మీకు విటమిన్ సి లోపం ఉందా ? రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి రోజూ ఈ 5 ఆహారాలను తీసుకోండి !

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">విటమిన్‌ సి లోపం సమస్య చాలా మందికి వస్తుంటుంది&period; అలాంటి వారిలో సహజంగానే రోగ నిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉంటుంది&period; ఇక కరోనా సమయం కాబట్టి ఈ సమస్య ఉన్నవారు ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయరాదు&period; విటమిన్‌ సి శరీరానికి సరిగ్గా అందేలా చూసుకోవాలి&period; దీని వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది&period; వ్యాధులు&comma; ఇన్‌ఫెక్షన్లు రాకుండా ఉంటాయి&period; ఇక విటమిన్‌ సి మనకు ఎందులో లభిస్తుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-2458 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;vitamin-c-1-1024x676&period;jpg" alt&equals;"if you have vitamin c deficiency take these foods to increase immunity " width&equals;"696" height&equals;"459" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; నారింజ పండ్లలో విటమిన్‌ ఎ&comma; బి&comma; సి&comma; కాల్షియం&comma; మెగ్నిషియం&comma; పొటాషియం&comma; ఫాస్ఫరస్&comma; కోలిన్‌ వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి&period; శరీరానికి అవసరమైన పోషణను ఇవి అందిస్తాయి&period; రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి&period; నారింజ పండ్లను తినడం వల్ల సూర్య కిరణాల బారి నుంచి చర్మాన్ని సంరక్షించుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; వేసవి కాలంలో మనకు ఎక్కడ చూసినా మామిడి పండ్లు కనిపిస్తాయి&period; వేసవిలో మామిడి పండ్లను కచ్చితంగా తినాలి&period; ఈ పండ్లలో విటమిన్‌ ఎ&comma; సి&comma; ఐరన్‌&comma; కాపర్‌&comma; పొటాషియం తదితర పోషకాలు ఉంటాయి&period; ఇవి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడంతోపాటు ఇతర వ్యాధులు రాకుండా చూస్తాయి&period; అందువల్ల ఈ పండ్లను రోజూ తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ద్రాక్ష పండ్లలో విటమిన్ ఎ&comma; బి&comma; సి&comma; పొటాషియం&comma; కాల్షియంలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి&period; ద్రాక్షల్లో ఫ్లేవనాయిడ్స్ అనబడే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి&period; అందువల్ల ద్రాక్షలను తింటే శరీర రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; నిమ్మకాయల్లో విటమిన్‌ సి అధికంగా ఉంటుంది&period; అలాగే థయామిన్‌&comma; నియాసిన్‌&comma; రైబో ఫ్లేవిన్‌&comma; విటమిన్‌ బి6&comma; ఇ&comma; ఫోలేట్‌ తదితర పోషకాలు ఉంటాయి&period; ఇవి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి&period; అంటు వ్యాధులు రాకుండా చూస్తాయి&period; నిమ్మకాయను రసం రూపంలో తీసుకోవచ్చు&period; వీటిని సలాడ్స్‌ లో లేదా ఆహారంలోనూ తీసుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; టమాటాల్లో విటమిన్‌ సి&comma; లైకోపీన్‌&comma; పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి&period; ఇవి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి&period; టమాటాలను రోజూ సూప్‌ లేదా జ్యూస్‌ రూపంలో తీసుకోవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇవే కాకుండా కివీలు&comma; స్ట్రాబెర్రీ&comma; బొప్పాయి&comma; క్యాప్సికం&comma; గ్రీన్‌ యాపిల్‌&comma; వెల్లుల్లి&comma; బెర్రీలు&comma; పచ్చి బఠానీలను తీసుకోవడం వల్ల కూడా విటమిన్‌ సి లభిస్తుంది&period; దీని వల్ల విటమిన్‌ సి లోపం నుంచి బయట పడవచ్చు&period; రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;