Eggs : రోజూ ఆహారంలో రెండు కోడిగుడ్ల‌ను తినాలి.. ఎందుకో తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Eggs &colon; కోడిగుడ్ల‌ను à°¸‌à°¹‌జంగానే సూప‌ర్ ఫుడ్‌గా చెబుతారు&period; ఎందుకంటే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి అవ‌à°¸‌రం అయ్యే అనేక పోష‌కాలు గుడ్ల‌లో ఉంటాయి&period; క‌నుక వాటితో à°®‌à°¨‌కు సంపూర్ణ పోష‌à°£ à°²‌భిస్తుంది&period; అందువ‌ల్ల రోజూ గుడ్ల‌ను తినాల‌ని వైద్యులు కూడా చెబుతుంటారు&period; గుడ్ల ద్వారా అనేక పోష‌కాలు à°®‌à°¨‌కు à°²‌భిస్తాయి&period; అయితే రోజూ రెండు గుడ్ల‌ను ఆహారంలో తీసుకోవాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; దాంతో ఏం జ‌రుగుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-6594 size-full" title&equals;"Eggs &colon; రోజూ ఆహారంలో రెండు కోడిగుడ్ల‌ను తినాలి&period;&period; ఎందుకో తెలుసా&period;&period;&quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;10&sol;941122-egg-in-breakfast&period;jpg" alt&equals;"you should eat 2 Eggs daily in food know the reasons " width&equals;"970" height&equals;"545" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; కన్సల్టెంట్ డైటీషియన్ డాక్టర్ రంజనా సింగ్ చెబుతున్న‌ ప్రకారం&period;&period; మీరు ప్రతి రోజూ అల్పాహారంలో 2 గుడ్ల‌ను తీసుకుంటే మీకు తగిన మొత్తంలో ప్రోటీన్&comma; కాల్షియం&comma; జింక్&comma; సెలీనియం&comma; ఫాస్ఫ‌à°°‌స్‌&comma; ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు à°¤‌దిత‌à°° పోష‌కాలు లభిస్తాయి&period; అలాగే విటమిన్ ఎ&comma; విటమిన్ à°¡à°¿&comma; విటమిన్ ఇ&comma; విటమిన్ కె&comma; విటమిన్ బి5&comma; విటమిన్ బి12&comma; విటమిన్ బి2&comma; విటమిన్ బి6&comma; విటమిన్ బి9 &lpar;ఫోలేట్&rpar; కూడా లభిస్తాయి&period; ఇవ‌న్నీ à°®‌à°¨‌ల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period; వ్యాధులు రాకుండా చూస్తాయి&period; ఇన్‌ఫెక్ష‌న్ల బారి నుంచి à°°‌క్షిస్తాయి&period; à°¶‌క్తిని అందిస్తాయి&period; క‌నుక గుడ్ల‌ను రోజూ తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; గుడ్డులో ఉండే ప్రోటీన్ నెమ్మదిగా జీర్ణమై శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది&period; దీనివల్ల మీరు రోజంతా శక్తివంతంగా ఉంటారు&period; బలమైన ఎముకల‌కు కావ‌ల్సిన కాల్షియం&comma; విటమిన్ à°¡à°¿&comma; ప్రోటీన్లు గుడ్లలో ఉంటాయి&period; అందువల్ల ఎముకల బలహీనతను తొలగించుకోవ‌డానికి గుడ్లను తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; గుడ్డు మీ నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&period; దాని పచ్చసొనలో ఉండే కోలిన్ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం&period; ఇది నాడీ వ్యవస్థకు అవసరం&period; దీని à°µ‌ల్ల‌మెద‌డు చురుగ్గా à°ª‌నిచేస్తుంది&period; యాక్టివ్ గా ఉంటారు&period; పిల్ల‌లు చ‌దువుల్లో రాణిస్తారు&period; జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తి&comma; ఏకాగ్ర‌à°¤ పెరుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; గుడ్లు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి&period; దీని ద్వారా మీరు వ్యాధులు&comma; అంటురోగాలకు దూరంగా ఉంటారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; గుడ్లలో కేలరీల పరిమాణం తక్కువగా ఉంటుంది&period; దీని కారణంగా మీరు బరువు తగ్గించే ఆహారంలో గుడ్ల‌ను సులభంగా తీసుకోవచ్చు&period; దీంతో à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డం సుల‌à°­‌à°¤‌రం అవుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">గ‌à°®‌నిక &colon; గుడ్లు ఆరోగ్య‌వంత‌మే అయిన‌ప్ప‌టికీ వీటిని ఆరోగ్య‌వంత‌మైన వ్య‌క్తులు రోజుకు 2 తిన‌à°µ‌చ్చు&period; à°¡‌యాబెటిస్‌&comma; గుండె జ‌బ్బులు ఉన్న‌వారు మాత్రం 2 రోజుల‌కు 1 గుడ్డు చొప్పున లేదా డాక్ట‌ర్లు సూచించిన మేర గుడ్ల‌ను తినాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;