వేస‌విలో రోజూ క‌ప్పు త‌ర్బూజా పండ్ల‌ను తినాలి.. ఈ ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వేస‌విలో తినాల్సిన పండ్ల‌లో à°¤‌ర్బూజా పండ్లు కూడా ఒక‌టి&period; ఇవి à°¶‌రీరానికి చ‌ల్ల‌à°¦‌నాన్ని అందిస్తాయి&period; వేస‌వి తాపం నుంచి ఉప‌à°¶‌à°®‌నాన్ని అందిస్తాయి&period; అయితే ఈ పండ్లు చ‌ప్ప‌గా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల దీన్ని చాలా మంది జ్యూస్ రూపంలో తీసుకుంటారు&period; కానీ జ్యూస్ లో చ‌క్కెర క‌న్నా తేనె క‌లిపి తీసుకుంటే ఇంకా ఎక్కువ ప్ర‌యోజ‌నాలు ఉంటాయి&period; à°¤‌ర్బూజా పండ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-2423 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;muskmelon&period;jpg" alt&equals;"health benefits of muskmelon " width&equals;"1000" height&equals;"667" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; à°¤‌ర్బూజా పండ్ల‌లో అనేక విట‌మిన్లు&comma; మిన‌à°°‌ల్స్ ఉంటాయి&period; అవ‌న్నీ à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎంత‌గానో అవ‌à°¸‌రం అవుతాయి&period; ఈ పండ్ల‌లో విట‌మిన్ సి ఉంటుంది&period; ఇది రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుతుంది&period; అధిక మొత్తాల్లో విట‌మిన్ ఎ కూడా వీటిలో à°®‌à°¨‌కు à°²‌భిస్తుంది&period; ఇది కంటి చూపు&comma; చ‌ర్మ క‌ణాల à°®‌à°°‌మ్మ‌త్తులు&comma; క‌ణాల పెరుగుద‌à°²‌కు అవ‌à°¸‌రం అవుతుంది&period; ఈ పండ్ల‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా అధికంగానే ఉంటాయి&period; ఇవి క‌ణాలు దెబ్బ తిన‌కుండా చూస్తాయి&period; గాలిక్ యాసిడ్&comma; ఎల్లాజిక్ యాసిడ్‌&comma; కెఫియిక్ యాసిడ్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు à°¤‌ర్బూజా పండ్లలో ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; ఒక కప్పు&period;&period; అంటే సుమారుగా 156 గ్రాముల à°¤‌ర్బూజా పండులో ఫైబ‌ర్ 2 గ్రాములు&comma; ప్రోటీన్లు 1 గ్రాము&comma; విట‌మిన్ సి 64 శాతం &lpar;రోజులో కావ‌ల్సిన దాంట్లో&rpar;&comma; విట‌మిన్ ఎ 29 శాతం&comma; పొటాషియం 9 శాతం&comma; ఫోలేట్ 8 శాతం&comma; నియాసిన్ 7 శాతం&comma; విట‌మిన్ బి6 7 శాతం&comma; మెగ్నిషియం 5 శాతం&comma; థయామిన్ 5 శాతం&comma; విట‌మిన్ కె 3 శాతం ఉంటాయి&period; ఇవ‌న్నీ à°®‌à°¨‌కు పోష‌కాల‌ను అందిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; రోజూ కప్పు మోతాదులో à°¤‌ర్బూజా పండ్ల‌ను తీసుకుంటే à°¶‌రీర రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; తెల్ల à°°‌క్త క‌ణాలు వృద్ధి చెందుతాయి&period; దీంతో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరం ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు&comma; వ్యాధుల‌కు వ్య‌తిరేకంగా పోరాడుతుంది&period; గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునేవారికి à°¤‌ర్బూజా పండ్లు ఎంత‌గానో మేలు చేస్తాయి&period; వీటిలో 90 శాతం నీరే ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల వీటిని తింటే క్యాల‌రీలు చాలా à°¤‌క్కువ‌గా à°²‌భిస్తాయి&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేందుకు ఇది à°¸‌హాయ à°ª‌డుతుంది&period; 3628 మందికి చెందిన ఆహారపు అల‌వాట్ల‌ను à°ª‌రిశీలించిన సైంటిస్టులు à°¤‌ర్బూజా పండ్ల‌ను à°¤‌à°°‌చూ తినే వారు అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతార‌ని వెల్ల‌డించారు&period; అందువ‌ల్ల వీటిని రోజూ తింటే అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; à°¶‌రీరంలో వాపులు రావ‌డం à°µ‌ల్ల అనేక అనారోగ్యాలు à°µ‌స్తాయి&period; ముఖ్యంగా గుండె జ‌బ్బులు&comma; à°¡‌యాబెటిస్‌&comma; క్యాన్సర్లు à°µ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది&period; కానీ à°¤‌ర్బూజా పండ్ల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఈ రిస్క్ à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°¤‌ర్బూజా పండ్ల‌లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లామేట‌రీ గుణాలు ఉంటాయి&period; ఇవి వాపుల‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; అలాగే వీటిల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు క‌ణాలు దెబ్బ తిన‌కుండా చూస్తాయి&period; దీంతో క్యాన్స‌ర్లు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; à°¤‌ర్బూజా పండ్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో ద్ర‌వాలు à°¸‌à°®‌తుల్యంలో ఉంటాయి&period; డీహైడ్రేష‌న్ బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటారు&period; à°¶‌రీరం చ‌ల్ల‌గా ఉంటుంది&period; వేస‌వి తాపం నుంచి ఉప‌à°¶‌à°®‌నం పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; బాగా అల‌సిపోయి à°µ‌చ్చిన వారు ఈ పండ్ల‌ను తీసుకుంటే à°¶‌క్తి à°µ‌స్తుంది&period; ఉత్సాహంగా ఉంటారు&period; ఈ పండ్లు తాజాద‌à°¨‌పు అనుభూతిని అందిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">తర్బూజా పండ్ల‌ను నేరుగా తిన‌à°µ‌చ్చు&period; అలా తిన‌లేం అనుకునే వారు జ్యూస్ చేసుకుంటే అందులో చ‌క్కెర‌కు à°¬‌దులుగా తేనెను క‌లుపుకోవ‌డం ఉత్త‌మం&period; లేదంటే క్యాల‌రీలు అధికంగా à°µ‌స్తాయి&period; అప్పుడు ఆ జ్యూస్‌ను తాగి కూడా ప్ర‌యోజ‌నం ఉండ‌దు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;