Sleep Secrets : ఈ సీక్రెట్స్ తెలిస్తే.. ఇక‌పై నిద్ర‌లో గిల్లినా లేవ‌రు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Sleep Secrets &colon; à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి నీరు&comma; ఆహారం ఎంత‌ అవ‌à°¸‌à°°‌మో నిద్ర కూడా అంతే అవ‌à°¸‌రం&period; à°®‌నం క‌నీసం రోజూ 7 నుండి 8 గంట‌à°² పాటు నిద్ర పోవాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; నిద్ర పోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఎన్నో ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవాలంటే à°®‌నం రోజూ à°¤‌గినంత నిద్ర పోవాల‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; నిద్ర పోవ‌డం à°µ‌ల్ల మన à°¶‌రీరానికి క‌లిగే మేలు గురించి తెలిస్తే à°®‌నలో చాలా మంది ఎక్కువ à°¸‌మయం నిద్ర పోవ‌డానికి ప్ర‌à°¯‌త్నిస్తారు&period; క‌నుక నిద్ర పోవ‌డం à°µ‌ల్ల మన à°¶‌రీరానికి క‌లిగే మేలు గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; నిద్ర‌పోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో ఉష్ణోగ్ర‌à°¤‌లు à°¤‌గ్గుతాయి&period; à°ª‌గ‌లంతా à°ª‌ని చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో à°°‌క్త‌ప్ర‌à°¸‌à°°‌à°£ వేగంగా జరిగి à°¶‌రీర ఉష్ణోగ్ర‌à°¤‌లు పెరుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అదే à°®‌నం నిద్రించే à°¸‌à°®‌యంలో à°°‌క్త‌ప్ర‌à°¸‌à°°‌à°£ వేగం à°¤‌గ్గుతుంది&period; దీంతో à°¶‌రీర ఉష్ణోగ్ర‌à°¤‌లు కూడా à°¤‌గ్గుతాయి&period; అలాగే à°®‌నం à°ª‌గ‌టి à°¸‌à°®‌యంలో అనేక ఆలోచ‌à°¨‌లు చేస్తూ ఉంటాము&period; దీంతో మెద‌డు క‌ణాల్లో అనేక వ్య‌ర్థాలు&comma; à°°‌సాయ‌నాలు విడుద‌à°² అవుతాయి&period; ఇలా మెద‌డు క‌ణాల్లో పేరుకుపోయిన వ్య‌ర్థాలు&comma; à°°‌సాయ‌నాలు తొల‌గిపోవాలంటే à°®‌నం నిద్రించాలి&period; à°®‌నం నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల మెద‌డుకు à°°‌క్త‌ప్ర‌à°¸‌à°°‌à°£ ఎక్కువ‌గా జ‌రుగుతుంది&period; దీంతో మెద‌డు క‌ణాలు శుభ్ర‌à°ª‌à°¡à°¿ à°®‌రుస‌టి రోజు చుర‌కుగా à°ª‌ని చేస్తాయి&period; అలాగే 20 సంవత్స‌రాల à°µ‌à°¯‌సు లోపు పిల్ల‌లల్లో ఎముక‌లు రాత్రి పూట ఎక్కువ‌గా పెరుగుతాయి&period; నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల వారిలో ఎదుగుద‌à°² వేగంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;37528" aria-describedby&equals;"caption-attachment-37528" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-37528 size-full" title&equals;"Sleep Secrets &colon; ఈ సీక్రెట్స్ తెలిస్తే&period;&period; ఇక‌పై నిద్ర‌లో గిల్లినా లేవ‌రు&period;&period;&excl; " src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;08&sol;sleep-secrets&period;jpg" alt&equals;"Sleep Secrets if you know these then you do not awake " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-37528" class&equals;"wp-caption-text">Sleep Secrets<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఈ విధంగా పిల్ల‌à°² ఎదుగుద‌లో నిద్ర à°¸‌హాయ‌à°ª‌డుతుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అదే విధంగా నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల à°°‌క్త‌పోటు à°¤‌గ్గుతుంది&period; గుండెకు కూడా విశ్రాంతి à°²‌భిస్తుంది&period; దీంతో గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుప‌డుతుంది&period; అలాగే à°®‌నం రోజంతా à°ª‌ని చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలో కండ‌రాలు à°¬‌à°²‌హీనంగా à°¤‌యార‌వుతాయి&period; ఇలా à°¬‌à°²‌హీనంగా మారిన కండ‌రాలు తిరిగి à°¶‌క్తిని పొందాల‌న్నా&comma; కండ‌రాలు తిరిగి à°¬‌లంగా à°¤‌యార‌వ్వాల‌న్నా&comma; à°®‌రుస‌టి రోజూ à°®‌నం ఉత్సాహంగా à°ª‌ని చేసుకోవాల‌న్నా à°®‌నం రాత్రి à°¸‌à°®‌యంలో à°¤‌గినంత నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల చాలా అవ‌à°¸‌రం&period; నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల కండ పుష్టి చ‌క్క‌గా ఉండ‌డంతో పాటు కండ‌రాల ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుప‌డుతుంది&period; అలాగే నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌కు క‌à°³‌లు à°µ‌స్తూ ఉంటాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">నిత్య జీవితంలో జ‌à°°‌గని కొన్ని సంఘ‌ట‌à°¨‌à°²‌ను à°®‌నం క‌à°³‌à°² రూపంలో అనుభూతి చెంద‌à°µ‌చ్చు&period; అదే విధంగా à°®‌నం రాత్రి à°¸‌à°®‌యంలో త్వ‌à°°‌గా తిని నిద్రించాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల పొట్ట&comma; ప్రేగులల‌కు ఎంతో విశ్రాంతి à°²‌భించి జీర్ణ‌ వ్య‌à°µ‌స్థ చురుకుగా à°ª‌ని చేస్తుంది&period; ఇక అందంగా&comma; à°¯‌వ్వ‌నంగా క‌à°¨‌à°¬‌డాల‌నుకునే వారు ఖ‌చ్చితంగా రాత్రి ఎక్కువ à°¸‌à°®‌యం నిద్రించాలి&period; నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల కొల్లాజెన్ ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అవుతుంది&period; దీంతో à°®‌à°¨ చ‌ర్మం ఆరోగ్యంగా à°¤‌యార‌వుతుంది&period; చ‌ర్మం ముడ‌à°¤‌లు à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటుంది&period; నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అవుతాయి&period; దీంతో à°¶‌రీరంలో ఉండే à°®‌లినాలు&comma; విష à°ª‌దార్థాలు అన్నీ తొల‌గిపోయి à°¶‌రీరం శుభ్ర‌à°ª‌డుతుంది&period; ఈ విధంగా నిద్రించ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంద‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఇక‌నైనా సెల‌ఫోన్&comma; ల్యాప్ టాప్ వంటి వాటిని చూడ‌కుండా త్వ‌à°°‌గా తినేసి రోజూ 7 నుండి8 గంట‌à°² పాటు ఖ‌చ్చితంగా నిద్ర‌పోవాల‌ని వారు సూచిస్తున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;