ఆయుర్వేద ప్రకారం ఈ 9 సూచ‌న‌లు పాటించి పొట్ట ద‌గ్గ‌రి కొవ్వును క‌రిగించుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌రీరం మొత్తం à°¸‌న్న‌గా ఉన్న‌ప్ప‌టికీ కొంద‌రికి పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది&period; దీంతో à°¶‌రీరాకృతి హీనంగా క‌నిపిస్తుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల ఇబ్బందులు à°ª‌డుతుంటారు&period; ఇక అధిక à°¬‌రువు ఉండేవారికి కూడా పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వు ఇబ్బందుల‌కు గురి చేస్తుంది&period; అది ఒక à°ª‌ట్టాన à°¤‌గ్గ‌దు&period; కానీ ఆయుర్వేద ప్ర‌కారం కింద తెలిపిన 9 సూచ‌à°¨‌లు పాటిస్తే దాంతో పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వును సుల‌భంగా క‌రిగించుకోవ‌చ్చు&period; à°®‌à°°à°¿ ఆ సూచ‌à°¨‌లు ఏమిటంటే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5964 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;belly-fat-3&period;jpg" alt&equals;"ఆయుర్వేద ప్రకారం ఈ 9 సూచ‌à°¨‌లు పాటించి పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వును క‌రిగించుకోండి&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"425" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; రోజూ à°®‌ధ్యాహ్నం à°¸‌à°®‌యంలో జీర్ణ‌à°¶‌క్తి ఎవ‌రికైనా ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల రోజులో తినే ఆహారంలో ఎక్కువ మొత్తాన్ని ఆ à°¸‌à°®‌యంలోనే తినాలి&period; మీరు రోజూ తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°µ‌చ్చే క్యాల‌రీల్లో 50 శాతం క్యాల‌రీలను à°®‌ధ్యాహ్నం భోజనంతోనే అందేలా చూసుకోవాలి&period; అంటే మీరు రోజుకు 2000 క్యాల‌రీల à°¶‌క్తినిచ్చే ఆహారాల‌ను మూడు పూట‌లా తింటుంటే&period;&period; అందులో 50 శాతం&period;&period; అంటే&period;&period; 1000 క్యాల‌రీల à°¶‌క్తిని ఇచ్చే ఆహారాల‌ను à°®‌ధ్యాహ్నం పూట తినాల‌న్న‌మాట‌&period; మిగిలిన దాంట్లో అధిక భాగాన్ని పొద్దున తినాలి&period; à°¤‌రువాత చాలా స్వ‌ల్ప మొత్తంలో క్యాల‌రీలు అందేలా రాత్రి భోజ‌నం చేయాలి&period; అది కూడా రాత్రి 7 లోపు భోజ‌నం చేయాలి&period; ఈ విధంగా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వు&comma; అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; పిండి à°ª‌దార్థాల‌ను అధికంగా తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది&period; అది పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°° చేరుతుంది&period; క‌నుక కార్బొహైడ్రేట్ల‌ను à°¤‌క్కువ‌గా తినాలి&period; ప్రోటీన్లు&comma; కొవ్వుల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; కొవ్వులు అంటే&period;&period; ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన కొవ్వులు&period; అవి వృక్ష సంబంధ à°ª‌దార్థాల్లో ఉంటాయి&period; à°¨‌ట్స్&comma; ఆలివ్ ఆయిల్&comma; విత్త‌నాలు లాంటివ‌న్న‌మాట‌&period; వాటిని తింటే ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన కొవ్వులు à°²‌భిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; రాత్రి పూట ఒక గ్లాస్ నీటిలో 2 టీస్పూన్ల మెంతుల‌ను నాన‌బెట్టి à°®‌రుస‌టి రోజు ఉద‌యం à°ª‌à°°‌గడుపునే ఆ నీటిని తాగుతుండాలి&period; దీంతో పొట్ట క‌రిగి ఫ్లాట్‌గా మారుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; Garcinia Cambogia అన‌à°¬‌డే మూలిక‌కు చెందిన ట్యాబ్లెట్ల‌ను రోజూ వాడ‌à°µ‌చ్చు&period; దీన్నే వృక్ష‌మాల అంటారు&period; ఆయుర్వేద మందుల షాపుల్లో à°²‌భిస్తాయి&period; వీటిని తీసుకుంటే à°¶‌రీరంలో కొవ్వు క‌రుగుతుంది&period; జీర్ణ‌à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; మెట‌బాలిజం మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; ఇది à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేందుకు à°¸‌హాయ à°ª‌డుతుంది&period; టైప్ 2 à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారిలో ఇన్సులిన్ నిరోధ‌క‌à°¤ à°¤‌గ్గుతుంది&period; షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులోకి à°µ‌స్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; త్రిఫ‌à°² చూర్ణంను రోజూ తీసుకోవాలి&period; రాత్రి పూట అర టీస్పూన్ పొడిని ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చ‌ని నీటిలో క‌లుపుకుని తాగుతుండాలి&period; దీంతో జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌నితీరు మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; కొవ్వు క‌రుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; రోజూ ఉద‌యం సాయంత్రం కొద్దిగా అల్లాన్ని నీటిలో వేసి à°®‌రిగించి ఆ నీటిని తాగుతుండాలి&period; దీంతో à°¶‌రీరంలో ఉండే కొవ్వు క‌రిగి అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; రోజూ ఖాళీ క‌డుపుతో ఉద‌యం క‌నీసం 30 నిమిషాల పాటు వేగంగా à°¨‌à°¡‌వాలి&period; దీని à°µ‌ల్ల పొట్ట à°¦‌గ్గ‌à°°à°¿ కొవ్వును క‌రిగించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; ఎట్టి à°ª‌రిస్థితిలోనూ చ‌ల్ల‌ని నీటిని తాగ‌రాదు&period; గోరు వెచ్చ‌ని నీటినే తాగాలి&period; ఇది మెట‌బాలిజంను పెంచుతుంది&period; దీంతో à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డం తేలిక‌వుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">9&period; ఆహారాన్ని à°¸‌రిగ్గా à°¨‌à°®‌à°²‌కుండా మింగితే అది à°¶‌రీరంలో కొవ్వు కింద మారుతుంది&period; క‌నుక ఆహారాన్ని à°¸‌రిగ్గా à°¨‌మిలి మింగాలి&period; చాలా నెమ్మ‌దిగా భోజ‌నం చేయాలి&period; దీని వల్లి తిన్న ఆహారం à°¸‌రిగ్గా జీర్ణ‌à°®‌వుతుంది&period; కొవ్వు పేరుకుపోదు&period; ఉన్న కొవ్వు క‌రుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;