మహిళల్లో తరచూ వచ్చే విటమిన్ల లోపాల సమస్యలు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మన శరీరానికి పోషణను అందించడంలో విటమిన్లు చాలా ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి&period; కానీ చాలా మంది నిత్యం పౌష్టికాహారం తీసుకోరు&period; ముఖ్యంగా మహిళలు పోషకాహార లోపం బారిన పడుతుంటారు&period; అయితే మహిళల్లో సాధారణంగా కనిపించే విటమిన్ల లోపాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-large wp-image-2347" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;04&sol;vitamin-foods-1024x683&period;jpg" alt&equals;"vitamin deficiencies that occur in women " width&equals;"696" height&equals;"464" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; మహిళలకు విటమిన్‌ ఎ చాలా అవసరం&period; లేదంటే వారిలో కళ్లు పొడిబారడం&comma; దురదలు రావడం సంభవిస్తాయి&period; లోపం తీవ్రతరం అయితే అంధత్వం వచ్చేందుకు కూడా అవకాశం ఉంటుంది&period; కనుక విటమిన్‌ ఎ ఉండే ఆహారాలను మహిళలు తరచూ తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; మహిళలకు విటమిన్‌ à°¡à°¿ కూడా ఎంతో అవసరం&period; విటమిన్‌ à°¡à°¿ లోపిస్తే ఆస్టియోపోరోసిస్‌ వంటి ఎముకల సంబంధ వ్యాధులు వస్తాయి&period; అలాగే పీసీవోఎస్‌ సమస్య వస్తుంది&period; విటమిన్‌ డిని తగిన మోతాదులో తీసుకుంటే స్త్రీలలో రుతు క్రమం సరిగ్గా ఉంటుంది&period; అలాగే గర్భధారణ సమయంలో సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి&period; ముఖ్యంగా మహిళల్లో అబార్షన్‌ వంటివి జరగకుండా ఉంటాయి&period; అలాగే విటమిన్‌ à°¡à°¿ వల్ల పిండం ఎదుగుదల సరిగ్గా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; విటమిన్‌ ఇ చక్కని యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది&period; ఇది సెలీనియంతో కలిసి కణాల పొరలను దెబ్బ తినకుండా చూస్తుంది&period; ఈ విటమిన్‌ లోపిస్తే రక్తహీనత సమస్య వచ్చేందుకు అవకాశం ఉంటుంది&period; అలాగే వెన్నెముక&comma; కంటి సమస్యలు వస్తాయి&period; కనుక విటమిన్‌ ఇ ఉండే ఆహారాలను కూడా మహిళలు తరచూ తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; మహిళలకు విటమిన్‌ కె కూడా చాలా అవసరం&period; ఇది లోపిస్తే రక్తస్రావం అధికంగా ఉంటుంది&period; కాబట్టి విటమిన్‌ కె ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; మహిళల్లో రక్తహీనత సమస్య ఎక్కువగా వస్తుంటుంది&period; అలాంటి వారు విటమిన్‌ ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి&period; దీని వల్ల శరీరం ఐరన్‌ను ఎక్కువగా గ్రహిస్తుంది&period; దీంతో రక్తహీనత సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు&period; అలాగే చిగుళ్ల సమస్యలు&comma; గాయాలు&comma; జ్వరం&comma; ఇన్‌ఫెక్షన్లు వంటివి తగ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; రైబోఫ్లేవిన్‌ విటమిన్‌ లోపిస్తే పెదవులు&comma; నోరు పగులుతాయి&period; నాలుక వాపుకు గురై ఎర్రగా కనిపిస్తుంది&period; కనుక ఈ విటమిన్‌ను కూడా తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది&period; ఇందుకు గాను రోజూ పాలను తాగితే చాలు&period; రైబోఫ్లేవిన్‌ సమృద్ధిగా లభిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; నియాసిన్‌ లోపిస్తే పెల్లాగ్రా&comma; డయేరియా&comma; దెమెన్షియా&comma; డర్మటైటిస్‌ వంటి సమస్యలు వస్తాయి&period; కాబట్టి దీన్ని కూడా తరచూ అందేలా చూసుకోవాలి&period; పల్లీలు&comma; పప్పు దినుసులు&comma; తృణ ధాన్యాల్లో ఈ విటమిన్‌ ఎక్కువగా లభిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; మహిళలకు కావల్సిన విటమిన్లలో పైరిడాక్సిన్‌ కూడా ఒకటి&period; ఇది విత్తనాలు&comma; మాంసం&comma; తృణ ధాన్యాల్లో లభిస్తుంది&period; దీని వల్ల శరీరంలో ప్రోటీన్లు సరిగ్గా జీర్ణమవుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">9&period; మహిళలకు పాంటోథెనిక్‌ యాసిడ్‌ కూడా అవసరమే&period; ఇది మెటబాలిక్‌ ప్రక్రియలను సరిగ్గా నిర్వర్తించేందుకు ఉపయోగపడుతుంది&period; ముఖ్యంగా కొవ్వుల మెటబాలిజంకు పనిచేస్తుంది&period; తృణ ధాన్యాలు&comma; పప్పు దినుసుల్లో ఈ విటమిన్‌ ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">10&period; ఆకుపచ్చని కూరగాయలు&comma; పప్పు దినుసుల్లో ఫొలేట్‌ అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది హిమోగ్లోబిన్‌ ఏర్పడేందుకు అవసరం అవుతుంది&period; దీంతోపాటు మహిళలల్లో వెన్నెముక సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి&period; గర్భిణీల్లో పిండం ఎదుగుదల సరిగ్గా ఉంటుంది&period; అబార్షన్లు అవకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">11&period; విటమిన్‌ బి12 మాంసం తినడం వల్ల లభిస్తుంది&period; ఇది లోపిస్తే న్యూరైటిస్‌ సమస్య వస్తుంది&period; నోరు&comma; నాలుక పగులుతాయి&period; నాడీ మండల సమస్యలు వస్తాయి&period; రక్తహీనత సమస్య వచ్చేందుకు అవకాశం ఉంటుంది&period; కాబట్టి మహిళలు ఈ విటమిన్‌ను కూడా అందేలా చూసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎప్పటికప్పుడు వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా మహిళలు తమకు ఏ విటమిన్‌ లోపం ఉందో తెలుసుకోవచ్చు&period; దీంతో ఆ విటమిన్ల తాలూకు ఆహారాలను తీసుకుంటే వాటి లోపం ఏర్పడకుండా ఉంటుంది&period; అనారోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో à°®‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి&colon;<&sol;strong> <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365">Ayurvedam365<&sol;a><&sol;p>&NewLine;