రాత్రి వేళ నిద్ర‌కు ముందు తిన‌ద‌గిన ఆహారాలు ఇవే.. వీటిని క‌చ్చితంగా ఇంట్లో పెట్టుకోండి..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాత్రివేళ నిద్రించేందుకు 3 లేదా 4 గంటల ముందుగా ఆహారం తీసుకోవాలి&period; మరి సరిగ్గా నిద్రించే సమయానికి కడుపులో ఆకలి వేస్తుంది&period; అటువంటపుడు ఏదైనా తినాలని అనిపిస్తుంది&period; మరి ఆ సమయంలో తినేవి తేలికగా జీర్ణం అయ్యేవిగాను&comma; ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ గాను వుండాలి&period; కనుక అటువంటపుడు రెడీగా రిఫ్రిజిరేటర్లో కొన్ని ఆహారాలు పెట్టుకుంటే&comma; తేలికగా వాటిని తిని పడుకోవచ్చు&period; అవి ఎలా వుండాలో చూడండి&period; ఆపిల్&comma; బొప్పాయి&comma; స్ట్రాబెర్రీలు&comma; ద్రాక్ష వంటి పోషక విలువలు కల పండ్లు రిఫ్రిజిరేటర్ లో వుంచితే&comma; ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా వాటిని తినేయవచ్చు&period; అర్ధరాత్రే కాదు&comma; బయటకు త్వరగా వెళ్ళాల్సిన సమయంలో లేదా ఇతర స్నాక్స్ తయారీకి బద్ధకమనిపించినపుడు&comma; వీటిని తినేయవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">కేరట్లు&comma; టమాటాలు వంటివి కడుపునింపటమేకాదు రుచికరంగా కూడా వుంటాయి&period; కేలరీలు తక్కువ పోషకాలు ఎక్కువ కనుక వీటిని రాత్రి నిద్రించేముందు కూడా తినేయవచ్చు&period; ఆహారం తక్కువనుకున్నపుడు వెన్నతీసిన పాలు తాగండి&period; వీటిలో కేలరీలు వుండవు&period; కాల్షియం అధికం&period; ఆరోగ్యకర ఆహారం అంటే&comma; పాలు దానితో పండ్లు తీసుకుంటే కడుపు నిండిపోతుంది&period; పెరుగును సలాడ్ తయారీకి లేదా నేరుగా తినటానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-89223 size-full" src&equals;"http&colon;&sol;&sol;209&period;38&period;120&period;181&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2025&sol;06&sol;fridge-1&period;jpg" alt&equals;"you must keep these foods in fridge for any time snack" width&equals;"1200" height&equals;"750" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఉదయంవేళ ఆఫీస్ లేదా స్కూలు కు ఆలస్యమైందనుకుంటే కొద్దిపాటి ఉప్పు లేదా పంచదార వేసిన పెరుగు ఎంతో కడుపు నింపుతుంది&period; రుచిగా కూడా వుంటుంది&period; రిఫ్రిజిరేటర్ లో నిమ్మకాయలు ఎపుడూ వుండాలి&period; అవి కొవ్వు కరిగించటమే కాదు&period; తినే ఆహారాలలో మంచి రుచినిస్తాయి&period; లేదా నిమ్మరసం నేరుగా తాగేయవచ్చు కూడాను&period; పై ఆహారాలు ప్రతివారూ తమ రిఫ్రిజిరేటర్ లో వుంచుకుంటే అవసరాన్నిబట్టి ఆరోగ్యకరంగా తినవచ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;