Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వ్యాయామం

వాకింగ్ ఇలా చేస్తే.. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది..!

Admin by Admin
June 24, 2025
in వ్యాయామం, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

శరీరంలోని ఇతర కండరాలవలే, గుండె కూడా ఒక కండరమే. గుండె శరీరమంతా రక్తప్రసరణ చేస్తుంది. దానికి ప్రతిరోజూ తగిన వ్యాయామం కావాలి. వ్యాయామం చేయకపోతే శరీరం అనారోగ్యాలకు గురవుతుంది. చేసే వ్యాయామాలు మొదలు పెట్టేటపుడు తక్కువ సమయంలోను, క్రమేణా అధిక సమయానికి మార్చాలి. వ్యాయామం రక్తప్రసరణ అధికం చేసి గుండె బాగా పని చేయటానికి తోడ్పడుతుంది. వ్యాయామం అంటే అలసిపోయేట్లు పరుగులు పెట్టటం మాత్రమే కాదు. లేదా ఖరీదైన వ్యాయామ పరికరాలు కొని ఉపయోగించటమే కాదు.

శరీరాన్ని వివిధ రకాలుగా కూడా శ్రమపెట్టవచ్చు. గుండెజబ్బు రోగులు కొన్ని పరిస్ధితులలో వ్యాయామం చేయలేకపోతారు. అటువంటపుడు వారు తమ శరీరంలో గుండె ఆరోగ్యానికి చేయాల్సిందేమిటో పరిశీలించండి. ప్రతిరోజూ కొంత సమయం నడవాలి. కారు లేదా బస్ ఉపయోగించేటపుడు కొంచెం ఆలోచించండి. లిఫ్టులు, లేదా ఎస్కలేటర్లవంటివి ఉపయోగించేకంటే, మెట్లు ఎక్కండి. నడక చాలా మంచిది. మీరు నడిచేటపుడు కుటుంబ సభ్యులను, పిల్లలను కూడా పాల్గొనేలా చేయండి.

do walking like this for many health benefits

ఏ రకమైన శారీరక శ్రమ చేసినప్పటికి మీరు ఆనందించేదిగా వుండాలి. బోర్ కొట్టేదిగా వుండే పనులు చేయటంలో అర్ధం లేదు. వయసులో పెద్దవారయ్యే కొద్ది, నడక, సైకిలింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటివి తేలికగా ఆచరించవచ్చు. అయితే వాటి వేగం తగ్గించాలి. స్ధానికంగా వుండే వినోద కేంద్రాలను సందర్శించి వాటిలో మీకు సరి అయిన శారీరక శ్రమ కల్పించే కార్యక్రమాలలో లేదా చర్యలలో పాల్గొనండి. అధిక శ్రమ కలిగించే వ్యాయామాలకు సరైన శిక్షకుల పర్యవేక్షణ సూచించదగినది.

Tags: walking
Previous Post

B2 బాంబ‌ర్ల‌తో ఇరాన్‌లోని న్యూక్లియ‌ర్ కేంద్రాల‌పై అమెరికా ఎలా దాడి చేసింది అంటే..?

Next Post

డ్యాన్స్ చేస్తే షుగ‌ర్ త‌గ్గుతుంద‌ట‌.. సైంటిస్టుల ప‌రిశోధ‌న‌లో వెల్ల‌డి..

Related Posts

పోష‌ణ‌

టిలాపియా ఫిష్ తింటే కలిగే ఉపయోగాలు, దుష్ప్రభావాలు..!

July 3, 2025
వినోదం

బాలకృష్ణ చిన్న కూతురు తేజ‌స్విని ఎక్కడ ఉంటుంది.. ఏం చేస్తుందో తెలుసా..?

July 3, 2025
వినోదం

మహేష్ బాబు పక్కన ఉన్న ఈ అమ్మాయి ఎవరో తెలుసా ? ఆమె బ్యాక్ గ్రౌండ్ ఏంటంటే !

July 3, 2025
ఆధ్యాత్మికం

మ‌హిళ‌లు అస‌లు ఎందుకు గాజుల‌ను ధ‌రించాలి..?

July 3, 2025
హెల్త్ టిప్స్

మ‌హిళ‌లు గ‌ర్భం ధ‌రించిన‌ప్పుడు ఈ 20 ఆహారాల‌కు దూరంగా ఉండాలి..!

July 3, 2025
ఆధ్యాత్మికం

వినాయ‌కుడి క‌థ నుంచి త‌ల్లిదండ్రులు నేర్చుకోవాల్సిన ముఖ్య‌మైన విష‌యాలు ఇవే..!

July 3, 2025

POPULAR POSTS

information

ట్రైన్ కి జనరల్ బోగీలు ముందు లేదా చివర మాత్రమే ఎందుకు ఉంటాయి ? దీని వెనుక అర్థం ఏంటి ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
వినోదం

నటి హేమ భర్త గురించి ఈ విషయాలు తెలుసా ? అయన బ్యాక్ గ్రౌండ్ ఏంటంటే ?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
హెల్త్ టిప్స్

టాటూలు వేయించుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
vastu

మీ ప‌రిహారాల‌ను పాటిస్తే మీ ఇంట్లో ఎలాంటి దుష్ట‌శ‌క్తి ఉండ‌దు..!

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
mythology

అర్జునుడికి ఉన్న 10 పేర్లు ఏమిటో, వాటి అర్థాలు ఏమిటో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
mythology

మ‌హాభార‌త కాలంలో ప‌న్నులు ఎలా వ‌సూలు చేసేవారో తెలుసా..?

by Admin
June 27, 2025

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ప్ర‌శ్న – స‌మాధానం
  • పోష‌కాహారం
  • ఆహారం

© 2021. All Rights Reserved. Ayurvedam365.