Tomato Green Peas Curry : ట‌మాటా బ‌ఠాణీల కూర‌.. రుచికి రుచి.. పోషకాల‌కు పోష‌కాలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Tomato Green Peas Curry &colon; à°®‌నం వివిధ à°°‌కాల కూర‌గాయ‌à°²‌ను ఆహారంగా తీసుకుంటూ ఉంటాం&period; à°®‌నం ఆహారంగా తీసుకునే కూర‌గాయ‌ల్లో à°¬‌ఠాణీలు కూడా ఒక‌టి&period; à°¬‌ఠాణీల‌లో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే వివిధ à°°‌కాల పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; వీటిని à°¤‌à°°‌చూ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణ à°¶‌క్తి మెరుగుప‌డుతుంది&period; à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటాయి&period; కంటి చూపు మెరుగుప‌డుతుంది&period; ఎముక‌లు దృఢంగా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రోటీన్లు అధికంగా క‌లిగిన వాటిల్లో à°¬‌ఠాణీలు కూడా ఒక‌టి&period; కండ‌పుష్టికి&comma; దేహ దారుఢ్యం కోసం వ్యాయామాలు చేసే వారికి ఇవి ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; à°¬‌ఠాణీల‌ను à°®‌నం వివిధ à°°‌కాల వంట‌à°² à°¤‌యారీలో ఉప‌యోగిస్తూ ఉంటాం&period; చాలా మంది à°¬‌ఠాణీల‌తో నేరుగా వంట‌à°²‌ను కూడా à°¤‌యారు చేస్తుంటారు&period; ఈ విధంగా à°¬‌ఠాణీల‌తో చేసే వంట‌కాల‌లో ట‌మాట à°¬‌ఠాణీ క‌ర్రీ కూడా ఒక‌టి&period; ఈ కూర చాలా రుచిగా ఉంటుంది&period; చాలా సులువుగా&comma; à°¤‌క్కువ à°¸‌à°®‌యంలోనే దీనిని à°¤‌యారు చేసుకోవ‌చ్చు&period; ఈ క‌ర్రీని ఏ విధంగా à°¤‌యారు చేసుకోవాలి&period;&period; దాని à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు ఏమిటి&period;&period; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;14112" aria-describedby&equals;"caption-attachment-14112" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-14112 size-full" title&equals;"Tomato Green Peas Curry &colon; ట‌మాటా à°¬‌ఠాణీల కూర‌&period;&period; రుచికి రుచి&period;&period; పోషకాల‌కు పోష‌కాలు&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;05&sol;tomato-green-peas-curry&period;jpg" alt&equals;"Tomato Green Peas Curry very tasty and nutritious " width&equals;"1200" height&equals;"694" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-14112" class&equals;"wp-caption-text">Tomato Green Peas Curry<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ట‌మాట à°¬‌ఠాణీ క‌ర్రీ à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బఠాణీలు &&num;8211&semi; ఒక క‌ప్పు&comma; చిన్న‌గా à°¤‌రిగిన ఉల్లిపాయ‌లు &&num;8211&semi; అర క‌ప్పు&comma; à°¤‌రిగిన à°ª‌చ్చి మిర్చి &&num;8211&semi; 2&comma; ట‌మాట పేస్ట్ &&num;8211&semi; అర క‌ప్పు&comma; జీల‌క‌ర్ర &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్&comma; కారం &&num;8211&semi; ఒక‌టిన్న‌à°° టేబుల్ స్పూన్&comma; à°§‌నియాల పొడి &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్&comma; జీల‌క‌ర్ర పొడి &&num;8211&semi; అర టీ స్పూన్&comma; à°ª‌సుపు &&num;8211&semi; అర టీ స్పూన్&comma; అల్లం వెల్లుల్లి పేస్ట్ &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్&comma; ఉప్పు &&num;8211&semi; రుచికి à°¤‌గినంత‌&comma; గ‌రం à°®‌సాలా &&num;8211&semi; పావు టీ స్పూన్&comma; నూనె &&num;8211&semi; 2 టేబుల్ స్పూన్స్&comma; నీళ్లు &&num;8211&semi; ఒక క‌ప్పు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ట‌మాట à°¬‌ఠాణీ క‌ర్రీ à°¤‌యారీ విధానం&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముందుగా క‌ళాయిలో నూనె వేసి కాగిన à°¤‌రువాత జీల‌క‌ర్ర&comma; చిన్న‌గా à°¤‌రిగిన ఉల్లిపాయ‌లు&comma; à°ª‌చ్చి మిర్చి వేసి వేయించుకోవాలి&period; ఇవి వేగిన à°¤‌రువాత à°ª‌సుపు&comma; అల్లం వెల్లుల్లి పేస్ట్ వేసి క‌లిపి ఒక నిమిషం పాటు వేయించుకోవాలి&period; ఇప్పుడు à°¬‌ఠాణీల‌ను వేసి క‌లిపి 5 నిమిషాల పాటు వేయించుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత ట‌మాట పేస్ట్ వేసి క‌లిపి నూనె పైకి తేలే à°µ‌à°°‌కు వేయించుకోవాలి&period; ఇలా వేయించుకున్న à°¤‌రువాత కారం&comma; ఉప్పు&comma; à°§‌నియాల పొడి&comma; జీల‌క‌ర్ర పొడి వేసి క‌లిపి ఒక క‌ప్పు నీళ్ల‌ను పోసి మూత పెట్టి à°¬‌ఠాణీలు పూర్తిగా ఉడికే à°µ‌à°°‌కు ఉంచాలి&period; à°¬‌ఠాణీలు ఉడికిన à°¤‌రువాత గ‌రం à°®‌సాలా వేసి క‌లిపి à°®‌రో 3 నిమిషాల పాటు ఉడికించి స్ట‌వ్ ఆఫ్ చేసుకోవాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఎంతో రుచిగా ఉండే ట‌మాట à°¬‌ఠాణీ క‌ర్రీ à°¤‌యార‌వుతుంది&period; దీనిని అన్నం&comma; చ‌పాతీ&comma; రోటి&comma; పుల్కా వంటి వాటితో క‌లిపి తింటే చాలా రుచిగా ఉండ‌à°¡‌మే కాకుండా పోష‌కాలు కూడా à°²‌భిస్తాయి&period; ఆరోగ్యానికి మేలు జ‌రుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;