ఆయుర్వేద ప్రకారం రోజూ పాటించాల్సిన ఆహార నియమాలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉదయం నిద్ర లేచిన దగ్గర నుంచి రాత్రి నిద్రించే వరకు మనిషి నిత్యం యాంత్రిక జీవనంలో గడుపుతున్నాడు&period; ఈ క్రమంలోనే అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను కూడా తీసుకుంటున్నాడు&period; దీని వల్ల అధిక బరువు&comma; పొట్ట పెరగడం&comma; చిన్న వయస్సులోనే షుగర్‌ వ్యాధి రావడం వంటివి జరుగుతున్నాయి&period; కానీ ఆయుర్వేద ప్రకారం మనిషి సహజసిద్ధమైన&comma; ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-2399 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;aharam&period;jpg" alt&equals;"ayurvedam ahara niyamalu " width&equals;"1000" height&equals;"668" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బయట జంక్‌ ఫుడ్‌ తినే బదులు ఇంట్లో సున్నుండు&comma; పాయసం వంటివి తినాలి&period; వీటిల్లో పాలు&comma; నెయ్యి&comma; తేనె వంటివి ఉంటాయి&period; ఇవి జీవరసాయనాలు&period; సప్తధాతువులకు శక్తిని అందిస్తాయి&period; ఇక ఆయుర్వేదం ప్రకారం ఉదయం 8 లోపు&comma; మధ్యాహ్నం 12 గంటలకు&comma; రాత్రి 7 గంటల లోపు భోజనాన్ని ముగించడం మంచిది&period; అలాగే భోజనానికి ముందు చెరకు వంటివి తీసుకోవాలి&period; ఉదయం నేరేడు&comma; కొబ్బరి&comma; మామిడి పండ్లు&comma; పనస&comma; అరటి పండ్లను తినకూడదు&period; తీపి వంటకాలను భోజనం తరువాతే తినాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ తినే ఆహారంలో ఆరు రుచులు ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; తీపి&comma; కారం&comma; చేదు&comma; ఉప్పు&comma; వగరు&comma; పులుపులను రోజూ అందేలా చూసుకోవాలి&period; తీపి పదార్థాలు మన శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి&period; కారం&comma; పులుపు పదార్థాలు జీర్ణశక్తిని&comma; చేదు జ్ఞాపకశక్తిని&comma; రక్తశోధనని కలుగజేస్తాయి&period; వగరు కఠిన పదార్ధాలను జీర్ణం చేసేందుకు ఉపయోగపడుతుంది&period; ఉప్పు ఆహారానికి రుచిని అందిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">భోజనం చేసేందుకు ముందు రొట్టెలు&comma; చపాతీలు తినాలి&period; తరువాత అన్నం తినాలి&period; పలుచని మధుర పదార్థాలను అన్నానికి ముందు తినాలి&period; కారం&comma; పులుపు పదార్థాలను మధ్యలో తినాలి&period; వగరు&comma; చేదు పదార్థాలను భోజనం చివర తినాలి&period; తరువాత మజ్జిగ&comma; పండ్ల రసాలను తీసుకోవాలి&period; ఇక అన్ని కూరగాయలు వేసి తయారు చేసే సూప్‌ను కనీసం వారంలో ఒక్కసారి అయినా తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ భోజనంలో మిరియాలు&comma; ధనియాలు వేసిన చారును తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు&period; ఇక పెరుగు &&num;8211&semi; నెయ్యి&comma; అరటి పండ్లు &&num;8211&semi; పాలను ఒకేసారి తీసుకోరాదు&period; వేడి కాఫీ&comma; టీలలో తేనె కలపరాదు&period; చేపలు&comma; వెన్న కలిపి తినరాదు&period; వండరాదు&period; సీజనల్‌గా లభించే పండ్లను తీసుకోవాలి&period; వేసవికాలంలో మన జీర్ణశక్తి తగ్గుతుంది&period; కనుక తేలిగ్గా జీర్ణమయ్యే ఆహారం తీసుకోవాలి&period; రాత్రి పెరుగు తినరాదు&period; శ్లేష్మం చేరుతుంది&period; యవ్వనంలో ఉన్నవారు ప్రోటీన్లు&comma; విటిమన్లు ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పెద్దలు తేలిగ్గా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలను తినాలి&period; పాలు&comma; తేనె&comma; బార్లీ నీళ్లు&comma; మజ్జిగ తాగాలి&period; గర్భిణీలు బలవర్ధకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి&period; ఇక ఒక పూట తిన్న ఆహారం జీర్ణంకాకపోతే రెండో పూట తినకూడదు&period; అన్నం మొదటి ముద్దలో పాత ఉసిరికాయ పచ్చడి తింటే మేలు&period; ధనియాల పొడితో అన్నం చివర్లో తినాలి&period; రాత్రి నిద్రించే ముందు పిల్లలకు పాలలో పటిక బెల్లం పొడి కలిపి ఇవ్వాలి&period; నిద్రించే సమయం వరకు రాత్రి మీరు ఆహారం చాలా వరకు జీర్ణం అయ్యేలా చూసుకోవడం మంచిది&period; అందుకు తేలిగ్గా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలను తినాలి&period; అలాగే రాత్రి భోజనానికి&comma; నిద్రకు కనీసం 3 గంటల వ్యవధి ఉండేలా చూసుకోవాలి&period; ఇక అన్నం తిన్న వెంటనే శృంగారంలో పాల్గొనరాదు&period; తిన్న తరువాత కొంత సేపు నడిస్తే మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;