Flax Seeds : వీటిని రోజూ గుప్పెడు తినండి చాలు.. ఒక చేప‌ను తిన్నంత లాభం క‌లుగుతుంది..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Flax Seeds &colon; à°®‌à°¨‌కు తినేందుకు అనేక రకాల ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ఆహారాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి&period; వాటిల్లో అవిసె గింజ‌లు ఒక‌టి&period; వీటిని తినేందుకు చాలా మంది ఇష్ట‌à°ª‌à°¡‌రు&period; కానీ అవిసె గింజ‌à°² à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు ఎన్నో à°°‌కాల లాభాలు క‌లుగుతాయి&period; వీటిని రోజూ గుప్పెడు మోతాదులో తిన్నా చాలు&period;&period; అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; అవిసె గింజ‌à°²‌ను రోజూ సాయంత్రం స్నాక్స్ రూపంలో గుప్పెడు చొప్పున తీసుకోవ‌చ్చు&period; వీటిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; అవిసె గింజ‌à°²‌లో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; ముఖ్యంగా వీటిలో ఉండే ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు à°®‌à°¨‌కు ఎంతో మేలు చేస్తాయి&period; ఇవి గుండెను సంర‌క్షిస్తాయి&period; హార్ట్ ఎటాక్‌లు రాకుండా చూస్తాయి&period; à°¶‌రీర రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని&comma; కంటి చూపును పెంచుతాయి&period; ఇక ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు చేప‌ల్లోనూ ఉంటాయి&period; క‌నుక చేప‌à°²‌ను తిన‌లేమ‌ని అనుకునేవారు రోజూ గుప్పెడు అవిసె గింజ‌à°²‌ను తిన‌à°µ‌చ్చు&period; వీటిని గుప్పెడు తింటే చాలు&period;&period; ఒక చిన్న సైజు చేప‌ను తిన్న‌దాంతో à°¸‌మానం&period; క‌నుక చేప‌à°²‌తో à°¸‌మాన‌మైన పోష‌కాల‌ను అవిసె గింజ‌à°² ద్వారా à°®‌నం పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-51941 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;10&sol;flax-seeds&period;jpg" alt&equals;"take flaxseeds daily a handful for many benefits " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; అవిసె గింజ‌ల్లో కాప‌ర్ అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచ‌à°¡‌మే కాకుండా&period;&period; వ్యాధులు రాకుండా చూస్తుంది&period; ఈ గింజ‌ల్లో ఉండే మాంగ‌నీస్‌&comma; మెగ్నిషియం ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨ వంటి మాన‌సిక à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; దీంతో à°®‌à°¨‌స్సు ప్ర‌శాంతంగా మారుతుంది&period; నిద్ర చ‌క్క‌గా à°ª‌డుతుంది&period; నిద్ర‌లేమి నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; అవిసె గింజ‌ల్లో ఉండే సెలీనియం&comma; జింక్ రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుతాయి&period; షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; పురుషుల్లో శృంగార సామ‌ర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి&period; వీర్యం అధికంగా ఉత్ప‌త్తి అయ్యేలా చేస్తాయి&period; దీంతో సంతానం క‌లిగే అవ‌కాశాలు పెరుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; అవిసె గింజ‌ల్లో ఐర‌న్ కూడా ఎక్కువ‌గానే ఉంటుంది&period; ఇది à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌డేస్తుంది&period; à°°‌క్తం బాగా à°¤‌యార‌య్యేలా చేస్తుంది&period; అలాగే ఈ గింజ‌ల్లో ఉండే ఫోలేట్ గ‌ర్భిణీల‌కు ఎంత‌గానో మేలు చేస్తుంది&period; ఈ గింజ‌à°²‌ను వారు తింటే క‌డుపులోని బిడ్డ‌కు పోష‌à°£ à°¸‌రిగ్గా à°²‌భిస్తుంది&period; దీంతో వారిలో పుట్టుక‌తో లోపాలు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-51940" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;47&period;129&period;55&period;180&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;10&sol;flax-seeds-1&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; అవిసె గింజ‌ల్లో ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; అజీర్ణం&comma; గ్యాస్‌&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుంచి విముక్తి క‌ల్పిస్తుంది&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గేలా చేస్తుంది&period; అలాగే ఈ గింజ‌ల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు క్యాన్స‌ర్లు రాకుండా చూస్తాయి&period; క్యాన్స‌ర్ క‌ణాల పెరుగుద‌à°²‌ను అడ్డుకుంటాయి&period; దీంతో క్యాన్స‌ర్లు రావు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; కొలెస్ట్రాల్‌&comma; షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్‌&comma; హైబీపీ ఉన్న‌వారు ఈ గింజ‌à°²‌ను రోజూ తింటుంటే దెబ్బ‌కు ఆయా à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతో ఆరోగ్యంగా ఉంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అవిసె గింజ‌à°²‌ను నేరుగా తిన‌లేని వారు వాటిని కొద్దిగా పెనంపై వేయించి కాస్త ఉప్పు చ‌ల్లి తిన‌à°µ‌చ్చు&period; లేదా పొడి చేసి ఏవైనా పండ్ల‌పై చ‌ల్లుకుని లేదా à°®‌జ్జిగ‌లో క‌లిపి కూడా తీసుకోవ‌చ్చు&period; దీంతో పైన తెలిపిన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;