రోజుకు 5 సార్లు పండ్లు, కూర‌గాయ‌ల‌ను తింటే ఎక్కువ కాలం జీవించ‌వ‌చ్చు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి&period; అన్ని పోష‌కాలు క‌లిగిన à°¸‌à°®‌తుల ఆహారాన్ని రోజూ తీసుకుంటేనే ఆరోగ్యంగా ఉంటాం&period; ఎక్కువ రోజుల పాటు జీవించ‌గ‌లుగుతాం&period; వృద్ధాప్యంలో ఎలాంటి వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి&period; అయితే ఎక్కువ రోజుల పాటు ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా&comma; ఎక్కువ కాలం పాటు జీవించాల‌న్నా రోజూ 5 సార్లు పండ్లు&comma; కూర‌గాయ‌లను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంద‌ని à°ª‌రిశోధ‌కులు చెబుతున్నారు&period; ఈ మేర‌కు హార్వార్డ్ మెడిక‌ల్ స్కూల్ à°ª‌రిశోధ‌కులు అధ్య‌à°¯‌నం చేప‌ట్టారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-3059 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;06&sol;fruits-and-vegetables2-1024x578&period;jpg" alt&equals;"eating fruits and vegetables 5 times daily can give longevity " width&equals;"696" height&equals;"393" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ 2 సార్లు పండ్లు&comma; 3 సార్లు కూర‌గాయ‌à°²‌ను తింటే ఎక్కువ కాలం పాటు జీవించ‌à°µ‌చ్చ‌ని&comma; అనారోగ్యాలు రావ‌ని సైంటిస్టులు చెబుతున్నారు&period; ప్ర‌పంచ వ్యాప్తంగా 20 à°²‌క్ష‌à°² మందికి చెందిన వివ‌రాల‌ను అధ్య‌à°¯‌నం చేసి సైంటిస్టులు ఆ విష‌యాల‌ను వెల్ల‌డించారు&period; అమెరిక‌న్ హార్ట్ అసోసియేష‌న్‌కు చెందిన à°¸‌ర్క్యులేష‌న్ అనే జ‌ర్న‌ల్‌లో ఈ వివ‌రాల‌ను ప్ర‌చురించారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ 2 సార్ల క‌న్నా 5 సార్లు పండ్లు&comma; కూర‌గాయ‌లు తినే వారు అనారోగ్యాల‌తో చ‌నిపోయే అవ‌కాశాలు 13 శాతం à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయని&comma; అలాగే గుండె జ‌బ్బులు&comma; స్ట్రోక్స్‌తో చ‌నిపోయే అవ‌కాశాలు 12 శాతం à°µ‌à°°‌కు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయ‌ని తేల్చారు&period; ఇక క్యాన్స‌ర్‌తో అయితే 12 శాతం&comma; శ్వాస‌కోశ వ్యాధుల‌తో చ‌నిపోయే అవ‌కాశాలు 35 శాతం à°µ‌à°°‌కు à°¤‌క్కువ‌గా ఉంటాయ‌ని చెప్పారు&period; అందువ‌ల్ల రోజుకు 5 సార్లు పండ్లు&comma; కూర‌గాయ‌à°²‌ను తినాల‌ని సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అమెరిక‌న్ హార్ట్ అసోసియేష‌న్ కూడా ప్ర‌జ‌à°²‌కు రోజుకు క‌నీసం 4 లేదా 5 సార్లు అయినా à°¸‌రే పండ్లు&comma; కూర‌గాయ‌à°²‌ను తినాల‌ని సూచిస్తోంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజుకు 2 సార్లు పండ్లు&comma; 3 సార్లు కూర‌గాయ‌à°²‌ను తినడం à°µ‌ల్ల ఎక్కువ రోజులు జీవించ‌à°µ‌చ్చు&period; ఒక సారికి 75 గ్రాముల పండ్ల‌ను అయినా తినాలి&period; అలా మొత్తం కూర‌గాయ‌లు&comma; పండ్లు క‌లిపి 5 సార్లు అంటే 75 &ast; 5 &equals; 375 గ్రాముల మేర రోజూ ఆహారంలో పండ్లు&comma; కూర‌గాయ‌లు ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; దీంతో అనేక à°°‌కాల వ్యాధులు రాకుండా ఎక్కువ రోజుల పాటు ఆరోగ్యంగా జీవించ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;