&comma; ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ట‌మాటా సూప్‌ను ఇలా à°¤‌యారు చేసుకోవ‌చ్చు<&sol;h2>&NewLine;<h3 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు<&sol;h3>&NewLine;<ul>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">టమాటాలు &&num;8211&semi; 8<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నీళ్లు &&num;8211&semi; 4 క‌ప్పులు<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మిరియాల పొడి &&num;8211&semi; 1 టీస్పూన్‌<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కారం &&num;8211&semi; 1 టీస్పూన్<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జీలకర్ర పొడి &&num;8211&semi; 1 టీస్పూన్<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అల్లం వెల్లుల్లి పేస్ట్ &&num;8211&semi; 1 టీస్పూన్<&sol;li>&NewLine;<li style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉప్పు &&num;8211&semi; రుచికి తగినంత<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<h3 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తయారు చేసే విధానం<&sol;h3>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">టమాటాలను శుభ్రంగా కడిగి రెండు విజల్స్ వచ్చే వరకూ కుక్కర్ లో ఉడికించి పక్కన పెట్టాలి&period; తర్వాత వాటిని మిక్సీలో వేసి మెత్తగా à°ª‌ట్టుకోవాలి&period; ఈ మిశ్రమంలో నీటిని కలిపి స్ట‌వ్‌ మీద పెట్టాలి&period; బాగా మరుగుతుండగా మిరియాల పొడి&comma; కారం&comma; జీలకర్ర పొడి&comma; అల్లం&comma; వెల్లుల్లి పేస్ట్&comma; ఉప్పు వేసి బాగా కలపాలి&period; మంట తగ్గించి మరో 10 నిమిషాల పాటు మరిగించాలి&period; అనంతరం దించేయాలి&period; పుదీనా చల్లుకుని వేడి వేడిగా సేవిస్తే ట‌మాటా సూప్‌ చాలా రుచిగా ఉంటుంది&period; దీన్ని రోజూ ఉద‌యాన్నే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఒక క‌ప్పు మోతాదులో తాగ‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతో పైన తెలిపిన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;