Yoga : అత్యంత సుల‌భ‌మైన ఆస‌నం ఇది.. రోజూ 15 నిమిషాలు వేస్తే చాలు.. అన్ని వ్యాధులు త‌గ్గుతాయి..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Yoga &colon; యోగాలో à°®‌à°¨‌కు అనేక à°°‌కాల ఆస‌నాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి&period; ఎవ‌రైనా à°¸‌రే à°¤‌à°®‌కు అనుగుణంగా&comma; సౌక‌ర్య‌వంతంగా ఉండే ఆస‌నాన్ని వేస్తుంటారు&period; కానీ ఎవ‌రైనా à°¸‌రే సుల‌భంగా వేయ‌à°¦‌గిన ఆస‌నం ఒక‌టి ఉంది&period;&period; అదే à°µ‌జ్రాస‌నం&period; దీన్ని రోజూ 15 నిమిషాలు వేస్తే చాలు&comma; అనేక వ్యాధుల‌ను à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"wp-image-6263 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;yoga-asana&period;jpg" alt&equals;"Yoga &colon; అత్యంత సుల‌à°­‌మైన ఆస‌నం ఇది&period;&period; రోజూ 15 నిమిషాలు వేస్తే చాలు&period;&period; అన్ని వ్యాధులు à°¤‌గ్గుతాయి&period;&period;" width&equals;"1200" height&equals;"802" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°µ‌జ్రాస‌నాన్ని వేయ‌డం చాలా సుల‌à°­‌మే&period; నేల‌పై కూర్చుని మోకాళ్ల‌ను à°®‌డిచి వెన‌కగా పిరుదుల కిందుగా పాదాల‌ను పెట్టుకోవాలి&period; వెన్నెముక‌ను నిటారుగా ఉంచి నేరుగా చూడాలి&period; రెండు అర‌చేతుల‌ను రెండు మోకాళ్ల‌పై పెట్టాలి&period; ఈ భంగిమ‌లో 15 నిమిషాల పాటు ఉండాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే ప్ర‌స్తుత జీవ‌à°¨ విధానంలో చాలా మంది కింద కూర్చోవ‌డం లేదు&period; క‌నుక ఈ ఆస‌నం వేయ‌డం ఆరంభంలో కొద్దిగా క‌ష్టంగా ఉంటుంది&period; కానీ నెమ్మ‌దిగా ప్రాక్టీస్ చేస్తే రోజూ ఈ ఆస‌నాన్ని అల‌వోక‌గా వేయ‌à°µ‌చ్చు&period; మొద‌ట‌గా 5 నిమిషాల‌తో మొద‌లు పెట్టి క్ర‌మంగా à°¸‌à°®‌యాన్ని పెంచుతూ పోవాలి&period; రోజుకు 15 నిమిషాల పాటు ఈ వ్యాయామం చేస్తే చాలు&comma; అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;6262" aria-describedby&equals;"caption-attachment-6262" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-6262 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;09&sol;yoga-asana-1&period;jpg" alt&equals;"Yoga &colon; అత్యంత సుల‌à°­‌మైన ఆస‌నం ఇది&period;&period; రోజూ 15 నిమిషాలు వేస్తే చాలు&period;&period; అన్ని వ్యాధులు à°¤‌గ్గుతాయి&period;&period;" width&equals;"1200" height&equals;"800" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-6262" class&equals;"wp-caption-text">Yoga<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఒత్తిడితో బాగా à°¸‌à°¤‌à°®‌తం అవుతున్న‌వారు ఈ వ్యాయామాన్ని చేస్తే à°«‌లితం ఉంటుంది&period; à°®‌à°¨‌స్సు ప్ర‌శాంతంగా మారుతుంది&period; నిద్ర‌లేమి à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గుతుంది&period; చ‌క్క‌గా నిద్ర à°ª‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉన్న‌వారికి ఈ ఆసనం వేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఎంత‌గానో ఉప‌à°¶‌à°®‌నం à°²‌భిస్తుంది&period; గ్యాస్&comma; అసిడిటీ&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునేవారు ఈ ఆస‌నాన్ని వేస్తే à°¬‌రువును సుల‌భంగా à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; à°®‌హిళ‌à°²‌కు రుతు à°¸‌à°®‌యంలో వచ్చే నొప్పుల నుంచి ఉప‌à°¶‌à°®‌నం à°²‌భిస్తుంది&period; కండ‌రాల నొప్పులు à°¤‌గ్గుతాయి&period; మూత్రాశ‌à°¯ à°¸‌à°®‌స్య‌లు ఉన్న‌వారు&comma; వెన్ను నొప్పి ఉన్న‌వారికి ఆయా à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుంచి ఉప‌à°¶‌మనం à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;