Foods : ఉద‌యాన్నే ప‌ర‌గ‌డుపునే వీటిని తింటున్నారా.. అయితే ఇక‌పై అలా చేయ‌కండి.. ఎందుకో తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Foods &colon; à°¸‌à°®‌యానికి à°¸‌రైన ఆహారం తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల మాన‌సికంగా&comma; శారీరకంగా à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది&period; కానీ ప్ర‌స్తుత కాలంలో à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది అస్థ‌వ్య‌స్థ‌మైన జీవ‌à°¨ విధానాన్ని అవంల‌భిస్తున్నారు&period; ఈ జీవ‌à°¨ విధానం à°®‌à°¨ ఆహార‌పు అల‌వాట్ల‌పై à°®‌నం తీసుకునే ఆహారంపై ఎంతో ప్ర‌భావాన్ని చూపిస్తుంది&period; ఈ ఉరుకుల à°ª‌రుగుల జీవ‌à°¨ విధానంలో చాలా మంది ఉద‌యం పూట à°ª‌à°°‌గ‌డుపున ఏది à°ª‌డితే అది తినేస్తున్నారు&period; ఉద‌యం పూట అల్పాహారం తీసుకోవ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; అవ‌à°¸‌రం క‌దా అని ఏది à°ª‌డితే అది తిన‌కూడ‌దు&period; ఉద‌యం పూట తీసుకునే ఆహారం చ‌క్క‌గా జీర్ణ‌మవుతుంది&period; దీంతో à°®‌నం తీసుకునే ఆహారంలోని పోష‌కాలు à°¶‌రీరానికి చ‌క్క‌గా అందుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">క‌నుక ఉద‌యం పూట à°®‌నం చ‌క్క‌టి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి&period; ఉద‌యం పూట à°ª‌à°°‌గ‌డుపున కొన్ని à°°‌కాల ఆహారాల‌ను అస్స‌లు తీసుకోకూడ‌దు&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ అస్థ‌వ్య‌à°µ‌స్థ‌మై అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తే అవ‌కాశం ఉంది&period; క‌నుక ఉద‌యం పూట పోష‌కాలు ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి&period; ఉద‌యం పూట తీసుకోకూడ‌ని ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; చాలా మంది డైట్ లో భాగంగా ఉద‌యం పూట à°ª‌à°°‌గ‌డుపున పండ్ల à°°‌సాల‌ను తీసుకుంటూ ఉంటారు&period; పండ్ల à°°‌సాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జీర్ణ à°°‌సాల‌ను à°¤‌యారు చేసే క్లోమం పై అధిక ఒత్తిడి à°ª‌డుతుంది&period; అలాగే వీటిలో ఉండే ప్ర‌క్టోజ్ అనే చ‌క్కెర కాలేయం మీద తీవ్ర ప్ర‌భావాన్ని చూపిస్తాయి&period; అలాగే à°ª‌à°°‌గడుపున పండ్ల à°°‌సాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; క‌నుక à°ª‌à°°‌గ‌డుపున పండ్ల à°°‌సాల‌ను తీసుకోక‌పోవ‌à°¡‌మే మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;23396" aria-describedby&equals;"caption-attachment-23396" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-23396 size-full" title&equals;"Foods &colon; ఉద‌యాన్నే à°ª‌à°°‌గ‌డుపునే వీటిని తింటున్నారా&period;&period; అయితే ఇక‌పై అలా చేయ‌కండి&period;&period; ఎందుకో తెలుసా&period;&period;&quest; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;12&sol;foods&period;jpg" alt&equals;"if you are eating these foods on empty stomach then know what happens " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-23396" class&equals;"wp-caption-text">Foods<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉద‌యం అల్పాహారం చేసిన తరువాత ఈ పండ్ల à°°‌సాల‌ను తీసుకోవ‌డం మంచిది&period; అలాగే చాలా మంది ఉద‌యం పూట ఖాళీ క‌డుపున పండ్ల‌ను తింటూ ఉంటారు&period; పండ్ల‌ను తిన‌డం మంచిదే అయిన‌ప్ప‌టికి సిట్ర‌స్ జాతికి చెందిన పండ్ల‌ను మాత్రం à°ª‌à°°‌గడుపున తీసుకోకూడ‌దు&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల పొట్టలో యాసిడ్లు ఎక్కువ‌గా à°¤‌యార‌వుతాయి&period; దీంతో అల్స‌ర్లు&comma; గ్యాస్ట్రిక్ à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తే అవ‌కాశం ఉంది&period; క‌నుక ఉద‌యం పూట జామ‌&comma; నారింజ వంటి సిట్ర‌స్ పండ్ల‌ను తిన‌కూడ‌దు&period; అలాగే ఉద‌యం పూట à°ª‌à°°‌గ‌డుపున à°¸‌లాడ్ à°²‌ను ఎక్కువ‌గా తింటూ ఉంటారు&period; వీటిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల వీటిలో ఫైబ‌ర్ లు జీర్ణాశ‌యం పై అధిక ఒత్తిడిని క‌లిగిస్తాయి&period; దీంతో క‌డుపు నొప్పి à°µ‌చ్చే అవ‌కాశం ఉంది&period; à°¸‌లాడ్ à°²‌ను భోజ‌నం చేసిన à°¤‌రువాత తిన‌డంమంచిది&period; అలాగే à°®‌à°¨‌లో చాలా మందికి ఉద‌యం పూట ఖాళీ క‌డుపున టీ&comma; కాఫీల‌ను తాగే అల‌వాటు ఉంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిద్ర లేవ‌గానే టీ&comma; కాఫీల‌ను తాగ‌à°¡‌à°®‌నేది మంచి à°ª‌ద్ద‌తి కాదు&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల గ్యాస్ట్రిక్ à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌లెత్తే అవ‌కాశం ఉంది&period; అలాగే జీర్ణ‌వ్య‌à°µ‌స్థ à°ª‌ని తీరు దెబ్బ‌తినే అవ‌కాశం ఉంది&period; క‌నుక à°ª‌à°°‌గ‌డుపున టీ&comma; కాఫీల‌ను తీసుకోకూడ‌దు&period; అలాగే à°ª‌à°°‌గ‌డుపున పెరుగు వంటి à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకోకూడ‌దు&period; పెరుగులో ఉండే లాక్టిక్ యాసిడ్ అనే బ్యాక్టీరియా పొట్ట‌లో హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ స్థాయిల‌ను పెంచి ఎసిడిటీ దారి తీస్తుంది&period; క‌నుక ఖాళీ క‌డుపున పాల‌తో పులియ‌బెట్టి చేసే à°ª‌దార్థాల‌ను తీసుకోక‌పోవ‌à°¡‌మే మంచిది&period; ఇలాంటి ఆహారాల‌ను à°®‌ధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం తీసుకోవ‌డం ఉత్త‌మం&period; ఉద‌యం పూట à°¶‌రీరానికి ఎక్కువ‌గా à°¶‌క్తిని&comma; పోష‌కాల‌ను అందించే ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;