Ayurvedam365
  • Home
  • హెల్త్ టిప్స్
    • Featured
  • చిట్కాలు
    • అందానికి చిట్కాలు
  • మూలిక‌లు
  • పోష‌కాహారం
    • కూర‌గాయ‌లు
    • పండ్లు
    • న‌ట్స్ & సీడ్స్
    • పోష‌ణ‌
      • మిన‌ర‌ల్స్
      • విట‌మిన్లు
  • ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన రెసిపిలు
    • ఆహారం
    • డ్రింక్స్‌
  • వ్యాయామం
  • వైద్య విజ్ఞానం
    • వ్యాధులు
  • యోగా
  • Home
  • హెల్త్ టిప్స్
    • Featured
  • చిట్కాలు
    • అందానికి చిట్కాలు
  • మూలిక‌లు
  • పోష‌కాహారం
    • కూర‌గాయ‌లు
    • పండ్లు
    • న‌ట్స్ & సీడ్స్
    • పోష‌ణ‌
      • మిన‌ర‌ల్స్
      • విట‌మిన్లు
  • ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన రెసిపిలు
    • ఆహారం
    • డ్రింక్స్‌
  • వ్యాయామం
  • వైద్య విజ్ఞానం
    • వ్యాధులు
  • యోగా
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home చిట్కాలు

Deep Sleep : ప‌డుకున్న వెంట‌నే గాఢ నిద్ర‌లోకి జారుకోవాలంటే.. ఇలా చేయాలి..!

D by D
January 25, 2023
in చిట్కాలు, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

Deep Sleep : ఆహారం, నీరు మ‌న‌కు ఎంత అవ‌స‌ర‌మో నిద్ర కూడా అంతే అవ‌స‌రం. మ‌న ఆరోగ్యం మ‌నం తీసుకునే విశ్రాంతి మీద కూడ ఆధార‌ప‌డి ఉంటుంది. కానీ ప్ర‌స్తుత కాలంలో చాలా మంది నిద్ర‌లేమి స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారు. పిల్ల‌లో కూడా ఈ స‌మ‌స్య‌ను మ‌నం చూడ‌వ‌చ్చు. నిద్ర‌లేమి స‌మ‌స్య త‌లెత్త‌డానికి అనేక కార‌ణాలు ఉన్నాయి. వాతావ‌ర‌ణ మార్పులు, మాన‌సిక ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న‌, మ‌నం తీసుకునే ఆహారం, శ‌రీరానికి త‌గినంత శ్ర‌మ లేక‌పోవ‌డం, ఎక్కువ‌గా టీవీ, కంప్యూట‌ర్, సెల్ ఫోన్ వంటి వాటిని ఉప‌యోగించ‌డం, త‌ర‌చూ ప్ర‌యాణాలు చేయ‌డం వంటి కార‌ణాల చేత నిద్ర‌లేమి త‌లెత్తుతుంది. అలాగే మ‌న‌ల్ని వేధిస్తున్న ఇత‌ర అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు, కీళ్ల నొప్పులు, మ‌నం వాడే మందులు ఇలా అనేక ర‌కాల కార‌ణాల చేత చాలా మంది నిద్ర‌లేమి బారిన పడుతున్నారు.

మ‌నం రోజుకు క‌నీసం 7 నుండి 8 గంట‌ల వ‌ర‌కు నిద్రించాల‌ని అప్పుడే మెద‌డు చ‌క్క‌గా చేస్తుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిద్ర‌లేమి కార‌ణంగా మ‌నం అనేక ఇత‌ర‌త్రా అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల బారిన పడే అవ‌కాశం ఉంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిద్ర‌లేమి కార‌ణంగా త‌ల‌నొప్పి, అల్జీమర్స్, మ‌తిమ‌రుపు, కోపం, చికాకు, రోజంతా నీర‌సంగా ఉండ‌డం వంటి అనేక ర‌కాల ఇత‌ర అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల బారిన ప‌డాల్సి వ‌స్తుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కొన్ని ర‌కాల చిట్కాల‌ను వాడ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం చాలా సుల‌భంగా ఈ నిద్ర‌లేమి స‌మ‌స్య‌ను అధిగ‌మించ‌వ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

