జింక్ ఉండే ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోండి.. రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని పెంచుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">దేశంలో కరోనా వైరస్ రెండవ వేవ్ అందరినీ తీవ్ర ఇబ్బందుల‌కు గురి చేస్తోంది&period; ఈ క్ర‌మంలోనే కోవిడ్ బారిన à°ª‌à°¡à°¿ చికిత్స పొందుతున్న వారి సంఖ్య రోజు రోజుకీ పెరుగుతోంది&period; ఇలాంటి à°ª‌రిస్థితిలో కోవిడ్ రాకుండా చూసుకోవాల్సిన ఆవ‌శ్య‌క‌à°¤ ఏర్ప‌డింది&period; అందుకు గాను ఆహారంలో à°ª‌లు మార్పులు చేసుకోవాలి&period; రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; ముఖ్యంగా జింక్ ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుకోవ‌చ్చు&period; ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు&comma; వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-2739 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;05&sol;zinc-foods-1024x683&period;jpg" alt&equals;"take these zinc foods for better immunity " width&equals;"696" height&equals;"464" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మన శరీర పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న పోషకాలలో జింక్ ఒకటి&period; రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం నుండి ప్రోటీన్&comma; ఎంజైమాటిక్ రియాక్షన్&comma; క‌ణాల పెరుగుదల&comma; అభివృద్ధి&comma; ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణలో జింక్ ఉప‌యోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; మాంసం&comma; విత్తనాలు&comma; కాయలు&comma; తృణధాన్యాలు&comma; à°¶‌à°¨‌గ‌లు మొదలైన వాటితో సహా అనేక‌ ఆహారాలలో సహజంగా లభించే జింక్ గాయాలను నయం చేస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఒక అధ్యయనం ప్రకారం&comma; జింక్ ఒక ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌ను నిరోధించడం ద్వారా కోవిడ్ 19 ని రాకుండా అడ్డుకోగ‌లద‌ని తేలింది&period; గ‌తంలో చేసిన‌ వివిధ అధ్యయనాలలో జింక్ రోగనిరోధక&comma; పోషక లక్షణాలను కలిగి ఉందని&comma; వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుందని గుర్తించారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">శరీరంలో జింక్ లోపం à°µ‌ల్ల బరువు తగ్గడం&comma; రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం&comma; అప్రమత్తత లేకపోవడం&comma; ఆకలి లేకపోవడం&comma; చర్మంపై రంధ్రాలు తెరుచుకోవ‌డం&comma; వాసన&comma; రుచి తగ్గడం వంటి లక్షణాలు క‌నిపిస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోగనిరోధక శక్తి కోసం జింక్ ఎక్కువ‌గా ఉండే వీటిని తినాలి<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; <strong>గుడ్లు<&sol;strong> &&num;8211&semi; యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ &lpar;యూఎస్‌డీఏ&rpar; డేటా ప్రకారం&comma; ఒక గుడ్డులో 5 శాతం &lpar;0&period;6 ఎంజీ&rpar; జింక్ ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల‌ రోజువారీ ఆహారంలో గుడ్లను చేర్చుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; <strong>పెరుగు<&sol;strong> &&num;8211&semi; జీర్ణ వ్య‌à°µ‌స్థ‌ ఆరోగ్యానికి పెరుగు ఎంత‌గానో దోహ‌à°¦‌à°ª‌డుతుంది&period; ఇది అధిక‌ మొత్తంలో జింక్ ను కలిగి ఉంటుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; <strong>à°¨‌ట్స్‌&comma; విత్తనాలు<&sol;strong> &&num;8211&semi; బాదంపప్పు&comma; వాల్‌à°¨‌ట్స్‌&comma; ఎండుద్రాక్ష&comma; పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు&comma; గుమ్మడికాయ విత్త‌నాలు&comma; నువ్వుల గింజలలో జింక్ ఉంటుంది&period; క‌నుక వీటిని రోజూ తీసుకునే ప్ర‌à°¯‌త్నం చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; <strong>à°¶‌à°¨‌గ‌లు<&sol;strong> &&num;8211&semi; à°¶‌à°¨‌గ‌లు అంటే చాలా మందికి ఇష్టం ఉంటుంది&period; భార‌తీయులు à°¤‌à°°‌చూ à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను తింటుంటారు&period; యూఎస్‌డీఏ డేటా ప్ర‌కారం తెలుపు రంగు à°¶‌à°¨‌గ‌ల్లో జింక్ అధికంగా ఉంటుంద‌ని తేలింది&period; 100 గ్రాముల à°¶‌à°¨‌గ‌à°²‌ను తింటే 1&period;53 మిల్లీగ్రాముల జింక్ à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; <strong>చికెన్<&sol;strong> &&num;8211&semi; à°¶‌రీరంలో జింక్ స్థాయిల‌ను పెంచుకునేందుకు చికెన్ కూడా ఉపయోగ‌à°ª‌డుతుంది&period; చికెన్‌లో విట‌మిన్ బి12&comma; ప్రోటీన్లు ఉంటాయి&period; ఇవి నాడీ వ్య‌à°µ‌స్థ‌ను ఆరోగ్యంగా ఉచుతాయి&period; క‌ణాల ఉత్ప‌త్తికి à°¸‌హాయ à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అలాగే రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కరోనా వైరస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో జింక్ పాత్ర<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జింక్ ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల క‌ణాల పెరుగుద‌à°²‌కు à°¸‌హాయ à°ª‌డుతుంది&period; అంతే కాక రోగ నిరోధ‌క వ్య‌à°µ‌స్థ‌కు à°¬‌లం క‌లుగుతుంది&period; దీంతో ఆ వ్య‌à°µ‌స్థ కోవిడ్‌పై à°¸‌à°®‌ర్థ‌వంతంగా పోరాటం చేస్తుంది&period; దీంతో à°ª‌రిస్థితి తీవ్ర‌à°¤‌రం కాకుండా ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల జింక్ ఉండే ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;