Wheat Rava Kichdi : ఉద‌యాన్నే దీన్ని 1 గిన్నె తీసుకోండి చాలు.. రోజంతా ఎలాంటి నీర‌సం, అల‌స‌ట ఉండ‌వు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Wheat Rava Kichdi &colon; ఉద‌యం పూట అల్పాహారంగా దీనిని ఒక క‌ప్పు తీసుకుంటే చాలా నీర‌సం&comma; నిస్స‌త్తువ వంటివి à°®‌à°¨ à°¦‌à°°à°¿ చేర‌కుండా ఉంటాయి&period; అలాగే దీనిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ శరీరానికి కావ‌ల్సిన పోష‌కాల‌న్నీ à°²‌భిస్తాయి&period; à°¬‌రువు తగ్గాల‌నుకునే వారు ఒక క‌ప్పు దీనిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల క‌డుపు నిండిన భావ‌à°¨ క‌లుగుతుంది&period; షుగ‌ర్ వ్యాధి గ్ర‌స్తుల‌కు కూడా ఇది ఒక చ‌క్క‌టి ఆహార‌à°®‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; పిల్ల‌à°²‌తో పాటు పెద్ద‌లు కూడా దీనిని చ‌క్క‌గా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం&comma; అజీర్తి వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు దీనిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఆయా à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్త‌కుండా ఉంటాయి&period; à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే ఈ వంట‌కం ఏమిటి&period;&period; దీనిని ఎలా à°¤‌యారు చేసుకోవాలి&period;&period; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గోధుమ à°°‌వ్వ కిచిడీ à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°¶‌à°¨‌గ‌పప్పు &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్&comma; పెస‌à°°‌à°ª‌ప్పు &&num;8211&semi; ఒక టేబుల్ స్పూన్&comma; కందిప‌ప్పు &&num;8211&semi; ఒక టేబుల్ స్పూన్&comma; ఎర్ర à°ª‌ప్పు &&num;8211&semi; ఒక టేబుల్ స్పూన్&comma; నెయ్యి &&num;8211&semi; ఒక టేబుల్ స్పూన్&comma; గోధుమ‌à°°‌వ్వ &&num;8211&semi; అర క‌ప్పు&comma; జీల‌క‌ర్ర &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్&comma; ఇంగువ &&num;8211&semi; పావు టీ స్పూన్&comma; à°¤‌రిగిన పెద్ద ఉల్లిపాయ &&num;8211&semi; 1&comma; అల్లం వెల్లుల్లి పేస్ట్ &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్&comma; క‌రివేపాకు &&num;8211&semi; ఒక రెమ్మ‌&comma; à°¤‌రిగిన à°ª‌చ్చిమిర్చి &&num;8211&semi; 1&comma; à°¤‌రిగిన పాల‌కూర &&num;8211&semi; ఒక క‌ప్పు&comma; à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠాణీ &&num;8211&semi; అర క‌ప్పు&comma; క్యారెట్ ముక్క‌లు &&num;8211&semi; అర క‌ప్పు&comma; à°ª‌సుపు &&num;8211&semi; అర టీ స్పూన్&comma; ఉప్పు &&num;8211&semi; à°¤‌గినంత‌&comma; కారం &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్&comma; à°§‌నియాల పొడి &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్&comma; జీల‌క‌ర్ర పొడి &&num;8211&semi; ఒక టీ స్పూన్&comma; à°¤‌రిగిన టమాట &&num;8211&semi; 1&comma; నీళ్లు &&num;8211&semi; 6 క‌ప్పులు&comma; à°¤‌రిగిన కొత్తిమీర &&num;8211&semi; కొద్దిగా&comma; నిమ్మ‌à°°‌సం &&num;8211&semi; అర