రోజూ గుప్పెడు పిస్తా ప‌ప్పును తింటే క‌లిగే 8 అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨‌కు తినేందుకు అనేక à°°‌కాల à°¨‌ట్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి&period; వాటిల్లో పిస్తా à°ª‌ప్పు కూడా ఒక‌టి&period; పిస్తా à°ª‌ప్పులు à°®‌à°¨ ఆరోగ్యాన్ని సంర‌క్షిస్తాయి&period; వీటిల్లో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌సరం అయ్యే ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన కొవ్వులు ఉంటాయి&period; ఈ à°ª‌ప్పుల్లో ఫైబ‌ర్‌&comma; ప్రోటీన్లు&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటాయి&period; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన ముఖ్య‌మైన పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించేందుకు&comma; గుండెను&comma; జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచే పోష‌కాలు ఈ à°ª‌ప్పుల్లో అధికంగా ఉంటాయి&period; ఈ క్ర‌మంలోనే నిత్యం గుప్పెడు పిస్తాప‌ప్పుల‌ను రోజూ తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-1655 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;03&sol;pistachios-health-benefits-in-telugu-1024x690&period;jpg" alt&equals;"pistachios health benefits in telugu " width&equals;"1024" height&equals;"690" &sol;><&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; పోష‌కాలు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పిస్తాప‌ప్పును ఒక గుప్పెడు &lpar;సుమారుగా 28 గ్రాములు&rpar; మోతాదులో తింటే à°®‌à°¨‌కు 159 క్యాల‌రీలు à°²‌భిస్తాయి&period; వీటిలో స్వ‌ల్ప మోతాదులో పిండి à°ª‌దార్థాలు ఉంటాయి&period; అలాగే ఫైబ‌ర్‌&comma; ప్రోటీన్లు&comma; ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన కొవ్వులు&comma; పొటాషియం&comma; ఫాస్ఫ‌à°°‌స్‌&comma; విట‌మిన్ బి6&comma; à°¥‌యామిన్‌&comma; కాప‌ర్‌&comma; మాంగ‌నీస్ వంటి పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి పోష‌à°£ à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పిస్తాప‌ప్పుల్లో లుటీన్‌&comma; జియాంతిన్ అన‌à°¬‌డే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి&period; ఇవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని సంర‌క్షిస్తాయి&period; కంటి చూపును మెరుగు à°ª‌రుస్తాయి&period; క్యాన్స‌ర్లు&comma; గుండె జ‌బ్బులను రాకుండా చూస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; ప్రోటీన్లు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వృక్ష సంబంధ à°ª‌దార్థాల ద్వారా ప్రోటీన్లు కావాల‌ని అనుకునే వారు నిత్యం పిస్తాప‌ప్పును తిన‌à°µ‌చ్చు&period; వీటిలో ప్రోటీన్లు అధికంగానే ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల à°¶‌రీర నిర్మాణం జ‌రుగుతుంది&period; కండ‌రాలు దృఢంగా మారుతాయి&period; à°¶‌రీరానికి à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; అధిక à°¬‌రువు<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పిస్తాప‌ప్పులో ఉండే ఫైబ‌ర్‌&comma; ప్రోటీన్లు క‌డుపు నిండిన భావ‌à°¨‌ను క‌లిగిస్తాయి&period; అందువ‌ల్ల వీటిని తింటే చాలా సేపు ఉన్నా ఆక‌లి వేయ‌దు&period; దీంతో ఆహారం à°¤‌క్కువ‌గా తీసుకుంటారు&period; à°«‌లితంగా అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది&period; పిస్తాప‌ప్పును నిత్యం గుప్పెడు మోతాదులో 24 వారాల పాటు తింటే à°¨‌డుం చుట్టుకొల‌à°¤ సుమారుగా 0&period;6 ఇంచుల à°µ‌à°°‌కు à°¤‌గ్గింద‌ని సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన ఓ à°ª‌రిశోధ‌à°¨‌లో వెల్ల‌డైంది&period; అందువ‌ల్ల ఈ à°ª‌ప్పును తింటే à°¨‌డుం కూడా à°¤‌గ్గుతుంది&period; అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; మంచి బాక్టీరియా<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ జీర్ణాశ‌యంలో ఉండే మంచి బాక్టీరియా అనేక à°ª‌నులు చేస్తుంది&period; అది à°®‌నం తిన్న ఆహారంలో ఉండే ఫైబ‌ర్‌ను షార్ట్ &&num;8211&semi; చెయిన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌గా మారుస్తుంది&period; దీంతో జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌లు రాకుండా ఉంటాయి&period; క్యాన్స‌ర్‌&comma; గుండె జ‌బ్బులు రావు&period; అయితే పిస్తాప‌ప్పును నిత్యం తిన‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణాశ‌యంలో మంచి బాక్టీరియా పెరుగుతుంది&period; దీంతో ఆరోగ్యంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period; ముందు తెలిపిన లాభాలు క‌లుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; కొలెస్ట్రాల్‌&comma; బీపీ<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పిస్తా à°ª‌ప్పులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు&comma; పొటాషియం కొలెస్ట్రాల్‌&comma; బీపీల‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; నిత్యం గుప్పెడు మోతాదులో 4 వారాల పాటు పిస్తాప‌ప్పును తిన్న వారిలో 23 శాతం à°µ‌à°°‌కు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గాయ‌ని సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన à°ª‌రిశోధ‌à°¨‌లు వెల్ల‌డించాయి&period; అందువ‌ల్ల వీటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే కొలెస్ట్రాల్‌ను à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; రక్త నాళాల ఆరోగ్యం<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పిస్తాప‌ప్పులో ఎల్‌-అర్గైనైన్ అన‌à°¬‌డే అమైనో యాసిడ్ ఉంటుంది&period; ఇది à°¶‌రీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌గా మారుతుంది&period; నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ à°°‌క్త నాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&period; దీంతో గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; à°¡‌యాబెటిస్<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిత్యం రెండు గుప్పెళ్ల మోతాదులో 12 వారాల పాటు పిస్తాప‌ప్పును తింటే à°°‌క్తంలోని చ‌క్కెర స్థాయిలు 20 నుంచి 30 శాతం à°µ‌à°°‌కు à°¤‌గ్గాయ‌ని సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన à°ª‌రిశోధ‌à°¨‌ల్లో తేలింది&period; అందువల్ల à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న వారు వీటిని నిత్యం తింటే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;01&sol;telegram-sub&period;png" width&equals;"" height&equals;"150" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;