Vitamins Deficiency : మీ శ‌రీరంలో ఈ ల‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తున్నాయా.. అయితే ఈ విట‌మిన్ల లోపం ఉన్న‌ట్లే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Vitamins Deficiency &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే à°®‌నం అనేక à°°‌కాల పోష‌కాల‌ను తీసుకోవాలి&period; కానీ ప్ర‌స్తుత కాలంలో చాలా మంది పోష‌కాహార లోపంతో బాధ‌à°ª‌డుతున్నారు&period; పోష‌కాలు లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తుతాయి&period; ఈ అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్త‌డానికి ప్ర‌ధాన కార‌ణం పోష‌కాహార‌ లోప‌మేన‌ని à°®‌à°¨‌లో చాలా మందికి తెలియ‌దు&period; పోష‌కాలు క‌లిగిన ఆహారం తీసుకోక‌పోవ‌à°¡‌మే ఈ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌లెత్త‌డానికి ప్ర‌ధాన కార‌ణం&period; à°¶‌రీరంలో పోష‌కాహార లోపం à°µ‌ల్ల à°¤‌లెత్తే అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఏమిటి&period;&period; అలాగే ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌ను ఎలా అధిగ‌మించాలి&period;&period; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; ముందుగా à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది మోకాళ్ల నొప్పులు&comma; కీళ్ల నొప్పులు వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డుతూ ఉంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్త‌డానికి ప్ర‌ధాన కార‌ణం à°¶‌రీరంలో క్యాల్షియం లోపించ‌డం&period; రోజూ పాల‌ను తాగ‌డం అలాగే పాల‌తో à°¤‌యారు చేసిన à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకోవ‌డం&comma; ఆకుకూర‌లు&comma; నువ్వులు &comma; చేప‌లు వంటివి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌ను చాలా సుల‌భంగా అధిగ‌మించ‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే à°®‌à°¨‌లో చాలా మందికి దంతాలు శుభ్రం చేసుకునేట‌ప్పుడు చిగుర్ల నుండి రక్తం కార‌డం&comma; దంతాల నుండి à°°‌క్తం కార‌డం&comma; నాలుక మీద à°ª‌గుళ్లు వంటి à°²‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తే à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ సి లోపించింద‌ని అర్థం&period; విటమిన్ సి లోపిస్తే à°¶‌రీరంలో వ్యాధి నిరోధ‌క à°¶‌క్తి కూడా à°¤‌గ్గుతుంది&period; దీంతో à°®‌నం à°¤‌à°°‌చూ అనారోగ్య సమ‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డాల్సి à°µ‌స్తుంది&period; నిమ్మ‌జాతి పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌ను అధిగ‌మించ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;30066" aria-describedby&equals;"caption-attachment-30066" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-30066 size-full" title&equals;"Vitamins Deficiency &colon; మీ à°¶‌రీరంలో ఈ à°²‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తున్నాయా&period;&period; అయితే ఈ విట‌మిన్ల లోపం ఉన్న‌ట్లే&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;03&sol;vitamins-deficiency&period;jpg" alt&equals;"Vitamins Deficiency if you have these symptoms then look for these " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-30066" class&equals;"wp-caption-text">Vitamins Deficiency<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉసిరి&comma; à°¬‌త్తాయి&comma; క‌à°®‌లా&comma; జామ‌కాయ వంటి వాటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం విట‌మిన్ సి లోపాన్ని à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; అదే విధంగా గోర్లు విర‌గ‌డం&comma; జుట్టు