Palak Pulao : పాల‌కూర‌ను ఇలా చేసి తింటే.. రుచి.. ఆరోగ్యం.. రెండూ మీ సొంతం..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Palak Pulao &colon; à°®‌నం పాల‌కూర‌ను ఉప‌యోగించి à°°‌క‌à°°‌కాల వంట‌à°²‌ను à°¤‌యారు చేస్తూ ఉంటాం&period; పాల‌కూర‌ను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నకు అనేక à°°‌కాల ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; à°®‌నం పాల‌కూరను ఉప‌యోగించి పాల‌కూర à°ª‌ప్పు&comma; పాల‌కూర రైస్&comma; పాల‌క్ à°ª‌న్నీర్ వంటి వాటిని ఎక్కువ‌గా à°¤‌యారు చేస్తూ ఉంటాం&period; పాల‌కూరతో ఎంతో రుచిగా ఉండే పులావ్ ను కూడా à°¤‌యారు చేసుకోవ‌చ్చు&period; పాల‌కూరతో పులావ్ ను ఎలా à°¤‌యారు చేసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;13076" aria-describedby&equals;"caption-attachment-13076" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-13076 size-full" title&equals;"Palak Pulao &colon; పాల‌కూర‌ను ఇలా చేసి తింటే&period;&period; రుచి&period;&period; ఆరోగ్యం&period;&period; రెండూ మీ సొంతం&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;04&sol;palak-pulao&period;jpg" alt&equals;"make Palak Pulao in this way for health and taste " width&equals;"1200" height&equals;"734" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-13076" class&equals;"wp-caption-text">Palak Pulao<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పాల‌క్ పులావ్ à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¤‌రిగిన పాల‌కూర &&num;8211&semi; పావు కిలో&comma; నాన‌బెట్టిన బియ్యం &&num;8211&semi; 2 క‌ప్పులు&comma; à°ª‌చ్చి మిర్చి &&num;8211&semi; 4&comma; అల్లం ముక్క‌లు &&num;8211&semi; 2 &lpar;à°®‌ధ్య‌స్థంగా ఉన్న‌వి&rpar;&comma; వెల్లుల్లి రెబ్బ‌లు -4&comma; నూనె &&num;8211&semi; ఒక టేబుల్ స్పూన్&comma; నెయ్యి &&num;8211&semi; ఒక టేబుల్ స్పూన్&comma; à°²‌వంగాలు -3&comma; సాజీరా &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్&comma; బిర్యానీ ఆకు &&num;8211&semi; 2&comma; దాల్చిన చెక్క &&num;8211&semi; 2&comma; మిరియాలు &&num;8211&semi; అర టీ స్పూన్&comma; జీడిప‌ప్పు &&num;8211&semi; ఒక టేబుల్ స్పూన్&comma; పొడుగ్గా à°¤‌రిగిన ఉల్లిపాయ &&num;8211&semi; 1 &lpar;పెద్ద‌ది&rpar;&comma; క్యారెట్ తురుము &&num;8211&semi; ఒక క‌ప్పు&comma; à°¤‌రిగిన కొత్తిమీర &&num;8211&semi; ఒక క‌ప్పు&comma; గ‌రం à°®‌సాలా -పావు టీ స్పూన్&comma; నీళ్లు &&num;8211&semi; 3 క‌ప్పులు&comma; ఉప్పు &&num;8211&semi; రుచికి à°¸‌à°°à°¿à°ª‌à°¡à°¾&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పాల‌క్ పులావ్ à°¤‌యారీ విధానం&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముందుగా ఒక జార్ లో అల్లం ముక్క‌లు&comma; వెల్లుల్లి రెబ్బ‌లు&comma; à°ª‌చ్చి మిర్చి వేసి పేస్ట్ లా చేసుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత ఒక కుక్క‌ర్ లో నూనె&comma; నెయ్యి వేసి కాగాక à°²‌వంగాలు&comma; సాజీరా&comma; బిర్యానీ ఆకు&comma; దాల్చిన చెక్క‌&comma; మిరియాలు&comma; జీడి à°ª‌ప్పు వేసి వేయించుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత పొడుగ్గా à°¤‌రిగిన ఉల్లిపాయ‌లు వేసి వేయించుకోవాలి&period; ఇవి వేగాక ముందుగా మిక్సీ à°ª‌ట్టుకున్న అల్లం&comma; à°ª‌చ్చి మిర్చి మిశ్ర‌మాన్ని వేసి కలుపుకోవాలి&period; ఆ à°¤‌రువాత క్యారెట్ తురుము&comma; à°¤‌రిగిన పాల‌కూర వేసి వేయించుకోవాలి&period; పాల‌కూర పూర్తిగా ఉడికిన à°¤‌రువాత నాన‌బెట్టిన బియ్యం&comma; à°¤‌రిగిన కొత్తిమీర‌&comma; గ‌రం à°®‌సాలా వేసి క‌లుపుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత నీళ్ల‌ను&comma; రుచికి à°¸‌à°°à°¿à°ª‌à°¡à°¾ ఉప్పును వేసి క‌లిపి 5 నిమిషాల పాటు ఉడికించి&comma; మూత పెట్టి 2 విజిల్స్ à°µ‌చ్చే à°µ‌à°°‌కు ఉడికించుకోవాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఎంతో రుచిగా ఉండే పాల‌క్ పులావ్ à°¤‌యార‌వుతుంది&period; దీన్ని సాధార‌à°£ బియ్యంతోపాటు బాస్మ‌తి బియ్యంతోనూ à°¤‌యారు చేయ‌à°µ‌చ్చు&period; పాల‌క్ పులావ్ ను నేరుగా లేదా రైతాతో క‌లిపి తిన్నా కూడా చాలా రుచిగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పాల‌కూర‌ను à°¤‌à°°‌చూ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు అనేక à°°‌కాల ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; ఇందులో అధికంగా ఉండే ఫైబ‌ర్ అజీర్తిని à°¤‌గ్గించ‌డంలో à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంది&period; బీపీ నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period; చ‌ర్మ ఆరోగ్యం మెరుగుప‌à°¡‌డంతోపాటు చ‌ర్మం నిగారింపును సొంతం చేసుకుంటుంది&period; కంటి చూపును మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో&comma; à°¶‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌à°¶‌క శక్తిని పెంచ‌డంలో కూడా పాల‌కూర ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; అందువ‌ల్ల దీన్ని à°¤‌à°°‌చూ ఇలా చేసి తిన‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతో రుచితోపాటు ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు కూడా మీ సొంత‌à°®‌వుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;