Muscle Gain Foods : రాత్రి పూట ఈ ఆహారాల‌ను తినండి.. నెల రోజుల్లోనే కండ ప‌డుతుంది.. పుష్టిగా మారుతారు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Muscle Gain Foods &colon; అధిక à°¬‌రువు à°¸‌à°®‌స్య‌తో బాధ‌à°ª‌డే వారితో పాటు à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది à°¬‌రువు à°¤‌క్కువ‌గా ఉన్నామ‌ని కూడా బాధ‌à°ª‌డుతూ ఉంటారు&period; ఉండాల్సిన à°¬‌రువు కంటే à°¤‌క్కువ à°¬‌రువు ఉండ‌డం కూడా మంచిది కాదు&period; à°¬‌రువు à°¤‌క్కువ‌గా ఉండ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా వివిధ అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°®‌à°¨‌ల్ని చుట్టుముడ‌తాయి&period; క‌నుక à°®‌నం à°®‌à°¨ à°µ‌à°¯‌సుకు à°¤‌గ్గినట్టు ఉండాల్సినంత à°¬‌రువు ఉండాలి&period; చాలా మంది à°¬‌రువు పెర‌గ‌డానికి అనేక à°°‌కాల ప్ర‌à°¯‌త్నాలు చేస్తూ ఉంటారు&period; మార్కెట్ లో à°²‌భించే వివిధ à°°‌కాల పొడుల‌ను వాడుతూ ఉంటారు&period; అలాగే à°¬‌రువు త్వ‌à°°‌గా పెర‌గాల‌నే ఉద్దేశ్యంతో జంక్ ఫుడ్ ను ఎక్కువ‌గా తీసుకుంటూ ఉంటారు&period; అయితే జంక్ ఫుడ్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌రువు పెరిగిన‌ప్ప‌టికి à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి హాని క‌లుగుతుంది&period; జంక్ ఫుడ్ ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి&period; గుండె ఆరోగ్యం దెబ్బ‌తింటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">షుగ‌ర్&comma; బీపీ వంటి దీర్ఘ‌కాలిక అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°² బారిన à°ª‌డే అవ‌కాశం కూడా ఉంది&period; క‌నుక à°®‌నం పోష‌కాలు క‌లిగిన సరైన ఆహారాన్ని తీసుకుని à°¬‌రువు పెర‌గ‌డం మంచిద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అయితే à°¬‌రువు పెర‌గాల‌నుకునే వారు రాత్రి పూట ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల సుల‌భంగా&comma; ఆరోగ్యంగా à°¬‌రువు పెర‌గ‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన పోష‌కాల‌ను&comma; ఆరోగ్యాన్ని పొంద‌డంతో పాటు à°¬‌రువు కూడా పెర‌గ‌à°µ‌చ్చ‌ని వారు చెబుతున్నారు&period; à°¬‌రువు పెర‌గ‌డం క‌సం రాత్రి పూట తీసుకోవాల్సిన ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; à°¬‌రువు పెర‌గాల‌నుకునే వారు రాత్రిపూట ఎక్కువ‌గా మాంసాన్ని&comma; చేప‌à°²‌ను తీసుకోవాలి&period; చేప‌à°²‌ల్లో ఒమెగా 3 ప్యాటీ యాసిడ్లు&comma; క్యాల‌రీలు&comma; ప్రోటీన్స్ వంటి పోష‌కాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి&period; ఆరోగ్యంగా బరువు పెర‌గాల‌నుకునే వారికి ఇవి చ‌క్క‌టి ఆహారం&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;40850" aria-describedby&equals;"caption-attachment-40850" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-40850 size-full" title&equals;"Muscle Gain Foods &colon; రాత్రి పూట ఈ ఆహారాల‌ను తినండి&period;&period; నెల రోజుల్లోనే కండ à°ª‌డుతుంది&period;&period; పుష్టిగా మారుతారు&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;10&sol;muscle-gain-foods&period;jpg" alt&equals;"Muscle Gain Foods take these at night " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-40850" class&equals;"wp-caption-text">Muscle Gain Foods<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే మాంసంలో ఉండే ప్రోటీన్స్&comma; కొవ్వులు కండ పుష్టిని క‌లిగించ‌డంలో&comma; à°¬‌రువు పెరిగేలా చేయ‌డంలో దోహ‌à°¦‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అదే విధంగా à°¬‌రువు పెర‌గాల‌నుకునే వారు రాత్రిపూట అన్నాన్ని ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; దీనిలో అధికంగా ఉండే కార్బోహైడ్రేట్స్&comma; క్యాల‌రీలు à°¬‌రువు పెర‌గ‌డంలో దోహ‌à°¦‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; అయితే తెల్ల‌బియ్యంతో వండిన అన్నాన్నికి à°¬‌దులుగా బ్రౌన్ రైస్&comma; రెడ్ రైస్ తో వండిన అన్నాన్ని తీసుకోవ‌డానికి ప్ర‌à°¯‌త్నించాలి&period; అలాగే రాత్రి పూట భోజ‌నంలో మంచి కొవ్వులు&comma; క్యాల‌రీలు ఉండే బాదంప‌ప్పు&comma; à°ª‌ల్లీలు వంటి ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి&period; వీటిని తీసుకోవ‌డం వల్ల à°¬‌రువు పెర‌గ‌డంతో పాటు ఇత‌à°° పోష‌కాలు కూడా అందుతాయి&period; ఇక వీటితో పాటు రాత్రిపూట బంగాళాదుంప‌à°²‌ను తీసుకునే ప్ర‌à°¯‌త్నం కూడా చేయాలి&period; వీటిలో పిండి à°ª‌దార్థాలు&comma; క్యాల‌రీలు ఎక్కువ‌గా ఉండ‌డంతో పాటు ఇవి సుల‌భంగా జీర్ణ‌à°®‌వుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">దీంతో ఆక‌లి త్వ‌à°°‌గా వేస్తుంది&period; à°«‌లితంగా à°®‌నం ఎక్కువ‌ ఆహారాన్ని తీసుకుంటాము&period; à°¬‌రువు పెర‌గ‌డంలో బంగాళాదుంప ఎంతో మేలు చేస్తుంది&period; అదే విధంగా à°®‌ల్టీ గ్రెయిన్ బ్రెడ్&comma; బ్రౌన్ బ్రెడ్&comma; మిల్లెట్స్ తో చేసిన బ్రెడ్ వంటి వాటిని తీసుకోవాలి&period; ఇలా తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం à°¬‌రువు పెర‌గ‌డంతో పాటు క్యాల్షియం&comma; ఐర‌న్ వంటి పోష‌కాలు కూడా à°²‌భిస్తాయి&period; ఈ విధంగా ఈ ఆహారాల‌ను రాత్రిపూట తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం సుల‌భంగా à°¬‌రువు పెరుగుతామ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; à°¬‌రువు పెర‌గాల‌నుకునే వారు పిండి à°ª‌దార్థాలు&comma; ప్రోటీన్&comma; మంచి కొవ్వులు ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¬‌రువు పెర‌గ‌డంతో పాటు ఆరోగ్యానికి హాని క‌à°²‌గ‌కుండా ఉంటుంద‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;