జామ కాయ‌ల‌ను రోజూ తింటే.. ఈ 15 అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌à°¨‌కు అందుబాటులో ఉన్న అత్యంత à°¤‌క్కువ à°§‌à°° క‌లిగిన పండ్ల‌లో జామ పండ్లు ఒక‌టి&period; కొంద‌రు వీటిని పండిపోకుండా దోర‌గా ఉండ‌గానే తినేందుకు ఇష్ట‌à°ª‌డుతుంటారు&period; వాటిని జామ‌కాయ‌లంటారు&period; అయితే జామకాయ‌à°²‌ను రోజూ తిన‌à°µ‌చ్చు&period; వీటిని పోష‌కాల‌కు గ‌నిగా చెబుతారు&period; వీటిని రోజూ తిన‌డం వల్ల ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-4218 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;ayurvedam365-com&period;in9&period;cdn-alpha&period;com&sol;&sol;var&sol;www&sol;html&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2021&sol;07&sol;guava-fruits&period;jpg" alt&equals;"15 amazing health benefits of guava fruits " width&equals;"750" height&equals;"500" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">1&period; జామ కాయ‌ల్లో విట‌మిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుతుంది&period; ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు రాకుండా చూస్తుంది&period; à°¶‌రీరంలో చేరే సూక్ష్మ క్రిముల‌ను చంపుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">2&period; జామ కాయ‌ల్లో ఉండే విట‌మిన్ సి&comma; లైకోపీన్&comma; క్వ‌ర్సెటిన్&comma; పాలిఫినాల్స్ ఫ్రీ ర్యాడిక‌ల్స్ ను నాశ‌నం చేసి à°¶‌రీర క‌ణాల‌ను à°°‌క్షిస్తాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల క్యాన్స‌ర్ క‌ణాలు పెర‌గ‌వు&period; క్యాన్స‌ర్ రాకుండా అడ్డుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">3&period; à°¡‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారికి జామ కాయలు చ‌క్క‌ని ఆహారం అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; వీటిని రోజూ తిన‌డం à°µ‌ల్ల షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ను à°¤‌గ్గించుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">4&period; జామ కాయ‌ల్లో సోడియం&comma; పొటాషియం అధికంగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల హైబీపీ à°¤‌గ్గుతుంది&period; చెడు కొలెస్ట్రాల్ &lpar;ఎల్‌డీఎల్‌&rpar; à°¤‌గ్గి మంచి కొలెస్ట్రాల్ &lpar;హెచ్‌డీఎల్‌&rpar; పెరుగుతుంది&period; హార్ట్ ఎటాక్ లు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">5&period; జామ‌కాయ‌ల్లో ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల వీటిని రోజూ తింటుంటే గ్యాస్‌&comma; అసిడిటీ à°¸‌à°®‌స్య‌లు à°¤‌గ్గుతాయి&period; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్ద‌కం నుంచి ఉప‌à°¶‌à°®‌నం à°²‌భిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">6&period; జామ కాయ‌ల్లో విట‌మిన్ ఎ అధికంగా ఉంటుంది&period; ఇది కంటి చూపును మెరుగు à°ª‌రుస్తుంది&period; క‌ళ్ల‌ను à°°‌క్షిస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">7&period; జామ‌కాయ‌ల్లో విట‌మిన్ బి9 &lpar;ఫోలిక్ యాసిడ్&rpar; అధికంగా ఉంటుంది&period; అందువ‌ల్ల గ‌ర్భంతో ఉన్న à°®‌హిళ‌లు జామ కాయ‌à°²‌ను రోజూ తినాలి&period; దీని à°µ‌ల్ల శిశువు ఎదుగుద‌à°² à°¸‌రిగ్గా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">8&period; దంతాలు&comma; చిగుళ్ల à°¸‌à°®‌స్యలు ఉన్న‌వారు జామ కాయ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ఆయా à°¸‌à°®‌స్య‌à°² నుంచి à°¬‌à°¯‌ట à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period; నోటి దుర్వాస‌à°¨ à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">9&period; ఒత్తిడి&comma; ఆందోళ‌à°¨‌à°²‌తో à°¸‌à°¤‌à°®‌తం అయ్యేవారు జామ కాయ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°«‌లితం ఉంటుంది&period; à°®‌à°¨‌స్సు ప్ర‌శాంతంగా మారుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">10&period; ఈ పండ్ల‌లో ఉండే విట‌మిన్ బి6 మెద‌డును చురుగ్గా మారుస్తుంది&period; ఏకాగ్ర‌à°¤‌&comma; జ్ఞాప‌క‌à°¶‌క్తి పెరుగుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">11&period; అధిక à°¬‌రువు à°¤‌గ్గాల‌నుకునే వారు జామ‌కాయ‌à°²‌ను రోజూ తీసుకోవాలి&period; వీటి à°µ‌ల్ల అధిక à°¬‌రువు సుల‌భంగా à°¤‌గ్గుతారు&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">12&period; ఈ కాయ‌ల్లో ఉండే విట‌మిన్ సి&comma; ఐర‌న్ వ్యాధులు&comma; ఇన్‌ఫెక్ష‌న్ల‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; వీటిని తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¦‌గ్గు&comma; జ‌లుబు à°¤‌గ్గుతాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">13&period; జామ కాయ‌ల్లో విట‌మిన్లు ఎ&comma; సి&comma; యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు à°¸‌మృద్ధిగా ఉంటాయి&period; అందువ‌ల్ల వృద్ధాప్య ఛాయ‌లు à°¦‌రిచేర‌వు&period; చ‌ర్మం ముడ‌à°¤‌లు à°ª‌à°¡‌కుండా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">14&period; జామ కాయ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల చ‌ర్మం సుర‌క్షితంగా ఉంటుంది&period; జామ పండ్ల‌ను పేస్ట్‌లా చేసి ముఖానికి ఫేస్ మాస్క్‌లా వేసుకోవాలి&period; 20 నిమిషాలు ఆగాక క‌డిగేయాలి&period; ఇలా చేస్తుంటే ముఖం కాంతివంతంగా మారుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">15&period; జామ కాయ‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల ముఖంలోని కండ‌రాలు దృఢంగా మారుతాయి&period; చ‌ర్మం సాగిపోకుండా ఉంటుంది&period;<&sol;p>&NewLine;