వ్యాయామం చేస్తున్నారా.. అయితే ఈ విష‌యాల‌ను మ‌రిచిపోవ‌ద్దు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఫిట్ నెస్ పై దృష్టి పెడితే అది చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది&period; మీరు ఫిట్ గా ఉంటే మీ చర్మం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; ఐతే ఫిట్ నెస్ మీద దృష్టి పెట్టి వర్కౌట్లు చేస్తున్నప్పుడు కొన్ని చర్మ సంరక్షణ చర్యలు తెలుసుకోవాలి&period; లేదంటే చర్మానికి వచ్చే ఇబ్బందులు ఎక్కువగానే ఉంటాయి&period; పొద్దున్న లేచి డైరెక్టుగా వర్కౌట్ చేయవద్దు&period; ముందుగా ముఖాన్ని సబ్బుతో శుభ్రపర్చుకోండి&period; జిడ్డు చర్మతో వర్కౌట్లు చేస్తే చర్మం పగులుతుంది&period; మాయిశ్చరైజర్&comma; సన్ స్క్రీన్లోషన్&comma; లిప్ బామ్ లేకుండా వర్కౌట్లు మొదలుపెట్టవద్దు&period; ఒకవేళ ఇవేమీ పెట్టుకోకుండా చేస్తే చర్మం పగుళ్ళకి గురవుతుంది&period; పెదాలు ఎండిపోయి పేలవంగా తయారవుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°µ‌ర్క‌వుట్లు చేస్తున్న‌ప్పుడు మీ ముఖాన్ని ముట్టుకోవద్దు&period; వర్కౌట్ చేసే వస్తువులని ముట్టుకున్న తర్వాత మీ ముఖాన్ని ముట్టుకోకపోవడమే మంచిది&period; వర్కౌట్ సాధనాల మీద బాక్టీరియా ఉంటుంది&period; అది మీ చేతులకి అంటుకుని అవి ముఖాన్ని చేరి అనేక చర్మ సమస్యలని తీసుకువస్తాయి&period; చెమటని తుడిచేయాలి&period; చెమటని మీరు వేసుకున్న బట్టలకి తుడవడం అస్సలు మంచి పద్దతి కాదు&period; ఇలా చేస్తే దురద వంటి సమస్యలు వస్తాయి&period; అందుకే ఒక మృదువైన టవల్ ని మీతో పాటు ఉంచుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-81593 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365&period;in10&period;cdn-alpha&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;04&sol;exercise&period;jpg" alt&equals;"if you are doing exercise do not forget to follow these " width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వర్కౌట్లు చేస్తున్నప్పుడు నీళ్ళు తాగడం చాలా మంచిది&period; శరీరంలోని నీరంతా ఆవిరవుతుంది కాబట్టి నీళ్ళు తాగుతూ ఉండాలి&period; వర్కౌట్లు చేసిన తర్వాత&period;&period; వర్కౌట్ చేసాక ముఖం కడుక్కోవడం మర్చిపోకండి&period; చెమట అంతా మీ బట్టలకి ఉండిపోతుంది కాబట్టి తొందరగా స్నానం చేయాలి&period; ఆ తర్వాత మాయిశ్చరైజర్ అప్లై చేసుకుటే బెటర్&period;<&sol;p>&NewLine;