Ayurvedam365
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం
No Result
View All Result
Ayurvedam365
Home వ్యాయామం

తొడల వ‌ద్ద కొవ్వు అధికంగా పేరుకుపోయిందా.. అయితే ఇలా చేయండి..

Admin by Admin
April 5, 2025
in వ్యాయామం, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Twitter

తొడల భాగంలో కొవ్వు చేరితే అవి లావెక్కి అసహ్యంగా వుంటాయి. యువతి యుక్తవయసుకు వచ్చిందంటే కటి ప్రదేశం పెరిగి తొడలలో కొవ్వు చేరే అవకాశాలుంటాయి. ఈ కొవ్వును కరిగించేటందుకు క్రీములు, మర్దనలు వున్నప్పటికి, ఒక చక్కని ఆహార ప్రణాళిక, వ్యాయామం సహజంగా తొడల భాగ కొవ్వును కరిగిస్తాయి. తొడభాగ కొవ్వు కరిగించే వ్యాయామాలు – పరుగు, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్ వంటివి ఈ సమస్యకు బాగా పనిచేస్తాయి. సెల్యులైట్ అనే ఈ సమస్య శరీరంలో రక్త ప్రసరణ సరి లేకుంటే ఏర్పడుతుంది.

ప్రతి రోజూ పరుగు లేదా జాగింగ్ కనీసం 30 నుండి 45 నిమిషాలు ఖాళీ పొట్టతో చేయాలి. వెల్లకిలా పడుకోండి. మోకాళ్ళను వంచి వేరు చేయండి. చేతులు వెనక్కు తిన్నగా పెట్టి శరీర బరువు బ్యాలన్స్ చేయండి. రిలాక్స్ అవుతూ దీనినే 10 నుండి 15 సార్లు చేయండి. మోకాళ్ళు 90 డిగ్రీలకు తెచ్చి అరచేతులు తిన్నగా నేలకు ఆనించండి. ఇపుడు మోకాలు వంచే కుడి పాదం పైకి ఎత్తండి. కొద్ది సేపు అలానే వుంచి పది లెక్కించండి. రిలక్స్ అయి ఈ సారి ఎడమ పాదంతో చేయండి. ఈ వ్యాయామాన్ని 8 నుండి 10 సార్లు చేయాలి.

if you have fat at thighs follow these tips

తిన్నగా నించోండి. కాళ్ళు ఎడం చేయండి. ఇపుడు మోకాళ్ళు వంచి ఛైర్ పై కూర్చున్నట్లు కూర్చోండి. శరీర బరువు మడమలమీద వుండాలి. పది అంకెలు లెక్కించేవరకు వుండండి. తిన్నగా లేచి రిలాక్స్ అయి ఇదే విధంగా పది సార్లు చేయండి. తొడ కొవ్వు కరిగించి తొడలను అందంగా, ఆకర్షణీయంగా తయారు చేసేందుకు ఈ చిట్కాలు ఆచరిస్తే మీ శరీరం నాజూకుగా వుంటుంది.

Tags: fat at thighs
Previous Post

అవిసె గింజ‌ల‌ను తింటే లాభ‌మా.. న‌ష్ట‌మా.. ఏం జ‌రుగుతుంది..?

Next Post

భోజనాన్ని ఎల్ల‌ప్పుడూ చిన్న ప్లేట్‌లోనే చేయాల‌ట‌.. ఎందుకంటే..?

Related Posts

vastu

ఈ ప‌నులు చేస్తున్నారా..? అయితే మీ ఇంట్లో ప్ర‌తికూల శ‌క్తులు తిరుగుతాయి జాగ్ర‌త్త‌..!

July 21, 2025
lifestyle

గురువారం నాడు త‌ల‌స్నానం అస‌లు చేయ‌కూడ‌ద‌ట‌.. ఎందుకంటే..?

July 21, 2025
lifestyle

రాత్రి ప‌డుకునే ముందు దిండు కింద వీటిని పెట్టుకోండి.. పీడ‌క‌ల‌లు రావు..

July 21, 2025
technology

ఫ్రంట్ లోడ్, టాప్ లోడ్ వాషింగ్ మెషిన్ లో ఏది బెస్ట్ ?

July 21, 2025
Off Beat

బైక్ డ్రైవ్ చేసే సమయంలో వెనక కూర్చున్నవారు ఎడమవైపుకి ఎందుకు కూర్చుంటారో తెలుసా..?

July 21, 2025
lifestyle

చాణక్య నీతి ప్రకారం పురుషులకంటే మహిళలు ఈ 4 విషయాలలో ముందుంటారట !

July 21, 2025

POPULAR POSTS

మొక్క‌లు

Chitlamadha Plant : ర‌హ‌దారుల ప‌క్క‌న క‌నిపించే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే అస‌లు విడిచిపెట్టొద్దు.. ఎందుకంటే..?

by D
December 2, 2022

...

Read more
చిట్కాలు

Swollen Uvula Home Remedies : కొండ నాలుక వాపు వ‌చ్చిందా.. పొడ‌వుగా పెరిగిందా.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే త్వ‌ర‌గా త‌గ్గిపోతుంది..

by D
November 12, 2022

...

Read more
పోష‌కాహారం

శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన లాభాలు

by Admin
July 1, 2021

...

Read more
మొక్క‌లు

Amrutha Kada : మ‌న చుట్టూ ప‌రిస‌రాల్లో పెరిగే మొక్క ఇది.. క‌నిపిస్తే త‌ప్ప‌క ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by D
June 7, 2022

...

Read more
ఆధ్యాత్మికం

Tathastu Devathalu : త‌థాస్తు దేవ‌త‌లు అస‌లు ఎవ‌రు ? వీరు రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తిరుగుతుంటారో తెలుసా ?

by D
May 27, 2022

...

Read more
వార్త‌లు

మ‌లం న‌లుపు రంగులో వ‌స్తే ఏం జ‌రుగుతుంది..? త‌ప్ప‌నిస‌రిగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యాలు..!

by Admin
May 15, 2024

...

Read more
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.

No Result
View All Result
  • హెల్త్ టిప్స్
  • చిట్కాలు
  • వైద్య విజ్ఞానం
  • ఆహారం
  • పోష‌ణ‌
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • జ్యోతిష్యం & వాస్తు
  • ఆఫ్ బీట్
  • వినోదం

© 2025. All Rights Reserved. Ayurvedam365.