Healthy Foods : రోజూ ఈ మూడింటిని తినండి.. నీర‌సం, అల‌స‌ట‌, నొప్పులు అస‌లు ఏవీ ఉండ‌వు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Healthy Foods &colon; ప్ర‌స్తుత కాలంలో à°¡‌యాబెటిస్&comma; కొలెస్ట్రాల్&comma; à°°‌క్త‌హీన‌à°¤‌&comma; కీళ్ల నొప్పులు&comma;నీర‌సం వంటి అనేక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డే వారు రోజురోజుకు ఎక్కువవుతున్నారు&period; ఇవే కాకుండా గుండె సంబంధిత à°¸‌à°®‌స్య‌లు&comma; à°°‌క్త‌పోటు&comma; విట‌à°®‌న్ల లోపం వంటి అనేక à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా à°®‌à°¨‌ల్ని వేధిస్తున్నాయి&period; ఈ à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌న్నింటికి à°®‌à°¨ ఆహార‌పు అల‌వాట్లు&comma; జీవ‌à°¨ విధాన‌మే కార‌à°£‌à°®‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; ఇటువంటి అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను à°¤‌గ్గించ‌డంలో à°®‌à°¨‌కు కొన్ని à°°‌కాల ధాన్యాలు ఎంతగానో ఉప‌యోగ‌à°ª‌డతాయ‌ని పోష‌కాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఈ ధాన్యాల‌ను తీసుకోవ‌డం ద్వారా నీర‌సం à°¤‌గ్గ‌డంతో పాటు à°¶‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి కూడా పెరుగుతుంద‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨‌ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడ‌డంలో ఉప‌యోగ‌à°ª‌డే ధాన్యాల్లో ఉల‌à°µ‌లు ఒక‌టి&period; ఉల‌à°µ‌à°² గురించి ప్ర‌త్యేకంగా చెప్ప‌à°µ‌à°²‌సిన పని లేదు&period; ఉల‌à°µ‌ల్లో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌య్యే పోష‌కాల‌తో పాటు ఎన్నో ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు దాగి ఉన్నాయి&period; వీటిని ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం à°ª‌లు à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు కూడా à°¤‌గ్గు ముఖం à°ª‌à°¡‌తాయి&period; వీటిని నేరుగా తిన‌డానికి à°¬‌దులుగా వేయించి&comma; ఉడికించి&comma; మొల‌కెత్తించి తీసుకోవ‌డం ఉత్త‌మం&period; అయితే పిత్త దోషాలు ఉన్న వారు మాత్రం వీటిని మూడు టీ స్పూన్ల ఉల‌à°µ‌à°²‌ను ఒక రాత్రంతా నాన‌బెట్టి ఉద‌యాన్నే తినాలి&period; ఉల‌à°µ‌ల్లో ఫైబ‌ర్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది&period; వీటిని ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం చ‌క్క‌టి పోష‌à°£‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; ఉల‌à°µ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల బీపీ&comma; షుగ‌ర్ వంటి వ్యాధులు అదుపులో ఉంటాయి&period; జీర్ణ‌శక్తి మెరుగుప‌డుతుంది&period; కంటి సంబంధిత à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గు ముఖం à°ª‌à°¡‌తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;22012" aria-describedby&equals;"caption-attachment-22012" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-22012 size-full" title&equals;"Healthy Foods &colon; రోజూ ఈ మూడింటిని తినండి&period;&period; నీర‌సం&comma; అల‌à°¸‌ట‌&comma; నొప్పులు అస‌లు ఏవీ ఉండ‌వు&period;&period; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;healthy-foods&period;jpg" alt&equals;"Healthy Foods take these daily for weakness and fatigue " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-22012" class&equals;"wp-caption-text">Healthy Foods<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఊపిరితిత్తుల్లో పేరుకుపోయిన క‌ఫం తొలగిపోతుంది&period; గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period; అధిక à°¬‌రువు&comma; కొలెస్ట్రాల్ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధప‌డే వారు ఉల‌à°µ‌à°² పొడిని రెండు టీ స్పూన్ల మోతాదులో తీసుకుని ఒక గ్లాస్ నీటిలో క‌లిపి రోజూ ఉద‌యం à°ª‌à°°‌గ‌డుపున తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల చ‌క్క‌టి à°«‌లితం ఉంటుంది&period; కాలేయం à°®‌రియు మూత్ర‌పిండాల à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల ఆయా à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుండి ఉప‌à°¶‌à°®‌నం క‌లుగుతుంది&period; అలాగే à°®‌à°¨ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ఇత‌à°° ధాన్యాల్లో పెస‌ర్లు కూడా ఒక‌టి&period; వీటిలో ప్రోటీన్ల‌తో పాటు విట‌మిన్స్&comma; మిన‌రల్స్ వంటి ఇత‌à°° పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; పెస‌ర్ల‌ను మొల‌కెత్తించి తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఎక్కువ పోష‌కాల‌ను పొంద‌డంతో పాటు చ‌క్క‌టి à°«‌లితాల‌ను కూడా పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మొల‌కెత్తిన పెస‌ర్ల‌ను అల్పాహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల రోజంతా అల‌సిపోకుండా ఉత్సాహంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period; కీళ్ల నొప్పులు&comma; నీర‌సం&comma; అల‌à°¸‌ట&comma; అధిక à°¬‌రువు&comma; à°°‌క్త‌హీన‌à°¤‌ వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు పెస‌ర్ల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల చ‌క్క‌టి à°«‌లితాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; చ‌ర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచ‌డంలో&comma; à°¡‌యాబెటిస్ ను నియంత్రించ‌డంలో కూడా ఇవి à°®‌à°¨‌కు ఉప‌యోగ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; ఇక à°®‌à°¨ ఆరోగ్యాన్ని సంర‌క్షించే ముఖ్య‌మైన ధాన్యాల్లో à°¶‌à°¨‌గ‌లు ఒక‌టి&period; వీటిని కూడా à°®‌నం ఆహారంగా తీసుకుంటూ ఉంటాం&period; à°¶‌à°¨‌గ‌ల్లో కూడా ముఖ్య‌మైన పోష‌కాలు చాలా ఉంటాయి&period; వీటిని ఉడికించి&comma; మొల‌కెత్తించి ఎలా తిన్నా కూడా à°®‌à°¨‌కు మేలు క‌లుగుతుంది&period; à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి à°¤‌గినంత à°¶‌క్తి లభిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-22013" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;11&sol;chana&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అంతేకాకుండా à°¶‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచి à°ª‌లు à°°‌కాల అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా చేయ‌డంలో కూడా ఇవి à°®‌à°¨‌కు à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; షుగ‌ర్ వ్యాధితో బాధ‌à°ª‌డే వారు&comma; à°°‌క్త‌పోటు ఉన్న వారు&comma; à°°‌క్త‌హీన‌తో ఇబ్బందుల‌కు గురి అవుతున్న వారు ఈ à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల అద్భుత ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; అనారోగ్య బాధ‌à°ª‌డే వారు అలాగే ఈ అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్యల బారిన à°ª‌à°¡‌కుండా ఉండాల‌నుకునే వారు ఈ ధాన్యాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మంచి à°«‌లితాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చ‌ని పోష‌కాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;