ప‌డుకున్న వెంట‌నే గాఢ నిద్ర‌లోకి వెళ్లిపోండి.. ఠ‌క్కున నిద్ర ప‌ట్టేలా చేసే చిట్కాలు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య అనేది ప్ర‌స్తుతం చాలా మందిని ఇబ్బందుల‌కు గురి చేస్తోంది&period; రాత్రి బెడ్ మీద à°ª‌డుకున్నాక ఎప్ప‌టికో ఆల‌స్యంగా నిద్రపోతున్నారు&period; à°®‌రుస‌టి రోజు త్వ‌à°°‌గా నిద్ర‌లేవ లేక‌పోతున్నారు&period; ఇది అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌కు కార‌à°£‌à°®‌వుతోంది&period; చాలా మంది మంచం మీద à°ª‌డుకున్నాక ఎంత క‌ళ్లు మూసుకుని ప్ర‌à°¯‌త్నించినా నిద్ర రావ‌డం లేద‌ని అంటుంటారు&period; అలాంటి వారు కింద తెలిపిన చిట్కాల‌ను పాటిస్తే దాంతో వెంట‌నే గాఢ నిద్రలోకి జారుకోవ‌చ్చు&period; à°ª‌డుకున్న వెంట‌నే నిద్రిస్తారు&period; à°®‌à°°à°¿ ఆ చిట్కాలు ఏమిటంటే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5618 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;sleep-1&period;jpg" alt&equals;"à°ª‌డుకున్న వెంట‌నే గాఢ నిద్ర‌లోకి వెళ్లిపోండి&period;&period; à° ‌క్కున నిద్ర à°ª‌ట్టేలా చేసే చిట్కాలు&period;&period; " width&equals;"750" height&equals;"500" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; రాత్రి నిద్ర‌కు ముందు ఒక క‌ప్పు గోరు వెచ్చ‌ని రాగి జావ‌ను తాగాలి&period; జావ చాలా à°ª‌లుచ‌గా ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; రాగి జావ తాగ‌లేం అనుకుంటే à°¸‌గ్గు బియ్యం లేదా బార్లీ గింజ‌à°²‌తో చేసే జావ తాగ‌à°µ‌చ్చు&period; అవి కూడా à°µ‌ద్ద‌నుకుంటే చిరుధాన్యాల‌తో జావ చేసుకుని తాగ‌à°µ‌చ్చు&period; వాటిల్లో ఉండే ప్రోటీన్లు త్వ‌à°°‌గా నిద్ర à°µ‌చ్చేలా చేస్తాయి&period; à°ª‌డుకున్న వెంట‌నే గాఢ నిద్ర‌లోకి జారుకుంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-2323" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;ragi-java&period;jpg" alt&equals;"health benefits if ragi java" width&equals;"1200" height&equals;"900" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; చాలా మంది à°®‌ధ్యాహ్నం నిద్రిస్తుంటారు&period; కేవ‌లం గంటే క‌దా అని అనుకుంటుంటారు&period; కానీ à°®‌ధ్యాహ్నం 1 గంట నిద్రించినా అది రాత్రి పూట 2 గంట‌à°² నిద్ర‌కు à°¸‌మానం&period; అందువ‌ల్ల రాత్రి త్వ‌à°°‌గా నిద్ర à°ª‌ట్ట‌దు&period; క‌నుక రాత్రి వెంట‌నే నిద్ర à°ª‌ట్టాలంటే à°®‌ధ్యాహ్నం నిద్ర‌ను మానేయాలి&period; అయితే పిల్ల‌లు&comma; వృద్ధులు&comma; గ‌ర్భిణీలు à°®‌ధ్యాహ్నం నిద్రించ‌à°µ‌చ్చు&period; కేవ‌లం వారికి మాత్ర‌మే మిన‌హాయింపు ఉంటుంది&period; మిగిలిన ఎవ‌రైనా à°¸‌రే కేవ‌లం రాత్రి పూట మాత్ర‌మే నిద్రించాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో à°®‌à°¨‌కు ఎక్కువ‌గా విప్ప పూలు à°²‌భిస్తాయి&period; వీటిని 5-6 తీసుకుని రాత్రి నిద్ర‌కు 3 గంట‌à°² ముందు నీటిలో నాన‌బెట్టాలి&period; à°¤‌రువాత నిద్రించేముందు తినాలి&period; దీంతో గాఢ నిద్ర à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5620 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;vippa-puvvu&period;jpg" alt&equals;"à°ª‌డుకున్న వెంట‌నే గాఢ నిద్ర‌లోకి వెళ్లిపోండి&period;&period; à° ‌క్కున నిద్ర à°ª‌ట్టేలా చేసే చిట్కాలు&period;&period; " width&equals;"750" height&equals;"499" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; రాత్రి భోజ‌నం అనంత‌రం 30 నిమిషాలు ఆగి ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చ‌ని పాల‌లో కొద్దిగా తేనె క‌లిపి తాగాలి&period; దీని à°µ‌ల్ల కూడా నిద్ర బాగా à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; గ‌à°¸‌గ‌సాల‌ను చాలా మంది కూర‌ల్లో వేస్తుంటారు&period; వీటి పొడిని పావు టీస్పూన్ మోతాదులో ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చ‌ని పాల‌లో క‌లిపి తాగాలి&period; నిద్ర వెంట‌నే à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;