Snoring : ప‌డుకునే ముందు ఇలా చేస్తే.. గుర‌క అస‌లు రాదు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Snoring &colon; గుర‌క‌&period;&period; ఇది చాలా సాధార‌à°£‌మైన à°¸‌à°®‌స్య‌&period; గుర‌క à°µ‌ల్ల గుర‌క పెట్టే వారితోపాటు ఇత‌రులు కూడా ఇబ్బంది à°ª‌డుతుంటారు&period; నిద్ర‌లో గాలి పీల్చుకుంటున్న‌ప్పుడు కొండ‌నాలుక‌తోపాటు అంగిట్లోని మెత్త‌ని భాగం కూడా అధిక ప్ర‌కంప‌à°¨‌à°²‌కు లోనైన‌ప్పుడు గుర‌క à°µ‌స్తుంది&period; కొంద‌రిలో ఇవి గాలి మార్గాల‌ను పూర్తిగా లేదా అసంపూర్తిగా మూసేసి నిద్ర‌లేమికి కార‌à°£‌à°®‌వుతాయి&period; గుర‌క పెట్టే వారిని చాలా మంది à°¤‌ప్పు చేసిన‌ట్టుగా చూస్తూ ఉంటారు&period; గుర‌క పెట్ట‌డం à°µ‌ల్ల à°µ‌చ్చే à°¶‌బ్దం కార‌ణంగా ఇత‌రులు ఎంతో ఇబ్బంది à°ª‌డుతుంటారు&period; అస‌లు గుర‌క క‌చ్చితంగా ఈ కార‌ణం చేతే à°µ‌స్తుంద‌ని చెప్ప‌లేము కానీ గుర‌క రావ‌డానికి కొన్ని కార‌ణాలు మాత్రం ఉన్నాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అస‌లు గుర‌క ఎందుకు వస్తుంది&period;&period; దీనిని ఎలా నివారించుకోవాలి&period;&period; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; నిద్ర‌పోయే à°¸‌à°®‌యంలో ముక్కు&comma; గొంతు ద్వారా గాలి à°¸‌రిగ్గా ఆడ‌క‌పోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఆ చుట్టూ à°ª‌క్క‌à°² క‌ణాలు ప్ర‌కంప‌à°¨‌à°²‌కు గురి అవుతాయి&period; ఇలా ప్ర‌కంప‌à°¨‌à°² à°µ‌ల్ల à°µ‌చ్చే à°¶‌బ్దాన్నే గుర‌క అంటారు&period; à°¬‌రువు ఎక్కువ‌గా ఉండ‌డం&comma; à°®‌ద్య‌పానం&comma; ధూమ‌పానం వంటి అల‌వాట్లు గుర‌క ఎక్కువ‌గా రావ‌డానికి కార‌ణాలుగా చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; à°®‌à°¨ ఇంట్లో ఉండే à°ª‌దార్థాల‌తోనే గుర‌క‌ను à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; à°®‌à°¨ ఇంట్లోనే ఈ à°ª‌దార్థాల‌ను à°¤‌యారు చేసుకుని à°¤‌à°°‌చూ వాడుతూ ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల గుర‌క à°®‌à°¨ à°¦‌రిదాపుల్లోకి కూడా రాద‌ని వారు అంటున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;18596" aria-describedby&equals;"caption-attachment-18596" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-18596 size-full" title&equals;"Snoring &colon; à°ª‌డుకునే ముందు ఇలా చేస్తే&period;&period; గుర‌క అస‌లు రాదు&period;&period; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;09&sol;snoring-1&period;jpg" alt&equals;"amazing home remedies for Snoring" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-18596" class&equals;"wp-caption-text">Snoring<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తేనె&comma; ఆలివ్ నూనెను క‌లిపి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల గుర‌క à°¤‌గ్గి చ‌క్క‌ని నిద్ర‌ను ప్ర‌సాదిస్తుంద‌ని నిపుణులు తెలియ‌జేస్తున్నారు&period; 2 టీ స్పూన్ల ఆలివ్ నూనెలో 2 టీ స్పూన్ల తేనెను క‌లపాలి&period; ఈ మిశ్ర‌మాన్ని రోజూ à°ª‌డుకునే ముందు తాగ‌డం à°µ‌ల్ల అద్భుత‌మైన à°«‌లితాల‌ను పొంద‌వచ్చు&period; గుర‌క à°¸‌à°®‌స్య‌ను à°¤‌గ్గించుకోవాలంటే బాగా లావుగా ఉన్న‌వారు వీలైనంత త్వ‌à°°‌గా à°¬‌రువు తగ్గాలి&period; అలా à°¤‌గ్గ‌డానికి à°¤‌గినంత వ్యాయామం చేయాలి&period; నిద్ర‌పోయేట‌ప్పుడు à°ª‌క్క‌కు తిరిగి à°ª‌డుకోవ‌డం అల‌వాటు చేసుకోవాలి&period; మంచాన్ని à°¤‌లవైపు ఎత్తు ఉండేలా అమ‌ర్చుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వేడి నీటిలో యాక‌లిప్ట‌స్ నూనెను వేసి à°ª‌డుకునే ముందు ఆవిరి à°ª‌ట్టాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల శ్వాస మార్గాలు తెరుచుకుని గుర‌క రాకుండా ఉంటుంది&period; అలాగే à°ª‌డుకునే ముందు ఛాతి మీద‌&comma; ముక్కు పైన‌&comma; గొంతు పైన విక్స్&comma; జండుబామ్ వంటి వాటిని రాసి à°®‌ర్ద‌నా చేయాలి&period; à°¤‌రువాత వాటిపై వేడి గుడ్డ‌తో కాప‌డం పెట్టాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల శ్వాస నాళాలు వ్యాకోచించి గుర‌క రాకుండా ఉంటుంది&period; పైన చెప్పిన చిట్కాల‌ను పాటించ‌డం à°µ‌ల్ల గుర‌క రావ‌డం à°¤‌గ్గు ముఖం à°ª‌డుతుంది&period; దీంతో చ‌క్క‌టి నిద్ర‌ను సొంతం చేసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;