నట్స్‌ను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం పరగడుపునే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో తినండి.. ఈ అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రి పూట మనం ఆహారం తీసుకున్న తరువాత మళ్లీ ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ చేసే వరకు సుమారుగా 12-14 గంటల విరామం వస్తుంది&period; దీంతో శరీరంలో ఉన్న శక్తి స్థాయిలు తగ్గిపోతాయి&period; ఉదయం నిద్ర లేస్తూనే మనకు శక్తి అవసరం అవుతుంది&period; ఆహారం తీసుకోక చాలా సమయం విరామం వచ్చింది కనుక ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్‌ను ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period; ఈ విషయాన్ని వైద్యులు కూడా చెబుతుంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-6052 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;nuts&period;jpg" alt&equals;"నట్స్‌ను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం పరగడుపునే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో తినండి&period;&period; ఈ అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి&period;&period;&excl;" width&equals;"1200" height&equals;"600" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే రోజులో మనం ఉదయం తీసుకునే ఆహారానికి ఎంతో ప్రాముఖ్యత ఉంటుంది&period; అందులో అన్ని పోషకాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; అలాగే శక్తి వచ్చేలా ఉండాలి&period; అలాంటి ఆహారాలను ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్‌ లో తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period; దీంతో రోజుకు కావల్సిన శక్తి&comma; పోషకాల్లో చాలా వరకు ఉదయం తినే ఆహారం నుంచే మనకు లభిస్తాయి&period; దీని వల్ల ఉత్సాహంగా ఉంటారు&period; మెదడు చురుగ్గా పనిచేస్తుంది&period; ఎంత పనిచేసినా త్వరగా అలసిపోరు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే ఉదయం తీసుకునే శక్తివంతమైన&comma; పోషకాలు కలిగిన ఆహారాల విషయానికి వస్తే నట్స్‌ ముఖ్య పాత్రను పోషిస్తాయి&period; రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టిన నట్స్ ను ఉదయం బ్రేక్‌ ఫాస్ట్‌లో తినడం వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి&period; ఉదయం మనకు ఎక్కువ మొత్తంలో శక్తి&comma; పోషకాలు అవసరం అవుతాయి కనుక నట్స్‌ ను తింటే వాటిని భర్తీ చేయవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముఖ్యంగా బాదంపప్పు&comma; పిస్తా&comma; వాల్‌ నట్స్‌ ను రాత్రి నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో తినాలి&period; వీటన్నింటినీ కలిపి ఉదయం ఒక కప్పు మోతాదులో తింటే సరిపోతుంది&period; దీని వల్ల అనేక పోషకాలతోపాటు శక్తి లభిస్తుంది&period; నట్స్ లో ప్రోటీన్లు&comma; విటమిన్‌ ఇ&comma; మెగ్నిషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి&period; దీని వల్ల కండరాల నిర్మాణం జరగడంతోపాటు కణాలకు మరమ్మత్తులు అవుతాయి&period; రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది&period; మెదడు చురుగ్గా పనిచేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉదయం నట్స్‌ ను బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్‌ లెవల్స్‌ ను తగ్గించుకోవచ్చు&period; దీంతో గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; హార్ట్‌ ఎటాక్‌లు రాకుండా చూసుకోవచ్చు&period; బీపీ నియంత్రణలో ఉంటుంది&period; ఇన్ని రకాల లాభాలు ఉంటాయి కనుక ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో నట్స్‌ను కచ్చితంగా తీసుకోవాల్సిందే&period;&period;&excl;<&sol;p>&NewLine;