రోజుకు 1000 క్యాల‌రీల‌ను ఎలా ఖ‌ర్చు చేయ‌వ‌చ్చు ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిత్యం à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి సుమారుగా 1500 నుంచి 1800 క్యాల‌రీలు అవ‌à°¸‌రం అవుతాయి&period; కూర్చుని à°ª‌నిచేసే వారికి 1500 క్యాల‌రీలు à°¸‌రిపోతాయి&period; శారీర‌క శ్ర‌à°® చేసే వారికి అయితే 1800 నుంచి 2500 క్యాల‌రీలు అవ‌à°¸‌రం అవుతాయి&period; అయితే శారీర‌క శ్ర‌à°® చేసేవారికి ఎలాగూ నిత్యం వ్యాయామం అవుతుంది&period; క‌నుక వారు క్యాల‌రీల‌ను ఖ‌ర్చు చేయ‌డం గురించి దిగులు చెందాల్సిన à°ª‌నిలేదు&period; కానీ కూర్చుని à°ª‌ని చేసేవారు క‌చ్చితంగా నిత్యం శారీర‌క శ్ర‌à°® ఉండేలా చూసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-1015 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;02&sol;rojuku-1000-calories-kharchu-cheyadam-ela-1024x690&period;jpg" alt&equals;"rojuku 1000 calories kharchu cheyadam ela " width&equals;"1024" height&equals;"690" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిత్యం 1500 నుంచి 1800 క్యాల‌రీల ఆహారాన్ని మాత్ర‌మే తింటూ అందులో సుమారుగా 1000 క్యాల‌రీల‌ను ఖ‌ర్చు చేస్తే సుల‌భంగా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; అయితే 1000 క్యాల‌రీల‌ను ఖ‌ర్చు చేయ‌డం చాలా క‌ష్ట‌మైన à°ª‌ని&period; కానీ అందులో à°¸‌గం à°µ‌à°°‌కు&period;&period; అంటే సుమారుగా 500 à°µ‌à°°‌కు క్యాల‌రీలు ఖ‌ర్చు చేసినా చాలు&period; దాంతో కూడా సుల‌భంగా&comma; సేఫ్‌గా à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌à°µ‌చ్చు&period; ఈ క్ర‌మంలో నిత్యం 500 లేదా 1000 క్యాల‌రీల‌ను ఖ‌ర్చు చేయాలంటే ఏయే వ్యాయామాలు చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; 50 నిమిషాల పాటు స్కిప్పింగ్ చేస్తే సుమారుగా 1000 క్యాల‌రీలు ఖ‌ర్చవుతాయి&period; అదే 25 నుంచి 30 నిమిషాల పాటు స్కిప్పింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల 500 à°µ‌à°°‌కు క్యాల‌రీల‌ను ఖ‌ర్చు చేయ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; 1 గంట సేపు జాగింగ్ చేస్తే సుమారుగా 1000 క్యాల‌రీలు ఖ‌ర్చ‌వుతాయి&period; అదే అర గంట‌పాటు అయితే 500 క్యాల‌రీల‌ను ఖ‌ర్చు చేయ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; జిమ్‌లో బ్యాటిల్ రోప్స్‌తో గంట‌న్న‌à°° పాటు సాధ‌à°¨ చేస్తే 1000 క్యాల‌రీలు ఖ‌ర్చ‌వుతాయి&period; అందులో à°¸‌గం టైం సాధ‌à°¨ చేస్తే 500 క్యాల‌రీల‌ను ఖ‌ర్చు చేయ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; 2 గంట‌à°² పాటు సైకిల్ తొక్కితే 1000 క్యాల‌రీలు&comma; 1 గంట పాటు సైకిల్ తొక్కితే 500 క్యాల‌రీలు ఖ‌ర్చవుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">&ast; 3 గంట‌à°² పాటు à°ª‌రుగులాంటి à°¨‌à°¡‌క అయితే 1000 క్యాల‌రీల‌ను ఖ‌ర్చు చేయ‌à°µ‌చ్చు&period; గంట‌న్న‌à°° పాటు చేస్తే 500 క్యాల‌రీలు ఖ‌ర్చ‌వుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే మెట్లు ఎక్క‌డం à°µ‌ల్ల గంట‌కు 300 క్యాల‌రీలు&comma; తేలిక‌పాటి స్విమ్మింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల గంట‌కు 500 క్యాల‌రీలు&comma; గంట సేపు యోగా చేస్తే 300 క్యాల‌రీలు&comma; గంట సేపు à°¬‌రువులెత్తితే 300 క్యాల‌రీలు&comma; జిమ్ సైకిల్‌‌పై గంట‌కు 400 క్యాల‌రీల‌ను ఖ‌ర్చు చేయ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;01&sol;telegram-sub&period;png" width&equals;"" height&equals;"150" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;