రాల‌డం&comma; జుట్టు పొడిబార‌డం వంటి à°²‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ బి7 &lpar;à°¬‌యోటిన్ &rpar; లోపించింద‌ని అర్థం&period; ఈ లోపాన్ని అధిగ‌మించ‌డానికి à°®‌నం విట‌మిన్ బి 7 ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; దీనికోసం à°®‌నం గుడ్లు&comma; చేప‌లు&comma; అర‌టిపండ్లు&comma; వేరుశ‌à°¨‌గ‌లు&comma; బాదం à°ª‌ప్పు&comma; క్యాలీప్ల‌à°µ‌ర్&comma; చిల‌గ‌à°¡ దుంప వంటి వాటిని తీసుకోవాలి&period; అలాగే నీర‌సం&comma; చ‌ర్మం పొడిబార‌డం&comma; చ‌ర్మం పాలిపోవ‌డం&comma; చ‌ర్మం నిర్జీవంగా మార‌డం గోళ్లు పెలుసుగా మార‌డం వంటి à°²‌క్ష‌ణాలు క‌నుక మీలో క‌నిపిస్తే మీ à°¶‌రీరంలో ఐర‌న్ à°¤‌గ్గింద‌ని అర్థం&period; దీనికోసం చికెన్ లివ‌ర్&comma; మున‌గాకు&comma; దానిమ్మ గింజ‌లు&comma; బీట్ రూట్ వంటి వాటిని ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం చాలా సుల‌భంగా ఐర‌న్ లోపాన్ని అధిగ‌మించ‌à°µ‌చ్చు&period; అదే విధంగా గోర్ల‌పై చాలా మందికి తెల్ల à°®‌చ్చ‌లు à°µ‌స్తూ ఉంటాయి&period; దీనికి కార‌ణం à°¶‌రీరంలో జింక్ లోపించ‌à°¡‌మే&period; జింక్ లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల పురుషుల‌కు గడ్డం à°¸‌రిగ్గా రాదు&period; అలాగే వారిలో లైంగిక à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా à°¤‌లెత్తుతాయి&period; ఈ లోపాన్ని అధిగ‌మించ‌డానికి గానూ à°®‌నం బాదం à°ª‌ప్పు&comma; జీడిప‌ప్పు&comma; గుమ్మ‌à°¡à°¿ గింజ‌లు&comma; à°ª‌ప్పు దినుసులు&comma; à°®‌ట‌న్ లివ‌ర్ వంటి వాటిని తీసుకోవాలి&period; అదే విధంగా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే విట‌మిన్స్ లో బి విట‌మిన్స్ కూడా ఒక‌టి&period; బి విట‌మిన్స్ లోపించ‌డం à°µ‌ల్ల పాదాల à°ª‌గుళ్లు&comma; కంటిచూపు మంద‌గించ‌డం&comma; నోటిలో పుండ్లు&comma; చేతి గోర్ల మీద గీత‌లు రావ‌డం&comma; చేతి గోర్లు రంగు మార‌డం&comma; చేతులు పొడిబార‌డం&comma; జుట్టు చిట్ల‌డం&comma; జీర్ణ సంబంధిత à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్త‌డం&comma; à°¶‌రీరం అల‌సిపోవ‌డం&comma; డిప్రెష‌న్ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-30067" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;03&sol;vitamins&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పండ్లు&comma; డ్రై ఫ్రూట్స్&comma; కూర‌గాయ‌లు వంటి వాటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం బి విట‌మిన్స్ లోపాన్ని చాలా సుల‌భంగా అధిగ‌మించ‌à°µ‌చ్చు&period; కంటి చూపు మంద‌గించ‌డం&comma; చేతిలో గోర్లు పెరుగుద‌à°²‌లో మార్పులు రావ‌డం&comma; క‌ళ్లు రాత్రి పూట à°¸‌రిగ్గా క‌నిపించ‌క‌పోవ‌డం వంటి à°²‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తే à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ ఎ లోపించింద‌ని అర్థం&period; క్యారెట్&comma; ఆకుకూర‌లు&comma; చిల‌గ‌à°¡ దుంప‌లు&comma; నెయ్యి&comma; చేప‌లు&comma; గుడ్లు వంటి వాటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఈ లోపాన్ని అధిగ‌మించ‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే à°¤‌à°°‌చూ కండ‌రాలు à°ª‌ట్టేసిన‌ట్టు ఉంటే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో విట‌మిన్ ఇ లోపించింద‌ని అర్థం&period; నాన‌బెట్టిన బాదంప‌ప్పును తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌ను అధిగ‌మించ‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ విధంగా పోష‌కాలు క‌లిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్త‌కుండా ఉంటాయ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;