follow this home remedy to get deep sleep
Deep Sleep

మ‌నం నిద్రించేట‌ప్పుడు ఎక్కువ‌గా వెలుతురు లేకండా చూసుకోవాలి. వెలుతురు లేక‌పోవ‌డం వ‌ల్ల మెద‌డు డియాక్టివేట్ అయ్యి నిద్ర తొంద‌రంగా వ‌స్తుంది. అలాగే మన చుట్టూ ఎటువంటి శ‌బ్దం లేకుండా చూసుకోవాలి. అదే విధంగా మ‌నం ఉప‌యోగించే దిండ్లు, బెడ్ షీట్స్ శుభ్రంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. అలాగే బిగితుగా ఉండే దుస్తులు కాకుండా, మ‌న‌కు వీలుగా, అనుగుణంగా, మెత్త‌గా ఉండే దుస్తులను ధ‌రించాలి. ఇక రాత్రి పూట సుల‌వుగా జీర్ణ‌మ‌య్యే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. నిద్రపోవ‌డానికి రెండు గంట‌ల ముందే ఆహారాన్ని తీసుకోవ‌డం మంచిది. అదే విధంగా మ‌నం నిద్రించే గ‌దిలో దుమ్ము, ధూళి లేకుండా చూసుకోవాలి. అలాగే గ‌దిలో మ‌న‌సుకు ఉల్లాసాన్ని ఇచ్చే సువాన‌వ వ‌చ్చేలా చూసుకోవాలి.

వీటితో పాటు రాత్రి ప‌డుకునే ముందు ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చ‌ని పాల‌ల్లో చిటికెడు ప‌సుపు, చిట‌కెడు జాజికాయ పొడి, చిటికెడు కుంకుమ పువ్వు వేసుకుని తాగాలి. ఇలా తాగ‌డం వ‌ల్ల నిద్ర చ‌క్క‌గా ప‌డుతుంది. వీటితో పాటు ఒత్తిడి త‌గ్గేలా యోగా, ధ్యానం వంటివి చేయాలి. అలాగే త‌గినంత శారీర‌క వ్యాయామం చేయాలి. ఈ చిట్కాల‌ను పాటించ‌డం వ‌ల్ల మ‌నం చాలా సుల‌భంగా నిద్ర‌లేమి స‌మ‌స్య నుండి బ‌య‌ట‌ప‌డ‌వ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Tags: deep sleep
Previous Post

Mushroom Masala : పుట్ట‌గొడుగుల‌తో ఎంతో రుచిక‌ర‌మైన మ‌సాలా క‌ర్రీ.. త‌యారీ ఇలా..

Next Post

Bread Dosa : బ్రెడ్‌తో ఎంతో రుచిక‌ర‌మైన దోశ‌ల‌ను కూడా వేసుకోవ‌చ్చు.. ఎలాగో తెలుసా..?

Related Posts

Gummadikaya Pulusu : గుమ్మ‌డికాయ‌ల‌తో ఎంతో రుచిక‌ర‌మైన పులుసును ఇలా చేయ‌వ‌చ్చు.. ఎలాగో తెలుసా..?
food

Gummadikaya Pulusu : గుమ్మ‌డికాయ‌ల‌తో ఎంతో రుచిక‌ర‌మైన పులుసును ఇలా చేయ‌వ‌చ్చు.. ఎలాగో తెలుసా..?

February 5, 2023
Egg Rolls : బేక‌రీలలో ల‌భించే ఎగ్ రోల్స్‌ను.. ఎంతో రుచిగా ఇంట్లోనే ఇలా చేసుకోవ‌చ్చు.. ఎలాగంటే..?
food

Egg Rolls : బేక‌రీలలో ల‌భించే ఎగ్ రోల్స్‌ను.. ఎంతో రుచిగా ఇంట్లోనే ఇలా చేసుకోవ‌చ్చు.. ఎలాగంటే..?

February 5, 2023
Vitamin B12 : వీటిని తీసుకుంటే విట‌మిన్ బి12 పుష్క‌లంగా ల‌భిస్తుంది.. అస‌లు లోపం రాదు..
వార్త‌లు

Vitamin B12 : వీటిని తీసుకుంటే విట‌మిన్ బి12 పుష్క‌లంగా ల‌భిస్తుంది.. అస‌లు లోపం రాదు..

February 5, 2023
Biyyam Pindi Chips : బియ్యం పిండితో ఎంతో రుచిక‌ర‌మైన చిప్స్‌ను ఇలా చేసుకోవ‌చ్చు.. ఎలాగంటే..?
food

Biyyam Pindi Chips : బియ్యం పిండితో ఎంతో రుచిక‌ర‌మైన చిప్స్‌ను ఇలా చేసుకోవ‌చ్చు.. ఎలాగంటే..?

