రాత్రి పూటా ? ప‌ర‌గ‌డుపునా ? ఖ‌ర్జూరాల‌ను ఏ స‌మ‌యంలో తింటే మంచిది ?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఖ‌ర్జూరాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°¤‌క్ష‌à°£ à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; క్యాల‌రీలు అధికంగా ఉంటాయి&period; అలాగే పోష‌కాలు కూడా ఎక్కువ‌గానే ఉంటాయి&period; ఖ‌ర్జూరాల్లో ఉండే ఫైబ‌ర్ à°®‌à°¨ ఆరోగ్యాన్ని సంర‌క్షిస్తుంది&period; జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌నితీరును మెరుగు à°ª‌రుస్తుంది&period; ఖ‌ర్జూరాల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అనేక à°°‌కాల వ్యాధులు రాకుండా చూస్తాయి&period; మెద‌డు à°ª‌నితీరును మెరుగు à°ª‌రుస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-1678 size-large" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;03&sol;what-is-the-best-time-to-eat-dates-1024x690&period;jpg" alt&equals;"what is the best time to eat dates " width&equals;"1024" height&equals;"690" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే ఖ‌ర్జూరాల్లో చక్కెర&comma; ఫైబ‌ర్ లు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి క‌నుక వాటిని ఏ à°¸‌à°®‌యంలో తింటే మంచిది &quest; అని చాలా మంది ఆలోచిస్తుంటారు&period; రాత్రంతా నాన‌బెట్టి à°®‌రుస‌టి రోజు ఉద‌యాన్నే à°ª‌à°°‌గడుపునే వాటిని తినాలా&comma; నేరుగా తినాలా&comma; లేదా రాత్రి నిద్రించ‌డానికి ముందు తినాలా &quest; అని చాలా మంది సందేహిస్తుంటారు&period; అయితే ఖ‌ర్జూరాల‌ను ఏయే à°¸‌à°®‌యాలలో తినాలి&comma; ఎప్పుడు తింటే ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&comma; ఎప్పుడు తిన‌కూడ‌దు&period;&period; వంటి వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉత్త‌à°®‌మైన à°¸‌à°®‌యం<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఖ‌ర్జూరాల్లో చ‌క్కెర శాతం ఎక్కువ‌గానే ఉంటుంది&period; కానీ అది à°¸‌à°¹‌జ‌సిద్ధ‌మైన చ‌క్కెర‌&period; క‌నుక వాటిని తింటే రక్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు అమాంతం పెర‌గ‌వు&period; క‌నుక వ్యాయామం చేయ‌డానికి 30-60 నిమిషాల ముందు 2 నుంచి 4 ఖ‌ర్జూరాల‌ను తిన‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతో à°¶‌రీరానికి స్థిరంగా à°¶‌క్తి అందుతుంది&period; à°«‌లితంగా వ్యాయామం ఎక్కువ సేపు చేసినా అల‌à°¸‌ట రాకుండా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఖ‌ర్జూరాల్లో ఉండే ఫైబ‌ర్ à°µ‌ల్ల ఎక్కువ సేపు ఉన్నా ఆక‌లి వేయ‌కుండా ఉంటుంది&period; దీంతో ఆహారం à°¤‌క్కువ‌గా తీసుకోవచ్చు&period; à°«‌లితంగా అధిక à°¬‌రువును à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period; అందువ‌ల్ల వీటిని రాత్రి పూట నిద్ర‌కు ఉప‌క్ర‌మించే ముందు కూడా తిన‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే ఉద‌యాన్నే à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే ఖ‌ర్జూరాల‌ను తింటేనే à°®‌à°¨‌కు అధిక ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను క‌లుగుతాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌లో ఉండే సూక్ష్మ క్రిములు à°¨‌శిస్తాయి&period; à°¶‌రీరం లోప‌à°² à°ª‌లు భాగాలు శుభ్ర‌à°®‌వుతాయి&period; గుండె&comma; లివ‌ర్ ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period; à°¶‌రీరానికి à°¶‌క్తి à°²‌భిస్తుంది&period; ఇక ఖ‌ర్జూరాల‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల పురుషుల్లో శృంగార సామ‌ర్థ్యం పెరుగుతుంద‌ని à°ª‌లువురు సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన అధ్య‌à°¯‌నాల్లో వెల్ల‌డైంది&period; అలాగే వాటిల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చ‌ర్మం&comma; వెంట్రుక‌à°²‌ను సంర‌క్షిస్తాయ‌ని కూడా తేలింది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఖ‌ర్జూరాల à°µ‌ల్ల అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గుతారు&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం ఉండ‌దు&period; ఎముక‌లు దృఢంగా మారుతాయి&period; శరీర రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; మెద‌డు à°ª‌నితీరు మెరుగు à°ª‌డుతుంది&period; గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; అల్జీమ‌ర్స్‌&comma; క్యాన్సర్‌&comma; ప్రాణాంత‌క వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల వీటిని నిత్యం సాయంత్రం à°¸‌à°®‌యంలో స్నాక్స్ రూపంలోనూ తిన‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఖ‌ర్జూరాల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వాపుల‌ను తగ్గిస్తాయి&period; వాటిలోని పాలీఫినాల్స్&comma; ఇత‌à°° పోష‌కాలు&comma; à°¸‌మ్మేళ‌నాలు ఇన్సులిన్ నిరోధ‌క‌à°¤‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; దీంతో à°¶‌రీరం ఇన్సులిన్‌ను à°¸‌రిగ్గా ఉప‌యోగించుకుంటుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల షుగర్ లెవ‌ల్స్ à°¤‌గ్గుతాయి&period; అయితే à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు మాత్రం డాక్ట‌ర్ à°¸‌à°²‌హా మేర‌కు ఖ‌ర్జూరాల‌ను తింటే మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<h2 style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఎప్పుడు తిన‌కూడ‌దంటే &quest;<&sol;h2>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">భోజ‌నం చేసిన వెంట‌నే ఖ‌ర్జూరాల‌ను అస్స‌లు తిన‌రాదు&period; తింటే వాటిల్లో ఉండే ఫైబ‌ర్ త్వ‌à°°‌గా జీర్ణం కాదు&period; అందువ‌ల్ల గ్యాస్&comma; క‌డుపు ఉబ్బ‌రం వంటి à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°µ‌స్తాయి&period; అలాగే à°¡‌యేరియా ఉన్న‌వారు ఆ à°¸‌à°®‌స్య à°¤‌గ్గేవ‌à°°‌కు ఖ‌ర్జూరాల‌ను తిన‌రాదు&period; లేదంటే ఖ‌ర్జూరాల్లో ఉండే షుగ‌ర్ ఆల్క‌హాల్ సార్బిటాల్ à°¸‌à°®‌స్య‌ను à°®‌రింత ఎక్కువ చేస్తుంది&period; క‌నుక విరేచ‌నాలు అయ్యే వారు ఆ à°¸‌à°®‌స్య నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌డేవ‌à°°‌కు ఖ‌ర్జూరాల‌ను తిన‌రాదు&period; అలాగే ఫుడ్ అల‌ర్జీలు&comma; ఇర్రిట‌బుల్ బౌల్ సిండ్రోమ్ &lpar;ఐబీఎస్‌&rpar; à°¸‌à°®‌స్య ఉన్న‌వారు ఖ‌ర్జూరాల‌ను తిన‌రాదు&period; ఇక ఈ à°¸‌à°®‌స్యలు ఉన్న‌వారు కాకుండా మిగిలిన ఎవ‌రైనా à°¸‌రే ఖ‌ర్జూరాల‌ను నిత్యం తిన‌à°µ‌చ్చు&period; దీంతో పైన తెలిపిన విధంగా ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;t&period;me&sol;ayurvedam365" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;01&sol;telegram-sub&period;png" width&equals;"" height&equals;"150" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;