Chia Seeds : చియా విత్త‌నాల‌ను అద్భుత‌మైన ఆహారంగా ఎందుకు పిలుస్తారో తెలుసా ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Chia Seeds &colon; ప్ర‌స్తుత à°¤‌రుణంలో చాలా మంది à°¤‌à°® ఆరోగ్యం à°ª‌ట్ల శ్ర‌ద్ధ క‌à°¨‌బరుస్తున్నారు&period; అందులో భాగంగానే పిండి à°ª‌దార్థాల‌ను à°¤‌క్కువ‌గా ప్రోటీన్ల‌ను అధికంగా తీసుకుంటున్నారు&period; అలాగే ఫైబ‌ర్ ఉండే ఆహారాల‌ను కూడా ఎక్కువ‌గానే తీసుకుంటున్నారు&period; అయితే ఫైబ‌ర్ విష‌యానికి à°µ‌స్తే&period;&period; చియా విత్త‌నాల్లో అత్యధిక ఫైబ‌ర్ ఉంటుంద‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; వీటిని 100 గ్రాముల మోతాదులో తింటే ఏకంగా 34 గ్రాముల ఫైబ‌ర్ à°²‌భిస్తుంది&period; క‌నుక ఫైబ‌ర్‌కు వీటిని నెల‌వుగా చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో ఫైబ‌ర్ పోషించే పాత్ర అంతా ఇంతా కాదు&period; ఇది అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; కొవ్వును క‌రిగిస్తుంది&period; అలాగే జీర్ణ‌వ్య‌వస్థ‌ను మొత్తం శుభ్రం చేస్తుంది&period; క‌నుక ఫైబ‌ర్ ఉండే ఆహారాల‌ను అధికంగా తినాల‌ని చెబుతుంటారు&period; చియా విత్త‌నాల్లో ఫైబ‌ర్ పుష్క‌లంగా ఉంటుంది&period; క‌నుక వీటిని అద్భుత‌మైన ఆహారంగా పిలుస్తారు&period; వీటినే మిరాకిల్ ఫుడ్ అని కూడా అంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;13518" aria-describedby&equals;"caption-attachment-13518" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-13518 size-full" title&equals;"Chia Seeds &colon; చియా విత్త‌నాల‌ను అద్భుత‌మైన ఆహారంగా ఎందుకు పిలుస్తారో తెలుసా &quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;05&sol;chia-seeds&period;jpg" alt&equals;"do you know why Chia Seeds are called miracle food " width&equals;"1200" height&equals;"879" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-13518" class&equals;"wp-caption-text">Chia Seeds<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చియా విత్త‌నాలు చాలా చిన్న‌గా 1 మిల్లీమీట‌ర్ వ్యాసంతో చూసేందుకు అచ్చం à°¸‌బ్జా గింజ‌à°²‌ను పోలి ఉంటాయి&period; వీటిని అమెరికా&comma; యూర‌ప్‌&comma; జ‌పాన్ వాసులు ఎక్కువ‌గా తింటారు&period; కానీ ప్ర‌స్తుతం వీటిని à°®‌à°¨ దేశంలోనూ చాలా మంది తింటున్నారు&period; ఎందుకంటే చియా విత్త‌నాలు à°®‌à°¨‌కు చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు&period; ఇవి à°®‌à°¨‌కు అనేక ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందిస్తాయి&period; వీటిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°²‌భించే ఫైబ‌ర్ à°®‌à°¨‌కు ఎంతో మేలు చేస్తుంది&period; అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించ‌డంతోపాటు జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌డేస్తుంది&period; క‌నుక చియా విత్త‌నాల‌ను à°¤‌à°°‌చూ తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చియా విత్త‌నాల‌ను తిన‌డం వల్ల à°¶‌రీరంలో కొవ్వు చేర‌దు&period; à°«‌లితంగా à°¬‌రువు నియంత్ర‌à°£‌లో ఉంటుంది&period; అలాగే వీటిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¤‌à°® à°¸‌à°¹‌జ à°¬‌రువు క‌న్నా 12 రెట్లు ఎక్కువ‌గా à°¬‌రువు పెరుగుతాయి&period; ఇవి నీటిని శోషించుకుని à°¸‌బ్జా గింజ‌à°² మాదిరిగా సైజ్ పెరుగుతాయి&period; క‌నుక వీటిని à°¤‌క్కువగా తిన్నా చాలు&period;&period; క‌డుపు నిండిన భావ‌à°¨ క‌లుగుతుంది&period; దీంతో ఎక్కువ సేపు ఉన్నా ఆక‌లి వేయ‌దు&period; à°«‌లితంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డం సుల‌à°­‌à°¤‌రం అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చియా విత్త‌నాల్లో అనేక à°°‌కాల యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి&period; గాలిక్ యాసిడ్‌&comma; కెఫీక్ యాసిడ్‌&comma; రోస్‌à°®‌రినిక్ యాసిడ్‌&comma; క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్‌&comma; ఐసోఫ్లేవోన్స్‌&comma; మైరిసెటిన్‌&comma; క్వ‌ర్‌సెటిన్‌&comma; కెయింప్‌ఫెరోల్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి&period; ఇవి రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుతాయి&period; క్యాన్సర్ క‌ణాల పెరుగుద‌à°²‌ను అడ్డుకుంటాయి&period; à°¡‌యాబెటిస్&comma; గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా చూస్తాయి&period; అలాగే వీటిలో విట‌మిన్ సి&comma; ఇ కూడా అధికంగానే ఉంటాయి&period; ఇవి చ‌ర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చియా విత్త‌నాల్లో à°¸‌à°¹‌జ‌సిద్ధ‌మైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి రోగ నిరోధ‌క వ్య‌à°µ‌స్థ‌ను à°¬‌లోపేతం చేసి వ్యాధులు రాకుండా చూస్తాయి&period; చియా విత్త‌నాల్లో మిన‌à°°‌ల్స్ కూడా ఎక్కువ‌గానే ఉంటాయి&period; ముఖ్యంగా ఒక గ్లాస్ పాల‌ను తాగ‌డం à°µ‌ల్ల à°²‌భించే కాల్షియం క‌న్నా 6 రెట్ల ఎక్కువ కాల్షియం à°®‌à°¨‌కు గుప్పెడు చియా విత్త‌నాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°²‌భిస్తుంది&period; అలాగే పాల క‌న్నా 11 రెట్ల ఎక్కువ ఫాస్ఫ‌à°°‌స్&comma; 4 రెట్లు ఎక్కువ పొటాషియం à°®‌à°¨‌కు చియా విత్త‌నాల ద్వారా à°²‌భిస్తాయి&period; క‌నుక చియా విత్త‌నాల‌ను à°¤‌à°°‌చూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక ఈ విత్త‌నాల్లో జింక్‌&comma; ఐర‌న్‌&comma; కాప‌ర్ వంటి ఇత‌à°° మిన‌à°°‌ల్స్ కూడా అధికంగానే ఉంటాయి&period; ఇవ‌న్నీ à°®‌à°¨‌ల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period; వీటిల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు&comma; ప్రోటీన్లు&comma; 9 à°°‌కాల అమైనో యాసిడ్లు ఉంటాయి&period; ఈ క్ర‌మంలోనే చియా విత్త‌నాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల అద్భుత‌మైన à°«‌లితాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; క‌నుక‌నే వీటిని అద్భుత‌మైన ఆహారంగా పిలుస్తారు&period;<&sol;p>&NewLine;