February 5, 2023
Oats For High BP : హైబీపీ ఉన్న‌వారు రోజూ వీటిని గుప్పెడు తింటే చాలు.. ఎంత ఉన్నా దిగి వ‌స్తుంది..
వార్త‌లు

Oats For High BP : హైబీపీ ఉన్న‌వారు రోజూ వీటిని గుప్పెడు తింటే చాలు.. ఎంత ఉన్నా దిగి వ‌స్తుంది..

February 5, 2023
Shanaga Pindi Attu : శ‌న‌గ‌పిండితో చేసే ఈ అట్ల‌ను ఎప్పుడైనా తిన్నారా.. ఒక్క‌సారి రుచి చూస్తే విడిచిపెట్ట‌రు..
food

Shanaga Pindi Attu : శ‌న‌గ‌పిండితో చేసే ఈ అట్ల‌ను ఎప్పుడైనా తిన్నారా.. ఒక్క‌సారి రుచి చూస్తే విడిచిపెట్ట‌రు..

February 5, 2023

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

POPULAR POSTS

Thati Bellam For Iron : దీన్ని తింటే ర‌క్తం బాగా ప‌డుతుంది.. ఈ విష‌యం చాలా మందికి తెలియ‌దు..
మిన‌ర‌ల్స్

Thati Bellam For Iron : దీన్ని తింటే ర‌క్తం బాగా ప‌డుతుంది.. ఈ విష‌యం చాలా మందికి తెలియ‌దు..

by D
January 29, 2023

...

Read more
Neer Chutney : ఇడ్లీలు, దోశ‌ల‌లోకి హోట‌ల్స్‌లో చేసే ఈ చట్నీని చేసి తినండి.. రుచి చూస్తే వ‌హ్వా అంటారు..
food

Neer Chutney : ఇడ్లీలు, దోశ‌ల‌లోకి హోట‌ల్స్‌లో చేసే ఈ చట్నీని చేసి తినండి.. రుచి చూస్తే వ‌హ్వా అంటారు..

by D
January 29, 2023

...

Read more
Papaya Leaves Juice For Hair : బొప్పాయి ఆకుల‌తో ఇలా చేస్తే చాలు.. తెల్ల జుట్టు న‌ల్ల‌గా మారుతుంది..
చిట్కాలు

Papaya Leaves Juice For Hair : బొప్పాయి ఆకుల‌తో ఇలా చేస్తే చాలు.. తెల్ల జుట్టు న‌ల్ల‌గా మారుతుంది..

by D
January 27, 2023

...

Read more
Chapati : రోజూ చ‌పాతీల‌ను తింటున్నారా.. అయితే త‌ప్ప‌క తెలుసుకోవాల్సిన నిజాలివి..!
వార్త‌లు

Chapati : రోజూ చ‌పాతీల‌ను తింటున్నారా.. అయితే త‌ప్ప‌క తెలుసుకోవాల్సిన నిజాలివి..!

by D
December 29, 2022

...

Read more
Cashew Nuts Laddu : ఈ ల‌డ్డూలు ఎంత బ‌ల‌మో తెలుసా.. రోజుకు ఒకటి తినాలి..
food

Cashew Nuts Laddu : ఈ ల‌డ్డూలు ఎంత బ‌ల‌మో తెలుసా.. రోజుకు ఒకటి తినాలి..

by D
January 30, 2023

...

Read more
Pippi Pannu : పిప్పి ప‌న్ను స‌మ‌స్య‌కు అద్భుత‌మైన చిట్కా.. ఇలా చేస్తే చాలు..!
చిట్కాలు

Pippi Pannu : పిప్పి ప‌న్ను స‌మ‌స్య‌కు అద్భుత‌మైన చిట్కా.. ఇలా చేస్తే చాలు..!

by D
January 2, 2023

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • Home
  • హెల్త్ టిప్స్
    • Featured
  • చిట్కాలు
    • అందానికి చిట్కాలు
  • మూలిక‌లు
  • పోష‌కాహారం
    • కూర‌గాయ‌లు
    • పండ్లు
    • న‌ట్స్ & సీడ్స్
    • పోష‌ణ‌
      • మిన‌ర‌ల్స్
      • విట‌మిన్లు
  • ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన రెసిపిలు
    • ఆహారం
    • డ్రింక్స్‌
  • వ్యాయామం
  • వైద్య విజ్ఞానం
    • వ్యాధులు

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.