Wake Up Works : ఉద‌యం నిద్ర‌లేవ‌గానే 7 గంట‌ల‌లోపు అంద‌రూ చేయాల్సిన ప‌నులు ఇవే..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Wake Up Works &colon; నేటి à°¤‌రుణంలో à°®‌à°¨‌లో చాలా మంది ఉద‌యం పూట ఆల‌స్యంగా నిద్ర లేస్తున్నారు&period; మారిన à°®‌à°¨ జీవ‌à°¨ విధాన‌మే దీనికి ప్ర‌ధాన కార‌ణం అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; అయితే à°®‌à°¨ à°¶‌రీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే à°®‌నం రోజూ ఉద‌యం 7 గంట‌à°² లోపే నిద్ర‌లేవ‌డం చాలా అవ‌à°¸‌à°°‌à°®‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఉద‌యం 7 గంట‌à°² లోపు నిద్ర‌లేచి ఈ 7 సులువైన à°ª‌నులు చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం à°®‌à°¨ రోజుని సంతోషంగా&comma; ఉత్సాహంగా గ‌à°¡‌à°ª‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; అలాగే ఈ 7 à°ª‌నులు చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు క‌లుగుతుంద‌ని వారు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రోజూ à°®‌నం ఉద‌యం 7 గంట‌à°² లోనే చేయాల్సిన 7 à°ª‌నుల గురించి అలాగే ఇవి à°®‌à°¨ ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి మేలును క‌లిగిస్తాయో&&num;8230&semi; ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; రోజూ ఉద‌యమే లేచి నీటిని తాగాలి&period; నీటిని తాగ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో వ్య‌ర్థాలు à°¬‌à°¯‌ట‌కు పోతాయి&period; అలాగే à°¶‌రీరంలో 30 శాతం జీవ‌క్రియ రేటు పెరుగుతుంది&period; అలాగే నిద్రలేచిన à°¤‌రువాత రెండు గంటల à°µ‌à°°‌కు ఎలాంటి ఫోన్స్ ను లేదా డిజిటల్ à°ª‌రిక‌రాల‌ను ఉప‌యోగించ‌కూడ‌దు&period; వీటిని ఉప‌యోగించ‌డం à°µ‌ల్ల ఒత్తిడి పెరుగుతుంది&period; à°®‌నం à°ª‌ని చేసే సామ‌ర్థ్యం తగ్గుతుంది&period; క‌నుక ఉద‌యం లేచిన వెంట‌నే ఫోన్ వంటి వాటిని ఉప‌యోగించ‌క‌పోవ‌à°¡‌మే మంచిది&period; అదేవిధంగా ఉద‌యం త్వ‌à°°‌గా నిద్ర‌లేచి వ్యాయామం వంటివి చేయాలి&period; వ్యాయామాలు చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో à°°‌క్త‌ప్ర‌à°¸‌à°°‌à°£ పెరుగుతుంది&period; మాన‌సిక స్థితి&comma; అభిజ్ఞా à°ª‌నితీరు మెరుగుపడుతుంది&period; à°¶‌రీరం ఆరోగ్యంగా కూడా మెరుగుప‌డుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;47145" aria-describedby&equals;"caption-attachment-47145" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-47145 size-full" title&equals;"Wake Up Works &colon; ఉద‌యం నిద్ర‌లేవ‌గానే 7 గంట‌à°²‌లోపు అంద‌రూ చేయాల్సిన à°ª‌నులు ఇవే&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;ayurvedam365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;05&sol;wakeup&period;jpg" alt&equals;"Wake Up Works must to these before 7am" width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-47145" class&equals;"wp-caption-text">Wake Up Works<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అలాగే వ్యాయామంతో పాటుగా ఉద‌యం పూట మెడిటేష‌న్ వంటివి చేయాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఒత్తిడి à°¤‌గ్గుతుంది&period; మాన‌సిక ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది&period; ఏకాగ్ర‌à°¤ పెరుగుతుంది&period; à°¶‌రీరం మొత్తానికి మేలు క‌లుగుతుంది&period; అలాగే ఉద‌యం త్వ‌à°°‌గా నిద్ర‌లేచి పుస్త‌కాలను చ‌à°¦‌à°µ‌డం అల‌వాటు చేసుకోవాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨‌సుకు ఉత్తేజం క‌లుగుతుంది&period; మీలో సృజ‌నాత్మ‌క పెరుగుతుంది&period; మీ రోజును మీరు గొప్ప‌గా ప్రారంభించ‌à°µ‌చ్చు&period; అలాగే రోజులో మీరు చేయాల్సిన à°ª‌నుల‌ను ముందుగానే నిర్దారించుకోవాలి&period; నిర్దిష్ట లక్ష్యాల‌ను పెట్టుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌నం ఆ à°ª‌నుల‌ను సుల‌భంగా చేసుకోగ‌లుగుతాము&period; అలాగే ఉదయాన్నే à°¤‌à°²‌స్నానం చేయ‌డం అల‌వాటు చేసుకోవాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల మీరు రిఫ్రెష్ అవుతారు&period; ఒత్తిడి à°¤‌గ్గుతుంది&period; à°°‌క్త‌ప్ర‌à°¸‌à°°‌à°£ మెరుగుప‌డుతుంది&period; à°¶‌రీరాన్ని&comma; à°®‌à°¨‌సును మేల్కొల్ప‌డానికి à°¤‌à°²‌స్నానం అనేది ఒక చ‌క్క‌టి మార్గ‌à°®‌ని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period;ఈవిధంగా ఉద‌యాన్నే లేచి ఈ 7 à°ª‌నుల‌ను చేయ‌డం à°µ‌ల్ల à°®‌à°¨ à°¶‌రీర ఆరోగ్యంతో పాటు మాన‌సిక ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుప‌డుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు&period;<&sol;p>&NewLine;