వేరుశెన‌గ‌ల‌ను తిన‌డంలో అనుమానం వ‌ద్దు.. ఈ విధంగా తీసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వేరుశెన‌గ‌à°²‌ను చాలా మంది రోజూ తింటూనే ఉంటారు&period; వాటితో చ‌ట్నీలు&comma; à°ª‌చ్చ‌ళ్లు చేసుకుని తింటారు&period; కొంద‌రు కూర‌ల్లోనూ వాటిని వేస్తుంటారు&period; అయితే వేరుశెన‌గ‌à°²‌ను నేరుగా క‌న్నా నీటిలో నాన‌బెట్టి తింటే ఎంతో మేలు&period; వాటిని ముందు రోజు రాత్రి నాన‌బెట్టి à°®‌రుస‌టి రోజు ఉద‌యం బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో తిన‌à°µ‌చ్చు&period; లేదా ఉద‌యం నాన‌బెట్టి సాయంత్రం స్నాక్స్ లా తీసుకోవ‌చ్చు&period; రోజుకు ఒక క‌ప్పు మోతాదులో వేరుశెన‌గ‌à°²‌ను నాన‌బెట్టి తింటే అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5624 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;peanuts1&period;jpg" alt&equals;"వేరుశెన‌గ‌à°²‌ను తిన‌డంలో అనుమానం à°µ‌ద్దు&period;&period; ఈ విధంగా తీసుకోండి&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"422" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; వేరుశెన‌గ‌ల్లో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; ఫైబ‌ర్‌&comma; ప్రోటీన్లు&comma; ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన కొవ్వులు&comma; పొటాషియం&comma; సోడియం&comma; విట‌బిన్లు బి1&comma; బి2&comma; నియాసిన్‌&comma; విట‌మిన్ బి6&comma; ఫోలేట్‌&comma; కాల్షియం&comma; ఐర‌న్‌&comma; మెగ్నిషియం&comma; ఫాస్ఫ‌à°°‌స్ వంటి అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల అనేక పోష‌కాలు à°®‌à°¨‌కు రోజూ à°²‌భిస్తాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల వ్యాధులు రాకుండా చూసుకోవచ్చు&period; ఆరోగ్యంగా ఉంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; వేరుశెన‌గ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ఉంటాయి&period; à°¶‌రీరంలో à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌à°°à°¾ పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; వెన్ను నొప్పి à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డుతున్న వారు రోజూ వేరుశెన‌గ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ప్ర‌యోజ‌నం ఉంటుంది&period; ఆ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5623 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;peanuts2&period;jpg" alt&equals;"వేరుశెన‌గ‌à°²‌ను తిన‌డంలో అనుమానం à°µ‌ద్దు&period;&period; ఈ విధంగా తీసుకోండి&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"446" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; వేరుశెన‌గ‌ల్లో బీటా సిటోస్టెరాల్ ఉంటుంది&period; ఇది క్యాన్స‌ర్ à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాల‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; క్యాన్స‌ర్ క‌ణాలు&comma; ట్యూమ‌ర్లు పెర‌గ‌కుండా చూస్తుంది&period; రోజూ వేరుశెన‌గ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల క్యాన్స‌ర్ à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాల‌ను 58 శాతం à°µ‌à°°‌కు à°¤‌గ్గించ‌à°µ‌చ్చ‌ని à°ª‌రిశోధ‌à°¨‌ల్లో వెల్ల‌డైంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; వేరుశెన‌గ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌రువు పెరుగుతార‌ని అనుకుంటారు&period; కానీ అది నిజం కాదు&period; వేరుశెన‌గ‌లు పూర్తిగా వృక్ష సంబంధ à°ª‌దార్థం&period; అందువ‌ల్ల వాటిల్లో ఆరోగ్య‌క‌రమైన కొవ్వులు&comma; ఫైబ‌ర్ ఉంటాయి&period; ఇవి ఎక్కువ సేపు ఉన్నా క‌డుపు నిండిన భావ‌నను క‌లిగిస్తాయి&period; అధికంగా ఆహారం తిన‌కుండా చూస్తాయి&period; దీంతో అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డం సుల‌à°­‌à°¤‌రం అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; వేరుశెన‌గ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌à°¶‌క్తి మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¤‌గ్గుతుంది&period; జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌నితీరు మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;