చెక్క‌&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;28597" aria-describedby&equals;"caption-attachment-28597" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-28597 size-full" title&equals;"Wheat Rava Kichdi &colon; ఉద‌యాన్నే దీన్ని 1 గిన్నె తీసుకోండి చాలు&period;&period; రోజంతా ఎలాంటి నీర‌సం&comma; అల‌à°¸‌ట ఉండ‌వు&period;&period; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;02&sol;wheat-rava-kichdi&period;jpg" alt&equals;"Wheat Rava Kichdi healthy one eat in morning " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-28597" class&equals;"wp-caption-text">Wheat Rava Kichdi<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గోధుమ à°°‌వ్వ కిచిడి à°¤‌యారీ విధానం&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముందుగా ఒక గిన్నెలో à°¶‌à°¨‌గ‌à°ª‌ప్పు&comma; పెస‌à°°‌à°ª‌ప్పు&comma; కందిప‌ప్పు&comma; ఎర్ర‌à°ª‌ప్పు వేసి శుభ్రంగా క‌à°¡‌గాలి&period; à°¤‌రువాత à°¤‌గిన‌న్ని నీళ్లు పోసి అర‌గంట పాటు నాన‌బెట్టాలి&period; à°¤‌రువాత కుక్క‌ర్ లో నెయ్యి వేసి వేడి చేయాలి&period; నెయ్యి వేడ‌య్యాక గోధుమ‌à°°‌వ్వ వేసి వేయించాలి&period; గోధుమ à°°‌వ్వ‌ను ఎర్ర‌గా అయ్యే à°µ‌à°°‌కు వేయించి ప్లేట్ లోకి తీసుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత అందులోనే à°®‌రో టేబుల్ స్పూన్ నెయ్యి వేసి వేడి చేయాలి&period; నెయ్యి వేడయ్యాక జీల‌క‌ర్ర‌&comma; ఇంగువ వేసి వేయించాలి&period; à°¤‌రువాత ఉల్లిపాయ ముక్క‌లు వేసి ఎర్ర‌గా అయ్యే à°µ‌à°°‌కు వేయించాలి&period; à°¤‌రువాత అల్లం పేస్ట్ వేసి à°ª‌చ్చి వాస‌à°¨ పోయే à°µ‌à°°‌కు వేయించాలి&period; à°¤‌రువాత క‌రివేపాకు&comma; à°ª‌చ్చిమిర్చి వేసి వేయించాలి&period; à°ª‌చ్చిమిర్చి చ‌క్క‌గా వేగిన à°¤‌రువాత పాల‌కూర వేసి క‌à°²‌పాలి&period; à°¤‌రువాత క్యారెట్ ముక్క‌లు&comma; à°¬‌ఠాణీ వేసి క‌à°²‌పాలి&period; వీటిని 2 నిమిషాల పాటు వేయించిన à°¤‌రువాత ముందుగా నాన‌బెట్టుకున్న à°ª‌ప్పుల‌ను వేసి క‌à°²‌పాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తరువాత à°ª‌సుపు&comma; ఉప్పు&comma; కారం&comma; à°§‌నియాల పొడి&comma; జీల‌క‌ర్ర పొడి వేసి క‌à°²‌పాలి&period; వీటిని à°®‌రో నిమిషం పాటు క‌లుపుతూ వేయించిన à°¤‌రువాత ట‌మాట ముక్క‌లు వేసి క‌à°²‌పాలి&period; à°¤‌రువాత 6 క‌ప్పుల నీళ్లు పోసి క‌à°²‌పాలి&period; ఇప్పుడు వేయించిన గోధుమ à°°‌వ్వ‌ను కూడా వేసి క‌à°²‌పాలి&period; ఇప్పుడు కుక్క‌ర్ పై మూత పెట్టి à°®‌ధ్య‌స్థ మంట‌పై 3 విజిల్స్ à°µ‌చ్చే à°µ‌à°°‌కు ఉడికించి స్ట‌వ్ ఆఫ్ చేసుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత మూత తీసి కొత్తిమీర‌&comma; నిమ్మ‌à°°‌సం వేసి క‌à°²‌పాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఎంతో రుచిగా ఉండే గోధుమ à°°‌వ్వ కిచిడీ à°¤‌యార‌వుతుంది&period; దీనిని అల్పాహారంగా లేదా రాత్రి à°¸‌à°®‌యంలో భోజ‌నంగా కూడా తీసుకోవ‌చ్చు&period; ఈ విధంగా గోధుమ à°°‌వ్వ‌తో కిచిడీని à°¤‌యారు చేసుకుని తిన‌డం à°µ‌ల్ల రుచితో పాటు చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని కూడా సొంతం చేసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;