Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home పోష‌ణ‌

బ‌రువు త‌గ్గాల‌ని అనుకుంటున్నారా..? అయితే రోజుకు ఒక గుడ్డును తినండి..!

Admin by Admin
July 10, 2025
in పోష‌ణ‌, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

ఊబకాయం అనేది శరీరంలో అనేక వ్యాధులకు దారితీసే సమస్య. స్థూలకాయం వల్ల శరీరంలో అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. బరువు పెరుగడం వల్ల మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు కూడా స్థూలకాయంతో బాధపడుతూ ఉంటే.. బరువు తగ్గడానికి రోజూ గుడ్లు తినాలి అంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. అయితే మీరు గుడ్లు తినడానికి సరైన మార్గం తెలుసుకోవాలి. గుడ్డు అనేది ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఒమేగా-3 వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన సూపర్ ఫుడ్. బరువు తగ్గడానికి మీరు ప్రతిరోజూ అల్పాహారంగా గుడ్లు తినాలి. దీని వల్ల శరీరానికి అవసరమైన ప్రొటీన్లు అందుతాయి. మీరు అనేక విధాలుగా గుడ్లు తినవచ్చు. మీరు దీన్ని ఉడకబెట్టి, ఆమ్లెట్, భుర్జీ, గుడ్డు కూర చేసి తినవచ్చు. గుడ్లు తింటే చాలా సేపు ఆకలిగా అనిపించదు.

మీరు త్వరగా బరువు తగ్గాలంటే, గుడ్డులో ఈ 3 పదార్థాలను కలిపి తినండి. దీనిపై పోషకాహార నిపుణురాలు రుచితా బాత్రా బరువు తగ్గడానికి గుడ్లు చేసే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను పంచుకున్నారు. అవి బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. గుడ్లు ప్రోటీన్​కు అద్భుతమైన మూలం. గుడ్లు తక్కువ కేలరీలు, అధిక ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి. గుడ్లు సరైన నిష్పత్తిలో అన్ని అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి మన శరీరాలు వాటిలోని ప్రోటీన్‌ను పూర్తిగా ఉపయోగించుకోవడానికి సహాయం చేస్తాయి. తగినంత ప్రోటీన్ తినడం బరువు తగ్గడానికి, కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి, ఎముక ఆరోగ్యాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు నిరూపిస్తున్నాయి.

take daily one egg if you want to reduce your weight

మీ రోజును ప్రారంభించడానికి గుడ్లు ఒక గొప్ప మార్గం. అల్పాహారంగా మీరు ఇవి తీసుకోవచ్చు. ఇది రోజులో మీకు అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం అవుతుంది. ఖనిజాలు, విటమిన్లలతో కూడిన బ్రేక్​ఫాస్ట్ మీకు కచ్చితంగా మెరుగైనదే. గుడ్లు మీ జీవక్రియను పెంచుతాయి. గుడ్లు మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల మంచి సమతుల్యతను కలిగి ఉంటాయి. అంటే మీ శరీరం గుడ్లలోని ప్రోటీన్‌ను నిర్వహణ, జీవక్రియ కోసం సులభంగా ఉపయోగించవచ్చు. గుడ్లతో రెసిపీలు తయారు చేయడం చాలా సులభం. ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌ను వివిధ విధాలుగా తయారు చేయవచ్చు.

గుడ్లు త్వరగా సంతృప్తిపరుస్తాయి. తక్కువ కేలరీలతో ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. 30 మంది అధిక బరువు గల స్త్రీలపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో.. అల్పాహారంగా గుడ్లు తినడం వల్ల సంపూర్ణత్వ భావాలు పెరుగినట్లు గుర్తించారు. తరువాత 36 గంటల వరకు వారు స్వయంచాలకంగా తక్కువ కేలరీలు తిన్నట్లు తెలిపారు. అందుకే బరువు తగ్గడానికి గుడ్లు బాగా ఉపయోగపడతాయని వెల్లడించారు.

Tags: eggsover weight
Previous Post

గుండె పోటు రావొద్దు అంటే ఈ ఆహారాల‌ను తినండి..!

Next Post

కాలం చెల్లిన డొక్కు బ‌స్సులు ప‌క్క‌కు.. కొత్త బ‌స్సుల‌ను ప్రవేశ‌పెట్ట‌నున్న తెలంగాణ ఆర్టీసీ..

Related Posts

ఆధ్యాత్మికం

శివుడి జ‌న్మ ర‌హ‌స్యం ఏమిటో మీకు తెలుసా..?

July 12, 2025
ఆధ్యాత్మికం

ఏయే దోషాల‌కు ఎలాంటి పూజ‌లు చేయించుకోవాలంటే..?

July 12, 2025
mythology

క‌ర్ణుడి నుంచి మ‌నం నేర్చుకోవాల్సిన గొప్ప విష‌యాలు ఇవే..!

July 12, 2025
హెల్త్ టిప్స్

కాలు మీద కాలు వేసుకుని కూర్చోకూడ‌దా..? కూర్చుంటే ఏమ‌వుతుందో తెలుసా..?

July 12, 2025
technology

రాత్రంతా ఫోన్ చార్జింగ్ పెట్టి ఉంచితే ఏమ‌వుతుందో తెలుసా..?

July 12, 2025
హెల్త్ టిప్స్

క‌ర్పూరం బిళ్లను బ్యాగ్‌లో చుట్టి మెడ‌లో వేసుకుని నిద్రిస్తే ఏమ‌వుతుందో తెలుసా..?

July 12, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
vastu

మీ అర‌చేతిలో…ఈ గుర్తుల్లో..ఏదైనా ఒక‌టుందా? అయితే ఏం జ‌రుగుతుందో తెలుసా??

by Admin
July 9, 2025

...

Read more
మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.