రోజూ గుప్పెడు గుమ్మడికాయ విత్తనాలను తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గుమ్మడికాయలను చాలా మంది కూరగా చేసుకుని తింటుంటారు&period; అయితే కాయలే కాదు&comma; వాటి లోపలి విత్తనాలను కూడా తినవచ్చు&period; విత్తనాల్లో ఉండే పప్పును తింటే మనకు ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి&period; గుమ్మడికాయ విత్తనాలను రోజూ గుప్పెడు మోతాదులో తింటే కలిగే లాభాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4086 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;pumpkin-seeds&period;jpg" alt&equals;"health benefits of eating a handful of pumpkin seeds everyday " width&equals;"750" height&equals;"563" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; గుమ్మడికాయ విత్తనాల్లో ప్రోటీన్లు&comma; ఫైబర్&comma; ఐరన్‌&comma; ఫాస్ఫరస్&comma; జింక్‌&comma; కాల్షియం&comma; మెగ్నిషియం వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి&period; అందువల్ల శరీరానికి పోషణ లభిస్తుంది&period; శక్తి అందుతుంది&period; ఆరోగ్యంగా ఉంటాము&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి ఫ్రీ ర్యాడిక‌ల్స్ ను నాశ‌నం చేసి క‌ణాల‌ను à°°‌క్షిస్తాయి&period; క్యాన్సర్లు రాకుండా చూస్తాయి&period; రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుతాయి&period; వాపుల‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ప్రోస్టేట్‌&comma; మూత్రాశ‌à°¯ à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉన్న‌వారు రోజూ ఈ విత్త‌నాల‌ను తింటుంటే మేలు జరుగుతుంది&period; ఈ విత్త‌నాల్లో మెగ్నిషియం అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది అనేక జీవ‌క్రియ‌à°²‌కు à°¸‌హాయ à°ª‌డుతుంది&period; బీపీని à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; హార్ట్ ఎటాక్‌లు రాకుండా చూస్తుంది&period; ఎముక‌à°²‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&period; à°°‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిల‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; à°¡‌యాబెటిస్ అదుపులో ఉండేందుకు à°¸‌హాయ à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు&comma; జింక్‌&comma; మెగ్నిషియం&comma; ఇత‌à°° ఫ్యాటీ యాసిడ్లు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period; కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; బీపీని అదుపులో ఉంచుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాల‌ను రోజూ తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¡‌యాబెటిస్ పూర్తిగా అదుపులో ఉంటుంది&period; ఈ విత్త‌నాల్లో ఉండే ఫైబ‌ర్ జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; ముఖ్యంగా గ్యాస్&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాల్లో ఉండే జింక్ పురుషుల్లో వీర్యం నాణ్య‌à°¤‌ను పెంచుతుంది&period; దీంతో సంతానం క‌లిగే అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారు గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°«‌లితం ఉంటుంది&period; నిద్ర చ‌క్క‌గా à°µ‌స్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;