శ‌రీరంలో ఎక్కువ‌గా ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్ త‌గ్గేందుకు ఎంత స‌మ‌యం ప‌డుతుందో తెలుసా ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో రెండు à°°‌కాల కొలెస్ట్రాల్స్ ఉంటాయి&period; ఒక‌టి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌&period; దీన్నే ఎల్‌డీఎల్ &lpar;లో డెన్సిటీ లిపోప్రోటీన్‌&rpar; అంటారు&period; ఇంకోటి మంచి కొలెస్ట్రాల్‌&period; దీన్నే హెచ్‌డీఎల్ &lpar;హై డెన్సిటీ లిపోప్రోటీన్‌&rpar; అంటారు&period; ఎల్‌డీఎల్ à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కీడు చేస్తుంది&period; ఇది ఎక్కువ‌గా ఉండ‌డం హానిక‌రం&period; ఎల్‌డీఎల్‌ను à°¤‌గ్గించేందుకు హెచ్‌డీఎల్ ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4077 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;cholesterol1&period;jpg" alt&equals;"how much time it will take to reduce cholesterol levels in body " width&equals;"750" height&equals;"422" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎల్‌డీఎల్ ఎక్కువ‌గా ఉంటే హార్ట్ ఎటాక్‌లు à°µ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; హైబీపీ à°µ‌స్తుంది&period; à°¡‌యాబెటిస్ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశాలు ఉంటాయి&period; ఇత‌à°° అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా à°µ‌స్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఒక ఫ్యాట్ లాంటి à°ª‌దార్థం&period; దీన్ని à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో లివ‌ర్ ఉత్ప‌త్తి చేస్తుంది&period; దీంతో à°ª‌లు విధుల‌ను నిర్వ‌ర్తిస్తుంది&period; అయితే ఎల్‌డీఎల్ అంటే&period;&period; చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే à°°‌క్త నాళాల్లో అది పేరుకుపోయి గుండె పోటు à°µ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశాలు ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల దాన్ని à°¤‌గ్గించుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ఎల్‌డీఎల్ 100 mg&sol;dL క‌న్నా à°¤‌క్కువ‌గా ఉండాలి&period; 130 నుంచి 159 mg&sol;dL à°®‌ధ్య ఎల్‌డీఎల్ ఉంటే దాన్ని బార్డ‌ర్ లైన్ అంటారు&period; అదే 160 mg&sol;dL క‌న్నా ఎక్కువ‌గా ఎల్‌డీఎల్ ఉంటే అది హానిక‌రంగా చెబుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-4076" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;cholesterol-foods&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"750" height&equals;"392" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే ఎల్‌డీఎల్ స్థాయిల‌ను à°¬‌ట్టి అది à°¤‌గ్గేందుకు à°ª‌ట్టే à°¸‌à°®‌యం మారుతుంది&period; ఎల్‌డీఎల్ కొందరిలో 600 mg&sol;dL à°µ‌à°°‌కు ఉంటుంది&period; అలాంటి వారు డాక్ట‌ర్ సూచించిన‌ట్లుగా మందుల‌ను వాడితే నెల రోజుల్లోగా కొలెస్ట్రాల్ అదుపులోకి à°µ‌స్తుంది&period; లేదంటే 3 నుంచి 6 నెల‌à°² à°µ‌à°°‌కు à°¸‌à°®‌యం à°ª‌డుతుంది&period; అయితే కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్ ను à°¤‌గ్గించుకునేందుకు వ్యాయామం చేయ‌డంతోపాటు రోజూ పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఫైబ‌ర్ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌తోపాటు కూర‌గాయ‌లు&comma; పండ్లు&comma; à°¨‌ట్స్&comma; చేప‌à°²‌ను అధికంగా తీసుకోవాలి&period; దీంతో ఎల్‌డీఎల్ à°¤‌గ్గుతుంది&period; అలాగే రోజూ క‌నీసం 30 నిమిషాల పాటు అయినా à°¸‌రే వ్యాయామం చేయాలి&period; ప్రాసెస్ చేయ‌à°¬‌à°¡à°¿à°¨ ఆహారాలు&comma; కొవ్వు à°ª‌దార్థాలు&comma; జంక్ ఫుడ్‌&comma; వేపుళ్లు&comma; చ‌క్కెర ఎక్కువ‌గా ఉండే à°ª‌దార్థాల‌ను మానేయాలి&period; అలాగే మొల‌కెత్తిన పెస‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల కూడా కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్ గ‌à°£‌నీయంగా à°¤‌గ్గుతాయి&period; ఇక కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువ‌గా ఉన్న‌వారు à°®‌ద్యం&comma; పొగ తాగ‌డం మానేయాలి&period; లేదంటే హార్ట్ ఎటాక్‌లు à°µ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశాలు ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;