జ్ఞాప‌కశ‌క్తి పెర‌గాలంటే.. ఈ ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవాలి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨ à°¶‌రీరంలోని అనేక అవ‌యవాల‌లో మెద‌డు ఒక‌టి&period; ఇది à°¸‌మాచారాన్ని స్టోర్ చేసుకుంటుంది&period; అనేక జీవ‌క్రియ‌à°²‌ను నిర్వ‌ర్తిస్తుంది&period; అందువ‌ల్ల మెద‌డును ఎప్పుడూ యాక్టివ్‌గా ఉంచేలా చూసుకోవాలి&period; జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తిని పెంచుకోవాలి&period; అయితే కింద తెలిపిన ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తిని పెంచుకోవ‌చ్చు&period; à°®‌à°°à°¿ ఆ ఆహారాలు ఏమిటంటే&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5130 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;memory-power&period;jpg" alt&equals;"జ్ఞాప‌కశ‌క్తి పెర‌గాలంటే&period;&period; ఈ ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవాలి&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"456" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బి విట‌మిన్లు&comma; విట‌మిన్ సి ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం వల్ల మెద‌డు యాక్టివ్‌గా మారుతుంది&period; జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తి పెరుగుతుంది&period; అందుకు గాను సిట్ర‌స్ పండ్లు&comma; ఆకుకూర‌లు&comma; కూర‌గాయ‌లు&comma; తృణ ధాన్యాలు&comma; పుట్ట‌గొడుగులు&comma; వేరుశెన‌గ‌లు&comma; నువ్వులు&comma; కోడిగుడ్ల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి&period; దీంతో జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తి&comma; ఏకాగ్ర‌à°¤ పెరుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బాదంప‌ప్పు&comma; జీడిప‌ప్పు&comma; అవిసె గింజ‌లు&comma; గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాలు&comma; పొద్దు తిరుగుడు విత్త‌నాల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి&period; ఇవి జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తిని పెంచుతాయి&period; వీటిని రోజూ తీసుకోవ‌డం మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5129 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;08&sol;vegetables&period;jpg" alt&equals;"జ్ఞాప‌కశ‌క్తి పెర‌గాలంటే&period;&period; ఈ ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవాలి&period;&period;&excl;" width&equals;"750" height&equals;"500" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చేప‌ల్లోనూ ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి&period; ఇవి మెద‌డును యాక్టివ్‌గా మారుస్తాయి&period; క‌నుక à°¤‌à°°‌చూ చేప‌à°²‌ను తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పాల‌కూర‌&comma; క్యాబేజీ&comma; à°ª‌చ్చి à°¬‌ఠానీల వంటి ఆకుప‌చ్చని కూర‌గాయ‌ల్లో ఐర‌న్‌&comma; విట‌మిన్లు ఇ&comma; కె&comma; బి9&comma; ఫైటో న్యూట్రియెంట్లు&comma; విట‌మిన్ సి అధికంగా ఉంటాయి&period; ఇవి మెద‌డు à°ª‌నితీరును మెరుగు à°ª‌రుస్తాయి&period; జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తిని పెంచుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ట‌మాటాల్లో లైకోపీన్ అనే పోష‌క à°ª‌దార్థం ఉంటుంది&period; ఇది మెద‌డు క‌ణాల‌ను à°°‌క్షిస్తుంది&period; జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తిని పెంచుతుంది&period; క‌నుక రోజూ ఒక క‌ప్పు ట‌మాటా జ్యూస్ లేదా సూప్‌ను తాగితే మంచిది&period;<&sol;p>&NewLine;